jak robić

Staz Pół roku Wiek 22 Ile powtórzen robic,jak z cięzarem?? nie lepiej wyciskanie z za głowy??

[...] tej diety? pytal o plan a nie o diete, z tego co wiem to treningi sie dziela na miedzy innymi: masowy, silowy, ogolnorozwojowy, wytrzymalosciowy, na rzezbie itp a on wyraznie pytal ze chodzi o mase wiec nie rozumiem o co walczysz... kaptury mozna robic zarowno przy treningu plecow jak i barkow sam podales trening prawie niczym sie nie rozniacy

9m kwadratowych to chyba z przedpokojem będziesz miał... a pomieszczenie może robić za siłkę. Jak odpowiednio zagospodarujesz podstawowy sprzęt to da radę to ogarnąć

Maciejus19 po co glupoty gadasz jak nawet ankiety nie wypelnil staz 1,5 roku a on 2 cykl chce robic ja bym pocwiczyl jeszcze na odzywkach i na diecie a nie za koks sie bral

jedynie omega3, mineraly Moze spytam od razu. Jesli myslalam,ze mam tego niedobory i bralam jakis czas (tzn witaminy sie skonczyly i nie kupilam kolejnych,omega zaraz konczy sie opakowanie),a nie widze roznicy niz jak tego nie lykalalam to jest sens,zeby robic to dalej? Jem duzo warzyw,ale myslalam,ze moze jednak mam niedobory.Co do omega3 to [...]

[...] się,że taka osoba jest skazywana na przegraną ale wszystko zależy od stylu.przykładem jest Mike Tyson,gdzieś ok 180cm wzrostu to był chyba jednym z najniższych w HW a jak zamiatał przeciwników,cały czas szedł do przodu,atakował i te uniki rotacyjne to poezja chyba żaden z obecnych pięściarzy nie posiada takich uników rotacyjnych jakie miał [...]

Z migdałami też uważaj, podobnie jak z owsem. XD Chciałem robić sobie batony na mące migdałowej, ale zrezygnowałem po wczytaniu się w skład migdałów. :P

[...] można wywnioskować ze myślisz ze kolesi ma za sobą dopiero pierwszy cykl na masę ale ty tego nie wiesz chyba że go zxansz . co do autora postu nie ma zbytniego sensu robic teraz redukcji jeć dalej z diętą na masę i póniej następny cykl kretki albo odstaw kretke i rób redukcjię . na upartwgo możesz zrobić tak jak mówiłeś ale nie za bardzo polecam

ale co ty byś chciał robić nogi i mc takim samym ciężarek jak klatkę? Jeśli zależy Ci na silę to polecam FBW 5x5 Poza tym ANKIETA!

Wszystko zależy. I pytanie ile razy w tyg chcesz robic cardio/interwaly, jak wyglada dieta i aktywnoc fiz do tej pory

Popatrz jaki chcesz zrobc przeskok w aktywnosci fiz. Troche jezdze, a od zaraz chce robic ciezkie treningi 7/week. Nie zbyt duza przesada? A kolejna kwestia jak chcesz palic tluszcz to bez diety sie nie obejdzie

"nie rób cyklu, rzeźbę zaczyna się robić jak się ma 150kg" akurat to się ciebie dotyczy w 100% weż skup się na nabiciu dobrego mięsa a nie redukcji __ co ty kooorwa kości chcesz odsłaniać %-)

Watpie zeby eca zmniejszala skutecznosc antykoncepcji, nie widze jakos jak by to miala robic?

[...] tworzyl nowego posta. Podobno nie mozna przekroczyc 25 minut (lub sie nie powinno). Tylko ze ja robie 20-22 minuty juz po 16 dniu :D (i nie robie przerw pomiedzy seriami lub jak robie to ok 10-15 sekund :D ) czy cos robie zle. I co powinienem zrobic? isc do konca nawet jakbym przekraczal sporo ta granice 25 minut? I wlasciwie jakie jest oficjalne [...]

W tych ćwiczeniach nie można robić wogóle przerwy. W miare dalszych ćwiczeń musisz skracać czas trwania skurczów mięśni z 3 do 2 sekund i nie przekroczysz 25 min. Piotr-ch napisz jak idą ci te ćwiczenia masz już jakieś efekty? Ja też robie tą 6 Weidera

tak jak krzych raz słabo raz za ciężko i kto widział robić plecy razem z nogami na spilicie?? Krzych dawno cie nie widziałem na forum miło cie znowu usłyszeć

witam to może ja się wypowiem możesz robić 3x tydzień co 2 dzień (pon,środa,piątek)i np: 4s powtórzenia robisz tak że co trening zwiększasz o jedną pompkę,np środa 100pom. a w pią.101 i zwiększaj jak ci serie nie pasują to zmień a tak wo gule to w jakim celu chcesz tyle pompek wykonać

dla swojej satysfakcji.. ale troche nie czaje.. nie zrobie w jednej serii tyle pompek. chce robic pelne pompki a nie tylko ugiecia rak jak wiekszosc.. narazie 200 potem 400 : D

A trenujesz siłowo czy tylko aeroby chcesz robić, jeśli masz deficyt kaloryczny który nie uwzględnia aerobów to nie mueisz ich dodawac, jak je dodasz to deficyt jeszcze wiekszy bedzie.

Hak do sufitu, a jak nie chcesz robić dziur w podłodze, to możesz na dole przywiązać do ciężkiego ketla, czy innego obciążenia. Problemem może być tylko długość gum, tzn im masz wyższe pomieszczenie, tym piłka będzie na dłuższych gumach wiec będzie bardziej latać. Zmieniony przez - elduce w dniu 2020-02-25 08:43:00