jak robić

[...] chce wszystkich pozdrowić.piszę tu bo mam sprawe konkretnie chce zeby mi ktoś powiedział co mam robic:ćwiczę na siłowni na klatkę i klata ładnie mi sie wyrzeźbiła ale jest problem przez środek (między mięśniami piersiowymi) mam zbyt duzy odtęp między tymi mięśnami nie mam pojęcia jak by je powiększyć?? prosze bardzo o szybką radę z góry dzięki

Witam! jak post jest nieregulaminowy to usuńcie/przenieście. Wtawiam też tutaj, może aurat są osoby w tym dziale, które są w temacie, i które zechciałyby współpracować i robić to, co lubią Wszelkie pytania proszę kierować na adres podany w niżej zamieszczonym ogłoszeniu.

Można mieszać BCAA, kreatynę i flexita ze sobą? Drugie pytanie jak powinno się rolować plecy na rolerze, jest jakiś filmik jak to robić i ile czasu mniej więcej zajmuje taka czynność

witam, mam pytanie: jak trenowac aby wiecej razy podciagnac sie na drazku. dotychczas nie mialem do czynienia z jakims specyficznym treningiem, mam 17 lat, podciagam sie ~12razy. slyszalem ze sa rozne sposoby treningu, np male obciazenie a wiele razy, albo na odwrot, co natomiast robic aby podciagac sie np 20razy? w gre wchodzi tylko trening w [...]

Witam, ,mam taki problem, że nie mogę znaleźć odpowiedniego dla mnie planu na klatkę, gdyż jak na razie w każdym, który znalazłem są rozpiętki, a ja tego ćwiczenia robić nie chcę. Tak więc proszę o korektę moje planu: Wyciskanie sztangi - płasko 12 10 8 Wyciskanie sztangi - skos 12 10 8 Wyciskanie sztangi - skos 12 10 8 Wyciskanie hantli - skos w [...]

witam tak jak w temacie..mianowicie mam problem z brzuchem, poniewarz tłuszcz zalega mi właśnie w tym miejscu. Nie wiem co robić ponieważ nie chce schudnąć tylko zrobić coś z tym miejscem. na diecie redukcyjnej czy po spalaczach pójdzie mi równomiernie a ja tego niechce.Czy jest opcja zeby pozbyć sie fatu tylko z brzucha? dziękuje za pomoc

Witam. ostatno cos dziwnego sie stało. ćwiczyłem triceps hantelkiem za głową prawa ręka OK. wziołem hantel w lewą ręke, a tu niemogłem nawet razu unieść, tak jak by sie całkowicie wyłączył.zero siły, później patrze a on cały czas jest napięty (twardy)spięty.trwa to już kilka dni,zaczyna mnie to martwić. co robić??

[...] operację żylaków powrózka metodą laparoskopową, wszystko bylo ok, po 6dnia zdjęto mi szwy. Teraz (9dni od zabiegu) czuje, że jądro na którym byl żylak, powiekszylo się, jest grube i w dotyku jak balonik, wyczuwalnie cieplejsze niż drugie, przy dotykaniu jądro nie boli. Czy możliwe, że w tak krótkim czasie od zabiegu zaczyna się robić wodniak?

Witam, ma zamiar podczas ferii zimowych zacząc biegac interwaly. Baze tlenowa juz zrobilem. Czy ktos mogl by mi dokladnie powiedziec jak interwalami wyrobic sobie kondycje beztlenowa, dynamike, i przy okazji szybkosc. Myslalem tez zeby urozmaicic trening skokami. Chodzi mi o napisanie dokladnie co i w jakim czasie powinienem robic.

Jestem obecnie na redukcji od...3 tygodni. Dokładniej to LC.. B-2g ww2g t1,5g. Od jakiego czasu powinno się robić cheat me ale? I jak z mikrosklanikami, do ilu mam powiększyć ww? I czy ma być to taka sama ilość kalorii czy ja zwiększyć?

Cześć; Mam pytania odnośnie diety : 1.Jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne w diecie na masę podczas gdy ważę 78 kg.Pytam,bo czytałem już różne tematy i nie dowiedziałem się porządnie co i jak. 2.I jeszcze jedno pytanie; czy można jednocześnie pozbywać się tkanki tłuszczowej i robić dietę na masę ?

Witam ja chcialem zeby mi ktos doradzil cos na temat przyrostu miesni. Mam 14lat waze 68kg i mam 175cm wzrostu cwicze od 3 miesiecy niby mam przyrost miesni ale nie jest taki jak sobie wyobrarzalem . A nie chce brac narazie odrzywek tylko naturalnie zrobic miesnie. Czy moglby mi ktos doradzic co mam robic ??

Hi Jak lepiej cwiczyc, intensywnie nakladac wieksze ciezary ktore podnosze badz wyciskam 3-5 razy a reszta z pomoca, czy nakladac srednio tak aby robic samemu 8-10. Jaka jest regula, cwicze na mase i sile. Z tego co slyszalem to lepiej ladowac wiecej, cwiczyc intesywnie i bedzie powoli szlo do gory. Jakie jest wasze zdanie?

Witam. Czytałem o sasysaniu brzucha i mam 3 pytania. 1.Czy są efekty? 2.Jak czesto to robić i ile czasu? mam niedowage 5 kg, a mam duży (wzdęty?) brzuch i to wydaje się być ostatnią deską ratunku, bo teraz robie mase

Siema tak jak w temacie napisałem...Kupię rozbite,powypadkowe,całe,skorodowane, samochody Rocznik +1992, Jeśli szukasz auta napisz do mnie Masz auto na sprzedaż?lub chcesz kupić? pisz na nr gg 9145556 / e-mail [email protected] / nr kom 510499247 Btw czy mogę robić taką reklame? <--pytanie do moderatorów Zmieniony przez - Kooozak w dniu 2005-11-20 [...]

siema mam 204 cm wzrostu 18 lat waga 100(to malo jak na moj wzrost) od 4 lat gram w siatkowke. na silowni cwicze od 3 mies. wczesniej cwiczylem ale z przerwami.mam pytanie , chce "przyspieszyc" cwiczenia i przymiezam sie do brania deka+testosteron doradzcie bo nie wiem co mam robic

Witam, jak wiadomo są różne techniki przysiadów ze sztangą, jedne np. zakładają tzw półprzysiad (lekko poniżej 90stopni) a inne b. nisko (ass to the grass). Mam zapytanie jakie przysiady lepiej robić (jakie dadzą większą korzyść): a) mniejszy ciężar ale głębiej (prawie ass to the grass) b) większy ciężar ale półprzysiad (<90stopni) ?

Zastanawiam się jak lepiej jest robić ćwicznia. Czy naprzemiennie raz na jedną raz na drugą partię mięśniową (mam akurat dwie na treningu), czy może lepiej najpierw zrobić wszystkie ćwiczenia na jedną a potem na drugą partię mięśniową. Aktualnie moim celem jest zwiększenie masy. Proszę o wypowiedź ekspertów.

[...] otóż chciałbym mieć budowę ciała typu Gaz Beadle bądź też Mario Casas ( chodzi mi o brzuch i klatę ) I czy na to robić normalny trening czy fitness? I na czym taki fitness polega jedynie co o nim wiem to to, że przy wyciskaniu na klatę nie opuszcza się sztangi do końca ;D Oraz jak taki trening fitness wygląda. Z góry dziękuje za odpowiedzi : )

-progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obodów,a dochodzimy do 4 obwodów w czasie jednego treningu. Wyczytalem to z pewnego artykulu Seby_knz Czy tu chodzi o to ze jak np robie 3 serie wyciskania po 12 powtórzen.. potem ide zrobic np nogi tez 3 serie po 12 powtórzen i inne cwiczenia i potem znowu ide robic wyciskanie i potem znowu nogi? O to chodzi w [...]