jak robić

Ok to teraz odnosnie Waszych rad mam.pare pytań 1. Czy jak bije hcg w srodku cyklu to musze dac ia jesli czuje sie ok, bo hcg podwyzsza e2? 2. Ile dac kcal moje 0 to jakies 3200kcal a mase na sucho robie na 3500 3. Czy proviron w moim przypadku na.odblok jest konieczny, czy warto go dac? 4. W trakcie cyklu jakies badania robic jesli wszystko ok [...]

uzaleznienie nie u mnie , bralem dawki i cykle grubsze za małolata lecialem z alko i narkotykami jak ktos ma psyche silną to nie ma opcji na uzaleznienie. Sezonowe cykle to moim zdaniem po wielu latach brania jedyna i najlepsza opcja jak sie nie chce byc na HTZ do konca zycia i robic to w miare z głową

[...] i portfelu pusto {{:-( W sumie dlaczego twarogi uważane są tutaj za mało wartościowe? I czy codziennie muszę pchać w siebie to 1800 kcal? Są dni, że zjem wszystko nawet jak mam dzień be treningu, to czuję, że bym mogła drugie tyle jeszcze pochłonąć, a czasem, trenując intensywnie nie czuję potrzeby zjedzenia takiej ilości i staję na np 1500 [...]

nie oszustwo tylko spełnienie wymogów sportu sylwetkowego. Ocena sylwetki i jakości umięśnienia wymaga jego pokazania, nikt nie powiedział ze postępowanie sportowców jest godne naśladowania. Przecież nie przyjdzie ci na myśl robić treningi jak Justyna Kowalczyk co nie? To samo z dietą. A co do wysuszania na początku odchudzania.. he he, no [...]

^ najlepiej robić powiedzmy co 8 tyg na bombie i będzie widać jak fajnie zmieniają wyniki hormonów w trakcie bomby

lata ten filmik po sieci już tyle czasu jako dowód kozactwa jakiegoś typa. nie powiem - odważnie się zachował, zareagował i spoko, ale nie ma co z niego robić Fedora, bo jak kolesie tylko stali i nic nie robili to i dwudziestu takich mógłby zmielić.

[...] na poratalu www.potreningu.pl i warto się zapoznać z tymi artykułami: 1. http://potreningu.pl/articles/617/skad-biora-sie-rozstepy 2. http://potreningu.pl/articles/655/jak-usunac-rozstepy 3. http://potreningu.pl/articles/810/rozstepy-jak-sie-ich-ustrzec 4. http://potreningu.pl/articles/2777/rozstepy--co-robic-by-sie-nie-pojawialy 5. [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka -skos w dol 12 10 8 6 4 -poziom 15/12/10/8 -rozpietki 2x10 (nie za mało tych rozpiętek ? w skosiei poziomie robić progresje zwiekszając ciężar ? dlaczego najpierw skos ?) Za malo rozpietek. Plaska daj na poczatek. ŚRODA Plecy -martwy ciąg 12 10 8 6 4 -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x(progresja [...]

[...] zastój mam już prawie od roku cały czas zdrowo się odzywiam ćwiczę nie zawsze na deficycie parę mies na zero parę na plus teraz na minus z moja waga się nic nie dzieje nawet jak przytyje że 2-3kg to za 2-3 normuje bo tej wagi jaka jest i za cholerę nic się więcej nie dzieje pokladalam nadzieję w tym t3 i dupa Moim zdaniem musisz zrobić lekki [...]

nogi żle i plecy reszta może w sumie być - nie wiem jaka masz dostępnośc sprzetu ale zamiast tych przysiadow z lekko wysuniętymi hantlami ładuj żurawia co do pleców to jakieś ściąganie dorzuc, możesz np. zamiast wioslowania jednorącz wrzucic takie cwiczenie: lezenie przodem na ławeczce i unoszenie na prostych rękach hantli (ławka lekko pod kątem - [...]

a miałem zapytac bo mam jedynie 2 hantelki po 10 kg i np rozpietki nie moge zrobic progresji ciezaru wiec moge robic cwiczenie 3s po 12-8 czy np ustabilizowac 3s po 10 czy jak polecacie ??

dzik_U Nie wiem jak teraz to wyjdzie. przez 6 tygodni byłem kompletnie wyłączony z jakiejkolwiek aktywności fizycznej( fotel, samochód, spacery) bo nie mogłem się wysilać po wypadku. Odczułem to pogorszeniem kondycji i tu pytanie czy wchodząc na ten plan treningowy nie będzie tak, że 2-3 tygodnie waga będzie lecieć szybko w dół, a potem nagle [...]

[...] mozna ,,, człowiek macha na ławeczce wstanie się wody napić , wraca a tam pięciu się mu na miejsce wgryzło !!! machną raz i lecą gdzieś indziej namieszć ... jeszcze jakby taki grzecznie podszedł zapytał się co i jak ma robić bo to jego pierwszy trenig jest to by sie go pod skrzydło przygarneło , oprowadziło ,pokazało co i jak ale nie!!! [...]

Zdjec nie bede robic , bo sa takie same jak Ewejka Doszla dzis paczuszka, wracam, i zaskoczenie paczka lezy mi na biurku dziekuje,bede testowac i opisywac !

[...] akurat powiązane z moim pytaniem. Jeśli nie chciałbym teraz robić masy, ani żadnej redukcji, po prostu został bym pezy zdrowym odżywianiu tylko troszke kcal bym podbil to jak sie ma sprawa z treningiem ? Wtedy trening idzie na marne? Jak nie jest ukierunkowany, ani pod mase, ani pod rzezbe? Prosiłbym o wytłumaczenie i sorki za brak moich [...]

chłopie! jeśli zależy Ci na redukcji...to póki co o kreatynie zapomnij! najważniejsza będzie ilość białka w diecie...zadbaj by było to minimum 2 gramy na kg masy ciała...a jak będą to 3 gramy to jeszcze lepiej! oczywiście zmniejsz ilośc weglowodanów! Zakupione suplementy jak Green tea spożywaj...zasadniczo bierz ile wlezie im więcej ty lepiej..są [...]

jak lapie sztange szeroko pod zas wyciskania, nie czuje takiego napiecia, wlasciwie w ogole go nie czuje na odcinku piersiowym bo nie bedziesz zul, jak za szeroko zlapiesz, nie ma takiego zakrsu pracy miensia piersiowego wtedy dlatego lapie sztange jakos o 10 cm szerzesz niz mam barki. Wtedy tez nie czuje bolu w barku. moze tak byc, bo barki mocno [...]

Niedawno zacząlem robić tzw. pąpki strazackie. (Dwie ławeczki, na jednej nogi na drugiej opierasz się rękoma, na udach jakieś ciężary) Nic mi nie pompuje tak tricepsów jak to ćwiczenie. Polecam ! "Nie ma słabych ciosów, są tylko źle trafieni"

Jednej rzeczy nie rozumiem, z tym zakresem powtorzen, kiedy robic 15, kiedy 10, a kiedy 5? Tak jak w HST co dwa tygodnie schodzic, czy jak?

ok wiec w treningu dam piorytet nogi, a cykl juz uloze sobie na przyszlosc ok? Jak zaczniesz trenowac nogi i robic martwy ciag to wpadnij tu za rok , zapewne 10 kg ciezszy to cos pomyslimy o cyklu. Teraz rozpisywanie czegokolwiek mija sie z sensem...