jak robić

wiem, że z kości sie rzeźby nie zrobi ale nie widać mi kości, nie jestem kto wie jak chudy, wręcz przeciwnie :) mam szczupłą sylwetke i nie widać po mnie tego ale tłuszczu mam dużo do spalenia.. a nie chce robić masy bo jak przytyje to znowu nie bedzie to fajnie wyglądało.. mase zrobie jak bede starszy narazie wezme sie chyba za redukcje żeby [...]

[...] odkopanie 3 letniego tematu, ale mam identyczny problem i nie wiem co wybrać... Podciągam się często na drążku z ciężarem powyżej 60 kg i mam dwa problemy- odciski, które po jakimś czasie w chvj bolą i przez nie nie mogę zacisnąć mocno chwytu, a drugi problem to dosyć śliska powierzchnia drążka na samym środku, czyli tam gdzie najbardziej lubię [...]

Za chwilę wyniki-ciężko to szło-wczora były gotowe ale wkradło się tyle błędów,że dziś jeszcze raz wszystko od nowa trzeba było robić. Co do zasad pierwszego modułu-ogólnie wszędzie panuje tendencja pójścia na łatwiznę-to bardziej mobilizuje społeczność- bo inaczej jest garstka chętnych. Jak widać takie rozwiązanie przyniosło efekty-11 uczestników [...]

jak taka krótka przerwa to nie ma sensu robić pct i mieszać w hormonach lepiej mostek

Xyron a dla wielostawow ile serii polecasz? Czy wystarczą po 3 serie MC na treningu, czy tam przysiadu? Z czasem jak by było mi lekkko, mogę dodać do wielostatow np aby na treningu robić po 4 serie danego cwiczenia wielostawowego, nie?

Viren czy mógłbys jeszce raz pomóc ?? Bo jest taka sprawa ze nogi musze robic we wtorek bo bede mial dostep do silki szkolnej po lekcjach w ten dzien a jak rozlozyc reszte ? priorytetem nadal jest klata poniewaz odstaje od reszty wiec myslalem zeby cwiczyc ją w srode po nogach z uwagi na wyzszy poziom tescia ale nie wiem czy ma to jakis sens. Jak [...]

a w DNT 80% węgla po aerobach jeść ? Czyli na śniadanie.... a i czy opłaca się robić aeroby powyżej 60minut? Jak obliczyć w miarę dobrze swój BF ? Zmieniony przez - Neratin Ceka w dniu 2012-07-10 13:00:58

[...] bedziesz chcial zrzucic i poznasz co to bol. zacznij od razu robic beztluszczowa mase miesniowa, jasne, ze wolniej, ze ciezej, ale trudno sie mowi ;] wez wiecej kanapek, jak radzil przedmowca, polecam z piersia kurczaka ugotowana na parze, pomidorkiem i jakas zieleninka. pozdro haaron ----------==========---------- <BANG!> YoU'rE DeAd, [...]

a ile ty masz wzrostu bo to jak wysoko kopiesz trochę od tego zalerzy i to jak wysoko kopiesz zalerzy od rozciągnięcia ja sie rozciągam od 5 lat i dopiero tera moge robić szpagat wszystko przychodzi po woli to po co sie smarować jakimiś pier*****

nie da rady robic jednej parti na rzezbe jak juz to wszystkie, a jesli ci zalezy na dole klatki piersiowej to wyciskanie i pompki na poreczach jesli ci klata nierowno rosnie to lezy technika, stwierdzam po ankiecie ze pakujesz na silowni - popros instruktora aby ci pokazal technike

NApisałem przecież, że jest to złudzenie. I jak trening z gumami różni się od hantli. Z hantlami nie da się robić szybkości.

[...] sztangielek to pierwsza sprawa większość ćwiczeń robisz ze sztangą tu bym lekko skorygował. Nie musisz (możesz oczywiście) schodzić ponizej 8 powt. Co do treningu brzucha jak najbardziej mozesz robić w dni 'nietreningowe'. Nogi - znajomy dla mnie sposób :) polecam np co dwa tyg. zrób np tylko prostowanie i uginanie w 6-8 seriach po 25 powt i [...]

[...] dietetyka (weźmie pod uwagę choroby) ułoży coś sensownego, a treningowo zawsze można zrobić Nordic Walking zanim osoba która jest pod opieką się obudzi lub zaraz po tym jak zaśnie (sam tak robiłem). Na bogatego trafiło :-). Nie dałbym zarobić żadnemu dietetykowi :-) Jakoś trudno mi uwierzyć we wcześniejszą aktywność - to skąd się wzięła aż [...]

[...] ćwiczenia na sam początek, przysiady czy rdl to obowiązkowe pozycje na początek planu treningowego. Wówczas jest najbezpieczniej robić takie ćwiczenia siłowe. Brakuje mi też jakichś sensownych ćwiczeń na brzuch, a warto by było je dodać do treningu. Dałbym też stałą liczbę powtórzeń w seriach. Poza tym spokojnie można lecieć z planem treningowym [...]

(omfg zawsze takie same pytania zamiast odpowiedzi:/) No a skad ja mam wiedziec czy ten plan jest dobry dla Ciebie jak nie znam stazu ?? ani nic ?????? jasnowidzem nie jestem, jeżeli tak chcesz dostac odpowiedz bez zadnyc danych to zapisz sie do kołka wróżek. Masz za krótki staz jak na 16 serii na klatke. Obetnij z 4 serie. Wyrzuć te [...]

no ale 2 lata chyba nie miales redukcji pytam jak sie odzywiales i jak robiles mase przez 2 lata stazu na silowni, bo wygladasz na zaskoczonego czyms takim jak dodatni bilans kaloryczny i zaznaczasz, ze chcesz robic 'tylko' mase miesniowa Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-29 00:18:40

Nie masz nic samemu ustawiać czy zmieniać, masz robić to co ci tu wypisujemy. Taki trening jak rozpisałem na nie jakieś 2h aeroby oraz pisać obecnie to co zjadasz ( ze szczegółami) a nie filozofować i samemu teorie wymyślać. Tadziu prosił o 5 dni szczegółowej rozpiski by poznać twoje zwyczaje żywieniowe i zmieniać je ze maxymalnie niskim szokiem [...]

IneTheEnd O to chodzi ze ma zaj**istą szanse na sukces,A nie pokazuję tego jakbym ja miał takiego farta to bym od razu wziął sie za rozpiski, za żarcie treningi,a nie nic nie pisał i nie pokazywał ze chce do czegoś dojśc,Bo nie widać po nim jakiegoś wielkiego zaangażowania,Ja osobiście z sylwetka męczę sie non stop,a z Takimi dietetykami, i [...]

[...] który wykazał pewne problemy. Po dokładniejsze badania zgłosiłem się do prywatnej kliniki, jednak mój pakiet umożliwiał mi tylko bezpłatne badanie tomokomputerem ,które jak powiedział mi neurolog może nic nie wykazać bo jest w tym przypadku mniej dokładnie niż MRI. Faktycznie, nic nie wykazało i teraz czekam na badanie MRI, państwowe, więc [...]

1. czy jest jakas kolejnosc wykonywania parti np. klata potem nogi potem barki itp czy jest to obojetne? 2. po ile seri najlepiej wykonywac cwiczenia i ile razy w tygodniu jestem zielony w sprawie silowni i tak: więc nie układaj planów masz gotowe http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 3. moim celem jest redukcja masy i [...]