[...] nie odstaje tak bardzo od tego co dziewczyny robią. A tam posladek i tylna taśma pracuje bardziej.... ja się upieram przy słabych 4kach plus kłopoty z centrum i plecami... jak to rozwiązać? Nie wiem. Będę rzeźbić dalej ... No jak jak? Robić siady na 20 ruchów a nie tylko 5. I siła rozwinie się bardziej i centrum też się poprawi ;-) możesz mi [...]
[...] grzbietu w tym ćwiczeniu... hmmm... ciężar mnie nie ciągnie wogóle w dół, kontroluje go na całej długości. Sam przyjmuję taka pozycję zgodnie z zaleceniami. Sam już nie wiem jak robić tera Co do wiosła, to zmienię na długi olimpijski gryf, jak zalecasz. Być może trochę za niski pochył, ale film zdecydowanie zaburza obraz. Wygląda jakbym [...]
[...] i zamieszanie z plecami. Zrobiłyśmy przegląd ćwiczeń na plecy, których nie kaleczę.Najpierw miałam wrażenie,że szybciej z ASem zadania z trygonometrii zrobię, niż załapię jak robić, żeby kapturami nie robić - ale myślę, ze załapałam. Także teraz będą plecy bardziej świadome - zobaczymy czy to się przełoży na wygląd/siłę. [...]
[...] i zamieszanie z plecami. Zrobiłyśmy przegląd ćwiczeń na plecy, których nie kaleczę.Najpierw miałam wrażenie,że szybciej z ASem zadania z trygonometrii zrobię, niż załapię jak robić, żeby kapturami nie robić - ale myślę, ze załapałam. Także teraz będą plecy bardziej świadome - zobaczymy czy to się przełoży na wygląd/siłę. [...]
bo ja wiem jak robić wrażenie jestem specem od PR ( public relations przyp. niwix ) zresztąw szkole już mnie wsyztskie 1 klasy znajątzn wiezą kto to ja jedni sie bojąinni chca mnei poznać a jak ktoś ma jakieś ale to sie nie odzywa a ja ich mam wsyztskich w dupsku nom pokaż że ejsteśtwardy !!
mam do wasz pytanko jeśli robię ABS II to jak mam go robić co dzień? Czy jak mi się wydaje że np:poniedziałek,środa,piątek,niedziela Lub:wtorek,czwartek,sobota??Mam taki filmik jak robić ABS II ale nie wiem jak go robić w tygodniu zobacz http://video.google.com/videoplay?docid=8188487459686125313&q=abs# I napisz mi dokładnie. Z góry dzienki
[...] sporo siłowni to zadałem sobie pytanie o co tu k***a chodzi. Przychodzę patrzę a tu łepek może 18 lat z bicepsem mniejszym od mojej żony, zapadnięta klatą .... I on ma mnie k***a uczyć treningów??? Teraz to co drugi to trener personalny. Uczą jak robić martwy ciąg którego w życiu nie robili. Powiedzcie mi dokąd to k***a wszystko zmierza???
[...] e7d czy e10d to już sprawa indywidualna raczej, będziesz musiał sprawdzić na sobie Zmieniony przez - wincol w dniu 2018-10-09 19:58:40 Wiec mniej więcej dobrze myśle jak robić badania po ok 10dniach od pierwszej dawki npp czy za wcześnie ? I po ilu dniach od cabser ? Czy najlepiej dzień po moge zacząć od dawki 0,5tab ? Zmieniony przez - [...]
[...] i podzieliłem. * W 3 WPC z konieczności, gdyż nie miałem już kuraka, a że wracam do domu to nie było sensu gotować i to 100-150g, a wiecej to szkoda zeby leżało w lodówce jak mogę jutro zrobić sobie świeżego. No to miałem ryż na słodko --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening [...]
[...] za slaba by zrobic go bez kompensacji. Zrobisz, ale z kompensacjami. Wg mnie to moze byc akceptowalne na maksach/submaksach, ale to trener oceni ci najlepiej. Ty wiesz jak robic i do pewnego ciezaru robisz wlasciwie dobrze, potem zaczynasz kompensowac i tyle. Chociaz moze rzeczywiscie jak tak patrze na te lekkie ciagi to jednak troche ci [...]
[...] rozgrzewkowe - nie przesadzałam z objetością 5-8p. I po takiej seryjce na chyba 40kg (lekko było, ładnie nisko schodziłam) podeszłam sobie do ławki popić wody i odpocząć. I jak mi zawirował świat! Nie pamiętam czy kiedykolwiek wcześniej mi się tak zakręciło w glowie! Normalnie kręciło się i kręciło. Ledwo 3 kroki do najbliższej ławki miałam i [...]
Kasia, jestem podobnego zdania jak Kebula. Od dwóch dni patrzę na ten Twój trening i próbuję przerobić żeby to miało ręce i nogi a nie wszystkie ćwiczenia na raz. Wkleję Ci swoją propozycję, która skupia się na wskazanych przez Ciebie partiach. Możesz je robić 3 lub 4 razy w tygodniu np. 3x w tygodniu A / przerwa/ B/ przerwa/ A/ przerwa/ przerwa [...]
[...] to chciałbym się przywitać, bo jestem nowy na forum, tak tez witam wszystkich :p. Więc mój problem jest taki ze od zawsze jestem chudziutki i cieniutki i takie tam, kiedyś jak trenowałem pływanie to przynajmniej miałem niezłą rzeźbę, no ale potem kontuzja rok przerwy i nici z uprawiania czegokolwiek, a potem juz nie mogłem pływać i takie tam... [...]
[...] tak szybko mięśnie zanikają. Mam nadzieję że jednak pamięć mieśniowa dziala i odbudowa idzie szybciej niz pierwotna budowa Mysle ze tak, chyba tez dziala troche cos takiego jak u poczatkujacych, zaczynajacych calkiem od zera, ze poczatkowa sa szybkie efekty. No i Night tez ma doswiadczenie i zna siebie wiec pewnie bedzie wiedzial co i jak robic. [...]
Bzdury, to że gh działa lipolityczne nie znaczy, że mk tak działa. Efekt ten był obserwowany w jakimś badaniu bardzo krótko, przy długim stosowaniu kończyło soe tak że wszyscy zbierali więcej smalcu. Zresztą wystarczy sobie przeczytać jak działa grelina, to nie są czary, a zasady fizyki czy biochemii dotyczą wszystkich tak samo, bo w [...]
10.05.2024 DT Ech rozczarowałam sama siebie... W planach było skończyć pierwszy tydzień tego co rozpisałam i od przyszłego tygodnia podmienić WL "moje" na "ajazowe". I jakoś taka pewna siebie szłam, ze jak ostatnio zrobiłam ciężko, ale bez nerwówki 40kgx5x5, to teraz spoczko 42.5x3px7-8s. A żadne spoczko nie było - bo tylko pierwsze 2 serie poszły [...]
[...] od nich zaczynać. Pompki i podciągania są z kolei za proste dla średniozaawansowanych, dlatego dążenie do ćwiczeń pomiędzy, będzie najlepsze imo. Plany też będą- najpierw to jak powoli dochodzić do danego ćwiczenia (czyli jakies progresje i kiedy następny krok), jak włączyć dane ćwiczenie w normalny plan siłowniany, i wreszcie jak robić odwrotne [...]
Kasia, jestem podobnego zdania jak Kebula. Od dwóch dni patrzę na ten Twój trening i próbuję przerobić żeby to miało ręce i nogi a nie wszystkie ćwiczenia na raz. Wkleję Ci swoją propozycję, która skupia się na wskazanych przez Ciebie partiach. Możesz je robić 3 lub 4 razy w tygodniu np. 3x w tygodniu A / przerwa/ B/ przerwa/ A/ przerwa/ przerwa [...]
Tak ale andro to firma produkujaca saa a to potencjalnego klienta odstrasza. Dla was andro to jakość i cena dla kogo innego niedozwolone środki. A ja myślę w drugą stronę czyli odstraszają mnie firmy które nie robią sterydów bo sobie myślę a skąd oni mają wiedzieć co i jak robić , skąd brać bazę. Jak andro ma antka, metkę, wino,turę,oxę to i z [...]
Nie dać się czasowi
