[...] mialam juz taki ból że chodzenie mnie bolało. Kolega który troche siee zna powiedzial mi ze moja rzepka jest nieruchoma i to pewnie jest spowiedowane tym ze bol wraca. Mam prace siedzącą i wydaje mi sie że to też ma jakiś wpływ na moje kolana. We wtorek ide do lekarza i zaczne coś z tym robić. mam 28 lat a czuje sie jak stara babcia. Pomocy
Mam problem: jak dłużej poćwicze na klatke i triceps mam okropne zakwasy, aż ciężko je wytrzymać. Jak mam ćwiczyć? Robić większe przrwy międze seiami czy co?? Podpowiedzcie cos. Z góry dzięki!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 19 lat, 187cm wzrostu oraz 91 kg wagi.. Od roku chodzę na siłownie i widzę efekty jak z wyciskania 50 kg wyciskam 80 itd.. ale niestety moja budowa ciała zostawia wiele do życzenia... Nie potrafię spalić tkanki tłuszczowej z okolic klatki piersiowej.. chciałem zacząć biegać, ale mówią, żebym tego nie robił, bo to nie idzie w parze z [...]
Witam. Jak wygląda poprawne wykonanie takiego ćwiczenia: Bicepsy-szczyt w opadzie (bez podpory pod łokcie) Jak to robić, i ewentualnie jakim ćwiczeniem je zastąpić. I jeszcze jedno pytanie, co myślicie o zastosowaniu superserii w treningu mięśni przedramion?
[...] Posiadam na stanie storma + nano vapora (i tam pare pierdół mniej ważnych) Brak mi kreatyny. Tzn chciałbym robić tak Rano storm Przed treningiem Nano vapor Po treningu (jakas kreatyna?) Myślę nad dokupieniem do tego zestawu Clouta?. Może dokupić małą puchę storma i jechać Storm, Nano (tylko w dni treningowe), Storm? Może coś innego? [...]
Siemka ...dostałem wczoraj baty i koniecznie muszę się odegrać . nigdy się nie bilem więc chciałem się poradzić jak wkopac gościowi co ma 27 lat a ja mam 17 ., z pozoru to taka ciota . ale mnie pobił więc się mylilem.. Chciał bym dostać jakieś. Wskazówki jak mam się bic co robic zęby sie go nie bac A za razem go obić .. ? Nie ukrywał ze jestem [...]
Witam, Mam takie pytanko o trening brzucha "abs". Ten trening zawieta 9 poziomów no i nie wiem ile ma mniej więcej trwać bo jak by przechodzić co miesiąc z jednego poziomu na drugi to ten trening trwałby 9 miesięcy ?? Myślałem coś o 4 miesiącach w sumie sam nie wiem, może ktoś z Was robił ten trening i mi powie ile on w ogóle powinien trwać :) W [...]
Witam. Trenuje od pewnego czasu dość ostro na siłowni i jak na razie - na szczęście - nie zaliczyłem żadnych rozstępów. W najbliższym czasie planuje treningi wspomóc sporą suplementacją (zero koksu) i boję się że rozstępy mogą się pojawić... Co powinienem robić żeby ich uniknąć? Czego sie wystrzegać a co stosować? Na forum wyczytałem że rozstępy [...]
Witam, chialbym przed sezonem letnim zrobic cykl na poprawe sylwetki, glownym zalozeniem jest rzezba/redukcja przy jak najmiejszej utracie masy miesniowej. Mam zamiar kupic kreatyne mono + Tight + BCAA + odzywka bialkowa do brakow w diecie. Trening silowy do tego interwaly, sztuki walki, dieta jak przy redukcji. Co sadzicie o czyms takim? [...]
[...] Chciałbym go spróbować to na mój pierwszy cykl, ponieważ chcę przybrać na sile. Po przeczytaniu trochę na ten temat i popytaniu paru osób na siłowni dowiedziałem się że jest często podrabiany. I chciałbym spytać jak uniknąć "gówna". Czy po paru dniach widać różnicę co się bierze?I Czy jak się po 4 tyg zażywania dawki 20mg trzeba robić odblok?
Moja opryszczka trwała 2tygodnie. Przed opryszczką jakieś kilka dni nad ustami miałam pryszcza którego wycisnęłam i zalewał mi się że tak powiem czyms bialym "ropą?" Nie znam się nie wiem.. Powstał mi w tamtym miejscu strup bardzo duży. Po opryszczce również powstał mi strup to już mialam dwa jedego nad ustami a drugiego na ustach. Podczas spania [...]
[...] metod probowalam roznych metod.udalo sie ale zostala mi okropna zwisajaca skora na brzuchu!jest okropna!zblza sie lato i czas wychodzenia w bikini na plaze.schudlam ale z takim brzuchem nie pokaze sie nikomu na oczy.slyszalam ze jezeli bedzie sie regularnie robic brzuszki to pozbede sie tej straszliwej skory na brzuchu!jak sie jej pozbyc!
Witam.Mam do Was pytanie, jak rozłożyć sobie trening. Czy dobra jest taka metoda (muszę w tyg. zmieścić 3x siłownia i 2x sztuki walki, że codziennie robić JEDNĄ partię mięśniową? Wyglądało by to tak: pon. klata wt. sztuki walki śr. plecy czw. sztuki walki pt.barku+nogi sob. łapy W zakresie treningu moje doświadczenie jest znikome, dlatego wolę się [...]
[...] x50 5. unoszenie kolan do klatki na kółkach gimnastycznych x15 6. unoszenie nóg do l-seat na kółkach x10 7. brzuszki ze zgięciem nóg do klatki x15 8. plank około 30 sec. miedzy ćwiczeniami jak najmniejsze przerwy, około 5-10sec 3 serie i moje pytanie jest następujące: Co mogę robić więcej? ponieważ po tych ćwiczeniach już nic nie czuje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkim dobrym ludziom, bo pewnie tylko takich tutaj na szczęście znajdę, mam pytanie i wielką prośbę, a mianowicie chodzi mi o trening na mase, i tu się zaczynają schody, jak zacząć, siłownia w niefartowne dni bo jest to: poniedziałek, czwartek, sobota, czy można jakoś w te dni to zrobić, żeby było okej? I jeżeli ktoś jest troszkę obeznany bo [...]
[...] zaczynam znów robić mase i borykam się z problemem robienia treningu: Klatka poniedziałek Plecy Wtorek Nogi Sroda łapy czwartek Bary piątek oczywiście 4 serie 10 powtórzeń jakoś 4 ćwiczenia na partie a łapy po 3 Czy może trening który radzi mi kolega Klatka&triceps Poniedziałek Plecy&biceps środa Nogi&bary piątek też 4 serie 10 powtórzeń tyle [...]
siemanko. od dwoch tygodni robie PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOME. robie wszystko jak jest pokazane i opisane na http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 /pkt 10/ i nie czuje klatki tylko najszersze grzbietu i ramiona. cos jest nie tak?? czy jest sens robic nadal to cwiczenie?? robie je na koniec treningu przed [...]
Witam, mam wielki problem. Wiem ze bylo juz wiele tematow zwiazanych z A6W ale w niektorych piszą tak a w innych inaczej i teraz niewiem jak dokladnie robic te ćwiczenia Jedni mówią, że tak jest poprawnie: Np 1 dzień 1 seria 6 powtórzeń to 1 ćwiczenie 6x; 2 ćwiczenie 6x itp... Zaś inni, że tak: 1 ćwiczenie- powtórzenie 2 ćwiczenie- powtórzenie 3 [...]
Taka jak w temacie czy dobrym pomyslem będzie w piątek robic cieżki trening a w sobote pobiegac sobie(lubie biegać, ale siłka dla mnie jest ważniejsza) kolejny trening mam w poniedzialek, wiadomo w niedziele będzie dobra regeneracja przed poniedzialkiem. Co do biegów kiedyś biegalem sobie dystans 4-5km a teraz chcialem pobiegąc w calkiem inny [...]
