jak robić

dokładnie, czyli jak mam w WL ostatnia serię 75kg, to robię 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x75kg. I teraz tak chcę robić wszystkie serie na wszystkie ćwiczenia. A czy ćwiczenia i ilość serii jest ok? Czy może jednak gdzieś dodać serie, a gdzieś ująć. I czy dobrze zrobiłem, że zamieniłem wiosłowanie (które robiłem już od kilku miesięcy) na [...]

dokładnie, czyli jak mam w WL ostatnia serię 75kg, to robię 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x75kg. I teraz tak chcę robić wszystkie serie na wszystkie ćwiczenia. A czy ćwiczenia i ilość serii jest ok? Czy może jednak gdzieś dodać serie, a gdzieś ująć. I czy dobrze zrobiłem, że zamieniłem wiosłowanie (które robiłem już od kilku miesięcy) na [...]

Kravers jak posłużysz troche to będziesz wiedział dlaczego warto robić podoficerke

Pomysl ciekawy Tyle ze to juz prowadzi do tego aby byc non stop na chemii ... Jesli ktos jest w stanie to robic - to pomysl jest jak najbardziej trafiony

Adamv: nie ma nic niezwykłego w zrobieniu 1000 pompek ale z uwagi na to że ja po zrobieniu tej ilości umierałem przez 3 dni(tzw. zakwasy nawet na brzuchu miałem podobne jak w czasach kiedy od czasu do czasu mi przychodziło do głowy porobić brzuszki ale i tak nieporónywalnie mniejsze niż na łapach czy klacie) a potem jeszcze 2 mi ból mięśni powoli [...]

z carbo też nie muszę robić przerwy i między cyklami jeść czy tylko odczekać te pare tygodni i dopiero po jakimś czasie zacząć nowy cykl ze wszystkim razem? jak jest lepiej?

wow szczerze mowiac to jak juz masz cos robic to nie baw sie w cyklicznosc (masa, redukcja, siła) cwicz na małych ciezarach nie przesilaj sie, rob ogolno rozwojowy a juz najepiej by było jak bys sie sportem dobrym zajał! W tym wieku da ci to wieksze korzysci niz treningi siłowe! Zajmij sie kulturystyka w pozniejszym wieku! A suple- jejku w tym [...]

wow szczerze mowiac to jak juz masz cos robic to nie baw sie w cyklicznosc (masa, redukcja, siła) cwicz na małych ciezarach nie przesilaj sie, rob ogolno rozwojowy a juz najepiej by było jak bys sie sportem dobrym zajał! W tym wieku da ci to wieksze korzysci niz treningi siłowe! Zajmij sie kulturystyka w pozniejszym wieku! A suple- jejku w tym [...]

wow szczerze mowiac to jak juz masz cos robic to nie baw sie w cyklicznosc (masa, redukcja, siła) cwicz na małych ciezarach nie przesilaj sie, rob ogolno rozwojowy a juz najepiej by było jak bys sie sportem dobrym zajał! W tym wieku da ci to wieksze korzysci niz treningi siłowe! Zajmij sie kulturystyka w pozniejszym wieku! A suple- jejku w tym [...]

wow szczerze mowiac to jak juz masz cos robic to nie baw sie w cyklicznosc (masa, redukcja, siła) cwicz na małych ciezarach nie przesilaj sie, rob ogolno rozwojowy a juz najepiej by było jak bys sie sportem dobrym zajał! W tym wieku da ci to wieksze korzysci niz treningi siłowe! Zajmij sie kulturystyka w pozniejszym wieku! A suple- jejku w tym [...]

[...] złożonych i pełnowartościowych białek. __________________________________________________ Pewne jest to że potreningu trzeba wszamić troche węgli o wysokim IG, a jak z białkiem ? Jak wyżej już wspomniałem mam odrzywke Olimpu Provit 85 jest to w ok. 90% białko soi wienc wolnowchłanijące się. Bardzo zaintrygowało mnie to co przeczytalem [...]

[...] dużo men's health" Nie czytam :). poniedziałek FBW wtorek cardio/interwały środa FBW czwartek cardio/interwały piątek FBW sobota cardio/interwały niedziela off Niby jak? Rezygnuję z siłowego, bo czasu na naukę mi nie starcza. Jak mam robić 3x siłowy i cardio? Po siłowym sen też jest ważny minimum 8-9h. A to też nie jest tak łatwe przy [...]

masz dwie opcje, albo wbić jeszcze testa i potem w odpowiednim czasie hcg jak już będzie. Albo wbić hcg w poniedziałek i robić pct. Tylko czy masz pewność że owe hcg będzie na poniedziałek, bo jak ktoś nie może się zebrać przez 3 tyg z załatwieniem Ci hcg, to do poniedziałku też pewnie nie da rady. Niestety na teścia musiałbym czekać. Dziękuję Ci [...]

Paweł "pamiętaj tylko tabletkę exe zażywać z posiłkiem który zawiera tłuszcze..." bardzo sluszna uwaga ! wczoraj po godzinie jak wzialem tabletke to taka ulga jak nigdy ! :) powiedz mi .. bo jakos nie czuje zadnych pozytywnych efektow tescia, sam niewiem czy konczyc cykl czy co robic. mysle tez czy nie zmienic na cypionat. niby to jest to samo co [...]

ja bym dorzucil do tego co masz jakis spalacz typu scorch, dawka 2x2 dziennie powinno byc dobrze. Jak skonczysz cykl, zobaczysz jak sie maja sprawy i co dalej robic. Mozesz dokupic bcaa jeszcze i przed treningiem pic 10g.

witam, w ułożeniu tygodnia wiele nie pomogę, specjalistą nie jestem, ale napiszę co nieco z doświadczenia. Bez 3 dni siłki w tygodniu nie wiem jak przećwiczyć całe ciało i zachować wzrost masy :) Miniumum 2 dni w tygodniu, ale to nadal ciężko. Przez 2 lata trenowałem MMA/tajski boks i chodziłem na siłkę, i dziwiłem się czemu mi masa nie idzie w [...]

wlasnie Dream |-) idz na silke do niego ale nie musisz robić tak jak on tylko pokazesz mu jak sie cwiczy ;-)

Tydzien 2. dzien 8 Siema! Tak jak wczesniej pisalem moja waga na czczo wynosi 80kg. Dzisiaj aero na orbitreku 50 minut. Mam nadzieje ze jutro przyjdzie mi juz serwatka. Nie zawsze mam czas zjesc posilek a to zawsze jest bialko :P Zastanawiam sie czy robic fbw ciaglym abc abc abc czy... np abc cba abc...chociaz szczerze nie wiem czy dostane [...]

[...] 2x orbitrek po 50-60min w tygodniu. Bo z tego co slyszalem ze organizm potrafi sie przyzwyczaic do wysilku wiec jezeli odrazu dam na maxa to potem nie bedzie dzialac tak jak bym dodal pozniej jeszce jedno aero w tygodniu, to prawda? Jutro FBW B. Dobranoc!@ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db57f5310cc246fa8959ba582eb65d26.png Zmieniony przez - [...]

Aero na orbitreku... proszę Cię. Jak chcesz robić aero to biegaj; orbitrek Ci niewiele da.