jak robić

Witam Mam równiez problem z niedowagą może ktoś pomoże Mam 21 lat Wzrost 174cm Waga 54kg Wiem że 5 posiłków na dobe tylko nie wiem jakie dokładnie powinienem posiłki robic plus do tego własne cwiczenia bez zadnych odzywek czyli pompki,brzuszki jesli ktoś wie jak pomóc bardzo byłbym wdzięczny.

Witam, mam takie dość ogólne pytanie. Jeśli chodzi o siłownie pod SW robię obwód (małymi ciężarami) i nie wiem czy lepiej robić (tak jak teraz) każdą partie na 100% możliwości powtórzeń i 30 sec przerwy i następna partia czy 50% możliwości i bez żadnej przerwy miedzy partiami?

Witam!Mój problem polega na tym że nie chcą mi rosnąć ŁAPY Ćwiczę od 5 miesięcy na siłowni 4 razy w tygodniu na każdy dzień dana partia mięśni. Łapka trochę urosła i jak urosła tak się zatrzymała 0 zmian. Co robić w czym problem?

Witam, dziś ortopeda poinformował mnie, że wyczerpał już wszystkie metody bezinwazyjnego leczenia kolana i teraz pozostaje mi już tylko artroskopia. Tu pojawia się kolejny problem robić na fundusz czy prywatnie ? gdzie to zrobić , jak długo trzeba czekać i ile zapłacić ?

Jaki wplyw ma krwiodawstwo na sporty silowe? Po jakim czasie organizm uzupelnia 0.5l krwi? Czy to prawda ze jak sie zacznie oddawac krew to trzeba to juz pozniej robic regularnie?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy jeżeli będę robił plan A przez 2 miesiące, następnie plan B, potem plan C, to będę mógł wrócić do planu A znowu i tak to ciągnąć? Bo wiem że mięcho przywyka do ćw, ale chyba nie na zawsze jak się co trochę zmienia to można znowu stare robić?

Czesc Jak ulozyc trening fbw, przy maxach squat 5x140, deadlift 5x170, bench 5x100, press 5x80, row 5x120. Jedyny warunek, to aby zmiescic sie w ok 35/40min Dalej robic starting strenght? Czy np fbw a: back squat, row, bench press, military press, chin up b: back squat-20%, deadlift, incline bench press, press siedzac, dip Bedzie dobre?

Jak połaczyć trening z siłowy z cardio itp nie mam możliwości robienia go tylko wieczorem wiec lepiej po treningu siłowym odrazu a potem posiłek czy zjeść coś i potem go robić ? czy w dni nie treningowe?

Witam, Tak sie zastanawiam czy lepiej jest czy pdczas treningu(na mase) lepiej zacxzac od duzego ciezaru i robic nim na maxa a jak juz nie ma sił to zmiejszyc. Czy zacząć od troche mniejszego i leciec w góre? Która z tych dwóch metod da lepszy efekt?

witam od 3 tyg boli mnie bark ...... cos w nim przeskakuje i strzyka i troche boli zalezy jak podniose ręke ,strasznie denerwujje mnie ten bark co mam robic;/////////////

Kurczę, trochę dziwny temat, ale może ktoś ma jakąś wskazówkę? Nie mam stojaka na gryf, żeby robić przysiady muszę podrzucać strasznie dużo kilosów - jak mogę sobie poradzić? Znaleźć kogoś do pomocy, czy po prostu zainwestować w stojak?

Witam czy opłaca mi się na masie robić aeroby? Ważę 65 kg i mam trochę tłuszczu na brzuchu jak to zmienić? Mam dietę na masę ale czy nie będe palił tego co buduję?

Zawsze po klacie mialem plecy i az sie odechciewalo robic podciagania jak jeszcze trzymal zakwas z klaty planuje takie rozstawienie parti: Pon: Plecy+ kapcie wt: klata+dwuglowy+łydki czw:barki+4 głowy pt: bic+tric+przedramie brzuch po kazdym treningu ruszony Co wy na to?

Mam taki problem, otóż jestem cholernie drętwy, tzn jak tancze to zero we mnie luzu, tylko drętwica ;/ Co robić? Nawet laski mi mówią że wcale nie jestem elastyczny ;/ Pomóżcie coś prosze!!!

Takie troche laickie pytanie jak na mnie Moge sobie wieczorkiem rozpuścić porcje l-glutaminy i dopiero rano ją sobie wypić?? Nie pytajcie dlaczego tak chce robić To nie kreatyna, więc chyba mozna co nie ?

Witam. Mam do was pytanie. Co robicie podczas jeżdżenia na rowerku ? czym się zajmujecie ? xD Bo kurde nie mam co robić z rękami i wtedy ciężko się jedzie a jak sie czymś zajmę to jedzie się bardzo dobrze, lecz rzadko to bywa

Witam tak jak w temacie -Wiek 14 lat -waga 45 kg Zbyt to ja nie ćwicze , ale zaczynam . Mam do dyspozycji hantle 6 kg i 9kg . Chodzi mi o to aby podniesc sie chociaz 4razy w niedługi czas . Jakie ćwiczenia robić , od czego zacząc . Czekam na odp . Z góry dziękuje . :)

może to być troche głupie pytanie... ale coż - ode tego jest ten dział... a więc: jak lepiej robić serie - np 6x biceps , potem 6x brzuch ,potem 6x cośtam cośtam itd ,czy może przeplatanka - 1 seria bicepsu , potem 1 seria brzucha potem cośtam cośtam i wszystko powtórzyć 6 razy ?

Siemanko mam zamiar robic cykl na omie ale sie zastanawiam czy warto i czy po cyklu zostanie cos miesnia, wagi i jak utrzymac to co sie zrobi w ten czas ..

Czesc Ile powinien trwac max trening siłowy zeby zminimalizowac katabolizm miesni? I przez jaki czas mozna po treningu robic aeroby (jezdzic na rowerku)? Jak zabezpieczyc sie suplami przed katabolizmem w czasie dlugiego treningu? Mam bialeczko, hmb, glutamine, bcaa, aminki. Dzieki