jak robić

codziennie grajac w kosza do stanu totalnego wyczerpania to sobie moze najwyzej zaszkodzic i przetrenowac miesnie. radzilbym robic jakis program ukladany przez ekspertow niz korzystac z takich rad jak ta... netfan

plan na mase a dieta nie potrzebna. to jak ta mase chcesz robic??? planem ??? ;-) Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-10-03 20:39:35

Kurde juz sam zgłupiałem co robić Btw takie jak napisałem przedchwilą .. to ile czego wrzucić ??ile białka ile węgli ile tłuszczy ??

om thx za opowiedz a np jak skoncze cykl z cellpump moge odrazu robic cykl ze zwyklej krety ??? oczywiscie pod warunkiem ze nie ododam jej po treningu

Zacznij robić bez taboreta. A jak nie potrafisz to zrób pauze i od od nowa.

na pustą sztange można robić jeszcze skrętówki, wyskoki i coś jak fedor punch :) Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-02-04 15:49:47

[...] w żywieniu i treningu, dlatego nie będą one miarodajne! a na rzeźbę warto robić aeroby i trzymać wysokobiałkową dietę, możesz się wspomuc termogenikiem jeżeli nie masz problemów z sercem i okres dojrzewania masz za sobą! a jak nie to spróbuj L-karnityny i fat bunerów! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] sieroty w cudzysłowie - bo nie uważam, że świat jest zero jedynkowy i coś jest wyłącznie albo dobre albo złe. Owszem, jeśli ktoś może to powinien siadać atg. Ale tak jak pisałem jest mnóstwo przypadków, że to będzie niemożliwe i wręcz szkodliwe. Zresztą w ogóle część osób, żeby cokolwiek na nogach zbudować i zachować zdrowie powinno [...]

W lidlu były takie rice cookery, na dole moiżna było robić ryża a na góre dać mieso A jak nei to wszelkiego rodzaju nabiał, ryby makrela, sledzie.

[...] giecek .... mam puche 665g na 35dni , porcja CP to 9g a ty mi mowisz zebym na tydzien bral 3 razy po 9g na to wynika , to ejst 27g na tydzien haha XD musial bym ten cykl robic nie wiem ile zebym zjadl to CP haha xD a efektu bym nawet nei poczul ... prosze jakiegos ogarnietego czlowieka o propozycje .... jak nie wiesz to nie pisz poprostu ... :)

[...] jest mój klub, a Ty mi napisz dlaczego nie jest zbyt szczegolny, ok ?. 25 sparingpartnerow o roznych warunkach fizycznych, niektorzy z doswiadczeniem w innych sportach walki jako zawodnicy w samej tylko grupie poczatkujacej, chcacych rywalizowac i majacych nastawienie by cos kiedys osiagnac. WIEDZA PO CO PRZYCHODZA NA TRENING. Tego nie ma [...]

Quart, wlasciwie dlaczego trzeba robic przerwy w braniu kreatyny? Co sie stanie jak bede bral powiedzmy 4 5 gram przed treningiem, przez dajmy na to pol roku?? Jakos nie moge uwierzyc ze dzialanie kreatyny bedzie "slablo"... Bo niby czemu mialoby slabnoac... Przeciez organizm nie wytwarza jakiejs tolerancji na kreatyne...

Quart, nie moge sie zgodzic. Jak to nie chodzi o zmniejszanie sie dzialania kreatyny?? Oczywiscie obciazenie nerek (i nie tylko) to jeden z powodow dla ktorych robi sie przerwy. Ale oczywiscie zmniejsza sie dzialanie kreatyny po pewnym czasie. Po prostu jesli wysycisz receptory w miesniach do pewnego poziomu to zwiekszy sie ilosc wydalania [...]

nie ale nie ukrywam ze klate lubie robic najbardziej wstrzymam się z vaporem weznę go gdzies za półtora roku jak przybiore na masie

Zobaczymy jak to bendzie wygladac bo chcialbym zejsc do 12% zeby pote,m robic w miare czysta masr i sie nie zalewac mam nadzieje ze do kwietnia sie wyrobie

nie wiem dlaczego chcesz robić 9h wcześniej? tylko z wodą Wychodzę z domu o 7:30 na siłowni jestem o 17, w między czasie robota w której nie za bardzo mam możliwości jak przygotować, a z drugiej strony nie chce też nosić niezliczonej ilości butli w torbie bo już i tak mi się tam ledwo wszystko mieści ;)

Wiele zależy od tego co dokładnie trenujesz i jak to robisz. W tym wieku nie da się mieć poprawnej techniki ćwiczeń i pewne jest, żeby robisz sobie krzywdę. Dochodzi do tego zapewne słaba lub brak rozgrzewki i rolowania/rozciągania mięśni. Wszystko to przekłada się na powstawanie różnego rodzaju patologii w obrębie pleców, pośladków, ud i kolana. [...]

heh sam wpadlem na taki cykl Elite co powiesz na ten temat? jest jakas ronznica jak lykne razem z innymi suplami czy robic jakas przerwe np pol h ? Zmieniony przez - przemas83 w dniu 2007-08-16 13:11:10

Głownie ręce jak ogólna wytrzymałość organizmu. Żebym mógł robić coraz więcej ćwiczeń i rozwijać się. Nie orientuje się w tych tematach dlatego prosiłbym o jakieś wskazówki :)

Poczytaj w dziale Odzywianie i Odchudzanie posty podwieszone, masz tam opisane jak układać diety, jeśli chcesz robić redukcje to bilans kaloryczny musi być ujemny.