jak robić

[...] Generalnie jest kilka wariantów, ale bazuj na podstawowych ćwiczeniach typu mc, wyciskanie, itp. Unikaj raczej ćwiczeń izolowanych typu np. unosy hantli bokiem. Edit: Jac88, Ci dobrze napisał z fbw, jak nie jesteś pewny co i jak robić, to korzystaj z gotowych treningów. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-04-30 00:48:55

Witam Nie mam za bardzo jak robic military press, gdyz mam zbyt niski sufit, dlatego tez wyciskanie sprzed klatki robie w siadze. Może wrzucić wyciskanie zza karku w siadze do drugiego planu?

korzystając z dobrej pogody %-) walka z łokciami :-D https://www.youtube.com/watch?v=DxVU-KuL_tA https://www.youtube.com/watch?v=QH0JtsVpLn0 siady https://www.youtube.com/watch?v=jpBwqsSniw4 poszla jeszcze pompka na bic + tric .nie ma to jak robić bicka w racku :-}

Guetta dołączysz się do naszej dyskusji ? spieramy się na temat tego jak robić pomiary ja mierzę jedną rękę a Alucard twierdzi, że należy mierzyć obie ręce/nogi na raz no i oczywiście na pompie

Wiem, że to kwestia techniki i że coś źle robię, ale nie wiem co :P Dzisiaj trener mi pokazywał jak robić te ćwiczenia, i niby robię dobrze, ale mimo wszystko tego nie czuję, a więcej kg już nie wezmę. Ogólnie to chodzi mi o rozpiętki ( i takie inne ćwiczenie podobne do rozpiętek, tylko że zginamy wtedy ręce a nie mamy wyprostowanych), to w tych [...]

Klatka - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / [...]

- porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / [...]

Hubert nie mogę złapać trenera na siłowni ostatnio, jak będzie to go poproszę żeby mi pokazał jak robić, wiesz zła technika przy mc to tragedia. Po za tym mam skrzywienie kręgosłupa i ostatnio bóle pleców przy wiośle i podciąganiu, ale ABSOLUTNIE SIĘ NIE USPRAWIEDLIWIAM i deklaruję, że będę robił jak się dobrze nauczę. ok wypiska z dzisiaj Trening [...]

ajjutro dam Ci cynk po pracy wszystko dopięte na ostatni guzik wiesz jak robic małe i duze wyrazy

Oride - a odnosnie tych cwiczen do 21 wiadomo ile razy ale lamana szerokim to ile powtorzen? Bd wdzieczny za odp Ps. A i jeszcze jak z ciezarem jakos progresje robic w trakcie treningu lub dokladac jakis ciezar co tydzien - troche duzo tych pytan ale chce sie wziac serio za to i wiedziec co i jak robic Zmieniony przez - Qba99 w dniu 2008-10-23 [...]

Jak robić masę, to tylko MCMAKDS

Pyra problem w tym ze nie mam jak robić tego ćwiczenia co ty podałeś (na brzuch). Siłownia którą mam jest powiem tak że amatorska ;-). Ja myślałem nad tym aby na siłce robić brzuszki a w domu ABS :-) Czy to by mogło sie nadawać ?

[...] zasad i regulaminu które powstały na bazie doświadczenia prowadzenia tego działu . Twój problem "Jak robić masę, nie zwiększając masy ud?" Twoje pytanie "Czy jest jakaś metoda treningowa, która rozwiąże mój problem?" I żadnej informacji na swój temat oprócz " jestem tłusty " tyle w temacie . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu [...]

dzikafaza czyli jak robie na biceps prosta sztanga stojac to b.szeroki uchwyt tak? TO NIE TAK ZE TO JEST JEDYNA SLUSZNA TECHNIKA. ALE NA DLUZSZA METE LEPSZA BO RUCH JEST STABILNIEJSZY A "MARTWA STREFA" ZE TAK POWIEM SPLYCONA. Do konca zginac nie dokonca opuszczac? O LUZOWANIU MIESNI POMIEDZY POWTORZENIAMI PISALEM... CZYTALES [...]

Już wiesz, jak robić dropsety?

Eeeeeeeeeee QUEBLO zamknąleś temat,a ja chciałem poradzić jak robić skok " na tygrysa".....

Eeeeeeeeeee QUEBLO zamknąleś temat,a ja chciałem poradzić jak robić skok " na tygrysa"..... myślałem że cos zaproponujesz w związku z tym...

dziewczyna która nie wie jak robić loda http://pix.jj.am/gallery/v/Alexis/cocknose.jpg.html oraz dziewczyne której palcówe robił sam edward nożycoręki http://pix.jj.am/gallery/v/Chans/Scissor/DSC03745.jpg.html

Tempo konwersacyjne to nie trening tylko niedzielny spacerek %-) Innymi slowy zapitalaj ile bozia sil w nogach dala, poczatkowo to napewno nie bedzie przez 30 min :-D http://www.sfd.pl/-t744857-s4.html - moze to Ci troche rozjasni jak robic aeroby, Martucca ladnie wszystko tlumaczy

[...] ćwiczyć tylko przejść na dietę.. Troszkę to dla mnie dziwne, ale ok, przejdzmy do tego że zlikwidowałem cukier do min (nie słodze etc) zamiast napojów gazowanych smakowych jak pepsi, pijam wodę gazowaną. Z rana staram się jeść musli, bądź jakieś fit pokarmy zamiast tego co jadłem dotychczas(serdele, jajecznica), dużo, dużo mniej piwa. Co teraz [...]