Co wy p******icie, jak bylem gówniarzem i chodzilem do liceum, w domu nigdy sie nie przelewało bo matka sama chowała to sie stało weekendami po ch**owych bramkach za 100 złoty i potrafilem rok czasu odkladac na cykl zeby wbic 40 amp. propa farmka zamiast 40ml propa ip czy lyka labs, ktore mnie kosztowało 40% ceny farmaka, nie kazdy jest od razu [...]
hehe jak rodzicom ostatnio powiedzialem ze diete zaczynam robic to 1 i ostatnie pytanie - czy bede kupwoal piersi, jak tak to se sam mam kupowac xD Podobno kolo 20 zł u nas za kg stoi a w hiperach troszke strach kupowac bo nei wiadomo ile tygodni ma :P a tymbardziej jak promocja :P A skoro kura idzie w gore to jej cyce tez... chyba ze nie :o
[...] :) pytanie czy ten roklad makro będzie dobry? Podalem taki przykladowy dzien. Co do treningu to mam w planach zacząć znowu wbic sie nA FBW gdyz rok temu przed wakacjami jak robiłem redukcje to cwiczylem fbw .Aktualnie trenuje tak: Poniedzialek klata biceps Wyciskanie plasko 3serie Wyciskanie skos + 3serie Spinanie na bramie od dolu 3serie [...]
[...] bo to granice mojego 0 zaleznie od dnia, no a coz na omie i tak poszlo juz z 3 kg, lecz sylwetka delikatnie na +. Mam jeszcze helios i tak rozwazam czy to duzo wniesie w palenie fatu przy w miare dobrej diecie. Czy szkoda zdrowia. Szukalem po necie ale ciezko znalezc jakies sensowne info jak ten Helios dziala, na co liczyc aby sie nie przeliczyc.
Serie opisalem wyzej, np mozesz robic 2 jak nie bedzie MC i 1 z MC. Po 1 HST sam usiadziesz i przemyslisz, tu moglem lekko i wiecej tu troche mniej. Kazdy orgazizm jest inny. Jak juz kiedys pisalem jeden pada po 5 kieliszkach wodki, a drugi po 15stu sie dopiero rozkreca
yuki, ja tez mam chory kręgosłup! ale zwyczajnie jesli tylko boli przy jakims cwiczeniu, przestaje je robic. poza tym wzmacniam tez inne miesnie, nie tylko brzuch(:)) cwicze wszystkie partie, plecy tez, wiec kregoslup ma "solidna" ochrone! jak na razie nie czuje zebym go jakos strasznie katowala. a tak wogole to co to za propozycje [...]
[...] ale to szczerosc , panowie zachwycaja sie raczej nad golutkim cialkiem i beda słodzic..zazdroszcze wytrwałosci i włozonego wysiłku ale rush ma racje mozna czasami przedobrzyc a jak cos robic i wkładac duzo pracy to zrobic to z takim efektem jakiego sie oczekuje. Pozdrawiam goraco ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina
[...] CZWARTEK-NOGI (zakładam ze nie masz wiecej mozliwosci sprzętowych zeby cwiczyć nogi??) PRZYSIADY 5 seri po 8 WSPIECIA 5 seri po 8 Po coc chesz katować bica 2 razy tydzień jaki był poprzedni plan jak chcesz robić ten planik to wprowadź modyfikacje wzgledem wyzej zaleconych zmian. Ale jaki jest cel robienia 2 razy bicepsu w tygodniu??nie mozesz [...]
jak go cwiczylem raz w tygodniu to byl napompowany tylko po treningu a juz dzien po treningu wracal do normalnych wielkosci i robil sie miekki, chcialem poprostu podtrzymywac bica i robic go delikatnie w niedziele zeby go przebudzic i porzadny trening w srode,i chce osiagnac mase
A jak z dietą? Bez tego ani rusz, bo jak jesz za mało to sorry Winnetou nie ma papu nie ma masy. I zacznij też robić zwykłe pompki, przysiady, pompki w podporze tyłem, ćwiczenia powinny dotyczyć równomiernie całego ciała. Ćwiczeń bez sprzętu jest dużo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zapewne jesteś ektomorfikiem, musisz zrobic tak jak napisał TomQ-MAG, pamietaj ze jeśli bd miał np zapotrzebowanie 3600kcal to zeby z nia na dzien nie wchodzić na ten pułap ponieważ zalejesz sie w większosci tkaną tłuszczową, dlatego powinienes z tygodnia na tydzien dodawac ok. 200/300kcal az dojdziesz do Twojego zapotrzebowania dziennego i jeśli [...]
Lekarz stwierdzil, ze moge robic przysiady i mc jezeli cwiczenia nie generuja bolu. W ankiecie nie napisalem jak dlugo trenuje ACT, cos kolo 8 miesiecy. Tak wyglada moj plan 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Podciaganie 4.Military press 5.Pompki na poreczach 6.Uginanie ze sztangą prostą 1x w tygodniu 1.Allachy 4/5x15/20p 2.Wznosy nóg z [...]
[...] sosie potem na ten sam sos wrzucam druga porcje w razie potrzeby podlac woda zeby sie nie przypalily, robic to na malym ogniu pod przykrywka, na koniec wyjmuje pulpety sos jak za rzadki jest to go jeszcze podgotowuje zeby odparowal i polewam nim po rowno obie porcje w ten sposob mam takie samo BTW, mozna dodac kilka lyzeczek paprini kamisa lub [...]
[...] A Ojciec w ogole chce cos robic czy to Twoja inicjatywa tylko? Jesli Tata nie bedzie przekonany co do wprowadzenia zmian w odzywianiu i trybie zycia to niestety nic z tego. No i juz jak mantre trzeba powtorzyc: trzeba zaczac od diety a nie od treningu. Czemu nie je miesa? A pije piwko od czasu do czasu itp., albo wsuwa slodycze? Pogadaj z Ojcem.
[...] libido więc zrobiłem badania (zal 1) Wyszła prolka lekko podniesiona I tutaj narobiłem problemów.. Przez 2 tyg brałem 0.5 e3d cabasera Skończyło się zerową polka i takim samym libido. Jakieś pomysły jak szybko to odkręcić? Test? Wszystko /SFD/2022/3/19/124454e589a64399b91986c45427eb6c.jpg /SFD/2022/3/19/9b84714544d04237b973ac621c33e0fa.jpg
[...] każde ćwiczenie jest potencjalnie kontuzjogenne. Zawsze musisz ćwiczyć poprawnie technicznie. Do tego potrzeba tez pewnie wiekszego obciazenia niz tyle co posiadam. Tak jak mówisz. No to praca domowa: Przejrzyj Atlas Ćwiczeń i znajdź ćwiczenie na prostowniki grzbietu, które możesz wykonywać. 9. Ile seria na brzuch ? tyle ile chce ? nie ma [...]
[...] do granic. Przy plecach tak nie mam - zwiekszanie intensywnosci prowadzi do ogolnego zmeczenia organizmu, ale juz nie tak selektywnego wyczerpania miesni. I dokladnie jak piszesz - jesli robie plecy na umiarkowanym ciezarze, tak ze potrafie w pelni kontrolowac ruch i co najwazniejsze utrzymywac chwilowe spiecie, to czuje miesnie i calkiem [...]
Haha jak wyżej już kolega stwierdził ja to bym się cieszył że nie mam zarostu xD uwierz mi że jak się zacznie to masakrę będziesz miał, znienawidzisz :D Ja pamiętam jak mnie jarały pierwsze golenia a później z wiekiem jak ten zarost zaczął się robić grubszy i gęstszy to coraz bardziej się odechciewalo ;p Tak więc ciesz się póki możesz :D
Paprochy w Propie z Rotexa -Deka Rotex Metna jak Siury
