jak robić

martwy ciąg musi być. Jak masz problem z krzyżem to se kup drazek do domu i się podciągaj,bo znamienita większosc pozostałych ćwiczeń również obciąża kręgosłup a kolejność ma duze znaczenie. Zawsze najpierw robi się większe partie a potem mniejsze. aaa a co do piątku,nie musisz wcale w piatek ćwiczyć. Mozesz robić we wtorki,czwartki i soboty. [...]

[...] ale okres regeneracji jest tak długi że to sie wogóle widze że nie opłaca przynajmniej w moim przypadku, powiedzcie jeżeli azot jest tak potężnym katalizatorem przyrostu to co zrobić żeby te produkty przemainy materii jak kwas mlekowy usunać szybko jak na normalnym treningu jeżeli oczywście kolegi teoria jest prawdziwa i nie ma innego powodu?

No doświadczenie mam i siłownia zaczęła się robić troche monotonna, tylko boje sie tych skutków ubocznych, nie chodzi nawet o trądzik czy coś takiego tylko np. przerost lewej komory serce i w efekcie śmierć, muszę sie nad tym zastanowić, jak zdobyć SAA w aptece a nie na czarnym rynku?

No tak skupiłeś się na klacie i bicepsie bo to najważniejsze a inne partie jak nogi czy plecy to już odpuściłeś bo po co - porażka. A na masie będąc na plusie kalorycznym nie da się "robić mięśni" i "spalać brzucha".

[...] ta kontuzja) i Kicka. Tak to było 1vs1 Było tak: (Moje przypuszczenia. Była to próba kradzieży. Poniewaz idziemy na przeciwko siebie w swoim kierunku i nagle gdy koles jest jakies 3-4 metry predemna nieznacznie przyspieszył i jakos dziwnie sie złożył i widziałem że bedzie chciał mnie udezyc kiedy zobaczyłem ze nadlatuje cios odruchowo przyjałem [...]

oj człowieku mało wiesz o saa i o zasadach na jakich działają myslisz ze to cudowny srodek przy którym nic nie trzeba robic i sie strasznie mylisz jak masz c***ową genetyke to dojdziesz do pewnego momentu i sie zatniesz znam swoje ciało i granice których bym nie przeskoczył ale co moze wiedziec o tym osoba który cwiczy 2 miesiące tylko tyle [...]

jest w**** tematow jak sie kłuć prawidłowo po hu.. ten typ sie kłuje jak nawet nie wie ze to sie podaje domięśniowo?? wiecej myslec mniej robic a nie odwrotnie

dobra troszku mnie nie zrozumieliscie strzał był walony w posladek(nie jak mysli moj przedmowca) chodziło tylko o samo to jak zrobic strząła czy najpierw zassać czy odrazu wstrzykną to co w strzykawce ?? i co moze sie stac jesli się nie zascie nic o ile tak ise powinno robic po mnie nie jedzciue bo to nie moja bajka ja sie na tym nie znam

Okej, rozumiem że nadal wykonywać negatywy tak? A co do tych ściągania łopatek to robie to dobrze czy źle? Jak źle to jak to robić bo nie mam pojęcia

Okej, rozumiem że nadal wykonywać negatywy tak? A co do tych ściągania łopatek to robie to dobrze czy źle? Jak źle to jak to robić bo nie mam pojęcia Tak dobrze zaczynasz, musisz podciąganie na drążku zacząć od ściągnięcia łopatek w dół. Tak z ciekawości zapytam ile masz lat?

Okej, rozumiem że nadal wykonywać negatywy tak? A co do tych ściągania łopatek to robie to dobrze czy źle? Jak źle to jak to robić bo nie mam pojęcia Tak dobrze zaczynasz, musisz podciąganie na drążku zacząć od ściągnięcia łopatek w dół. Tak z ciekawości zapytam ile masz lat? 14.5

szczeze mowiac nie chcialo by mi sie robic takiego cyklu jak napisales

no jak masz ograniczony budżet to suple są ok, tylko pozostaje pytanie jak u ciebie z dietą? Bo dieta jest najważniejsza. PS. barki z nogami to średnia opcja, lepiej rozbić na aktony i robić tak: klatka->przód barków->bok barków->triceps plecy->bok barków->tył barków->biceps nogi

A może zaintersowany powinien zacząć coś robić w tym kierunku, bo jak narazie to według Mnie jedynie marudzi, a od tego lepiej się czuć nie Będzie!

Rób różne. Tak aby zaskakiwać organizm. Monotonia nie jest dobra, zarówno dla kondycji, jak i sylwetki. W rękawicach jak najbardziej można robić. Może też urozmaicać łącząc różne ćwiczenia.

[...] plecaka albo dzwiganiem niedzielnych zakupow dla mamy :P Bylo juz pare takich tematow i zdania byly podzielone. Moim zdaniem jezeli masz urosnac to urosniesz.Tak samo jak niby palenie hamuje wzrtost i zmniejsza wydolnosc pluc.A moj kumpel pali 7 lat (ma 18) ma ponad 1,80 a biega szybciej niz hart. Moim zdaniem powinienes robic barki [...]

ok zrobie jak mowicie, to rohbic raz w tyg klatke? i jakie najlepiej teraz cwiczenia na nie robic? wiecej sztangi czy hantelek? pozdrawiam

[...] może być mc z hantlami. Przysiady ok, ale z minimalnym ciężarem. Zamiast podciągania zawsze można robić ściąganie drążka albo podciąganie z pomocą osoby życzliwej. jak fbw jest dobrze skonstruowane to wcale nie jest ciężkie. pompki na poręczach na samym początku w zasadzie są niemożliwe do wykonania, i na tym etapie zbędne.Wyciskanie [...]

Czytając ten temat wpadła mi pewna myśl. Co byłoby gdyby w 1 dzień robić trening/aeroby/diete na rzezbe, a w drugi na mase. lub przełożyć to na tygodnie. 1 tydz zezba, drugi - masa. jak na to zareagowałby organizm? Pytanie do dyskusji czysto teoretyczne. Prosze o odpowiedzi ludzi ktorzy wiedza cos na ten temat.

Chyba nie masz co robić, przecież nie ma to znaczenia - te cyferki. Skup się na intensywnym treningu jak i odpowiednim odżywianiu, gdyby tak było to nie byłoby osób otyłych na świecie.