jak robić

Wiosłowanie jednorącz robię 50kg na stronę i fajnie wchodzi. Jedynie to klasyczne wiosłowanie jakoś mi nie wchodzi bo po założeniu np 80kg/90kg na sztangę i próbie prowadzenia sztangi przy nogach za bardzo zginam nadgarstki i czuję jakby mi sztangą uciekała a później zamiast plecy to czuję ramiona. Podchwytem wiosłuje elegancko i mogę założyć i [...]

[...] wszystko robione przeze mnie lawka,sztanga a hantle tam z 2 kupione a reszte w prezence dostane tez samorobki:),acha co mozna zamienic na unoszenie tulowia z opadu (nie mam jak tego zrobic brak warunkow),i to dzien dobry tez mi nie pasuje.Nie chce robic cwiczen ktore mi nie odpowiadaja,wiem moze sa wazne ale...:) pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] postaram sie zrobic porecze modlitenik i co sie tylko da :d mam pytanie bo tym planem zaczal bym sie na powaznie dopiero po wakacjach bo przez wakacje nie bede mial czasu a jak znajde go to pewnie pojde na silke i pytanie czy jechac tym czy tym starym czy robic tym taki lekki zeby sie nie zastac!zaznaczam ze na wakacjach nie bede bez ruchu praca [...]

Wez sie ogarnij chlopaku. Jak ci zalezy to po prostu zadzwon do tego klubu i pogadaj z trenerem czy cie wezmie czy nie, oraz co masz robic...

Dzięki, spróbuje. Na mase wyczytałem żeby robić jak największym cieżarem mniej powtórzeń czy to prawda ?

tak raz na pare dni, okolo 3-4 jak sie schylam najczesniej, a na treningu czasem na laweczce jak skoncze robic klatke i wstaje gwaltownie to taki bol wchodzi, nie przejmowalem sie tym ale jak temat ktos zaczol to w sumie zaczolem sie zastanawiac czy wszystko ok i zeby nie bylo potem przypalu...

Cwiczenia w domu w sumie omga byc, ale wymagany jest min 1 partner i powiedzmy co miesiac lub dwa dojazdy do jakiegos mastera by poprawial twoje techniki i pokazywal nowe. A co do partnerow to im wiecej tym lepiej.Wiesz jesli bedziesz sparwoal ciagle tylko z jednym kolesiem to w koncu bedziesz znal wszytskie jego zwyczaje i poznacie sie na wylot i [...]

TO LEPIEJ TO PODZIELIC NA TO CO WYZEJ OPISALEM I NA MARTWY CIAG BO JEST TO TRUDNE DO WYKONANIA I TRZEBA BY BYLO ROBIC POD OKIEM KOGOS DOSWIADCZNOEGO!! WIEC LEPIEJ TO ROZBIC A BEDZIE I LEPSZY EFEKT I BEZPIECZNIEJ:))) BO BEDZIESZ MOGL BARDZIEJ SKUPIC SIE NA POSZCZEGOLNYCH PARTIACH . MI WYLECIAL DYSK I MAM RWE KULSZOWA PRZEZ NIEUWAGE NA SILOWNI A TO [...]

ja też chce mase budować :D Musze tak robić, żeby poczuć zmęczenie mięśni , więć jeśli autor czuje wcześniej ich zmęczenie niech robi tak jak mówisz, a jak nie to niech spróbuje tak jak napisałem. Pozdrawiam.

[...] zmienię bo nie zamierzam palic miesni na treningach a na pusty brzuch ćwiczył nie będę. Robie bardzo ciężkie treningi i potrzebuje duzo kalorii bo bez tego to bym byl chudy jak patyk. Nie obzeram sie ciastkami i slodyczami zeby nie naginac brzucha. Z twojej wypowiedzi domniemam ze brzuch lepiej byłoby mi robic po treningu ale nie za duzo. Ok [...]

a jakieś poprawki w treningu będą potrzebne ? na jednym forum doradzili mi bym robić po 2 cw na bic i tric czy to przyniesie efekty jak myślicie ?

Jak Amatorzy ??? Wiesz moim zdaniem jak już coś się robi to trzeba to robić na 100% a nie jeżeli siema pasje i cel to oddaje się temu ...

Jeszcze moje małe pytanie jak długie odstępy mam robić między seriami???

[...] by było 'zmarnowac' złoty cykl i nie poczuc na sobie tej ogromnej/szybkiej popmy ktora jest efektem fazy ładowania. Kazdy najlepiej musi spróbować na sobie 2 sposobow (jak zreszta wszytkiego ) ale miesnie kóre nigdy nie miały 'stycznosci' z taka porcja kreatyny doznaja wiekszego 'szoku' niz kiedykolwiek pozniej. Awiec jezli juz to faza [...]

jak priorytetem masz spalanie to proponuje CKD tudziez mozna rozwazyc opcje TKD ktora jest dosc bardziej antykataboliczna i mozna jeszcze cos zbudowac poprawic tu i owdzie obie diety jak dla mnie sa bardzo ciekawe jezeli przeprowadza sie je tak jak nalezy to mozemy na prawde jednoczesnie palic fet i robic miesien polecam poczytac anabolic diet [...]

> obie diety jak dla mnie sa bardzo ciekawe jezeli przeprowadza sie je tak > jak nalezy to mozemy na prawde jednoczesnie palic fet i robic miesien To tak sie da? Typek w UD2 pisze, ze to raczej niemozliwe. A z drugiej strony, podobno do syntezy 1 "jednostki" bialka trzeba 4 "jednostek" wegli, jak to sie wiec ma do [...]

[...] na łamany gryf i robie góra 1 serie bicepsa. ku.rwa chodze przez ten pier.do.lony nadgarstek wkur.w.iony calymi dniami,****a mać co ja mam robić? musze to wyleczyc, bo jak bedzie mnie bolał i będe dalej cwiczyl to kontuzja będzie narastała, tylko nie jestem w stanie tego wyleczyc tymi rehabilitacjami, smarowaniem po 10 razy dziennie róznymi [...]

[...] ale już rzadziej podnosze sztange ponieważ boje się nie chciał bym skończć na wózku inwalidzkim, Pogorszeń żadnych nie mam bo chodze na kontrole co 3 miesiące.Rehabilitacje jak większość na początku miałem tam przy oku profesjonalisty ćwiczyłem tam 3 tygodnie, gdy już ćwiczenia robiłem w 100 procentach dobrze Rehabilitantka stwierdziła że moge [...]

Na takich kursach jest zawsze czesc praktyczna z koncowym egzaminem. Niestety jak czegoś nie potrafisz dobrze robić koncowego egzaminu nie zdasz. Ale probowac możesz, najwyżej wywalisz 2000 z błoto.

[...] wyciskanie w dół. Nogi chyba będę robił w piątek, więc nie będzie opcji, że nogi po plecach. ps: Mój kumpel ma plan, gdzie katuje bica 2 razy w tygodniu po 16serii, a łapa mu rośnie w dobrym tempie. Więc już sam nie wiem, czy lepiej robić na bicka więcej serii, czy tak jak Wy mówicie, jeszcze zmniejszyć serie, hmmm, ciężki orzech do zgryzenia;/