jak robić

[...] fizyczna bez porównania lepsza, wygląd też mnie zadowala coraz bardziej, ale chcę więcej dlatego od 2 tygodni biegam codziennie, tak 3-5 km dziennie. Czy to dobry pomysł? jakie mi to da efekty taka siłownia 3-4 razy w tygodniu + intensywne bieganie? Co do diety, to określonej nie mam, ale unikam śmieciowego jedzenia. Dużo nabiału(jogurty [...]

Nic sie nie martw tylko trenuj, ogolnie opinie sa takie ze 400 niema takich sajdów a 500mg wystepuje jakas depresa itd. Ale oba działaja jak nalezy a z tymi sajdami to jednego moze robic 400 a drugiego 500, tak samo jeden moze sie super czuc na 500 a drugi na 400.

jak pocwiczysz pare miesiecy na odpowiedniej diecie i zobaczysz ze twoje postepy mocno zwolnily. Narazie na samej diecie jestes w stanie robic dobre postepy i nie potrzebujesz kreatyny.

norma - kase jakos trzeba robić ale ci co troche czytaja wiedzą co i jak

nie wiemn jak mozesz robic mase przy 20 powt w serii ale jak dziala to rob ja ci nie bronie.

Tak, jest codziennie ale ja chodze na nowy nabór, który jest od pon do czwartku, a ja moge chodzic tylko we wtorki/srody/czwartki właśnie, więc nie mam jak zwiększyć ilości. Właśnie, co sądzicie o FBW w piątek i niedziele? Przy takich treningach. Będzie czas na regeneracje. Jaki najlepszy plan FBW na dwa dni właśnie?Prawdopodobnie chodzisz do SWD [...]

[...] z trenerem - doradził mi bieganie długie, trening na skakance oraz właśnie trening "siła i wytrzymałość" u mnie na siłowni. Chciałbym te wszystkie 3 rzeczy dołączyć do mojego treningu (bo wspomniał też o worku, ale nie mam jak). Jak to najlepiej rozplanować, jeżeli wt/śr/czw mam boks? Zmieniony przez - Xus12 w dniu 2019-02-22 09:43:18

[...] osoby, charakteryzują inne procesy biochemiczne zachodzące w organizmie%) Juz wyjasniam, zle to opisalem. BCAA zalecane jest po to aby nie spalac miesni. Ktore to spalanie jak Ronnie napisal latwe nie jest. Ktos kto ma dodatni bilans kaloryczny nie ma szans na palenie miesni czy biega na czczo czy nie. Ale... Ktos kto siedzi juz 20 tydzien na [...]

Idziesz dobrą drogą. Dobrze że nie starasz się bić swego rekordu na każdym treningu jak to robią inni tylko zostawiasz sobie zapas. Staraj się podnosić ilość powtórzeń co tydzień. Najlepiej będzie jak w tygodniu na każdym treningi będziesz robić inny typ pompek da to lepsze efekty.

Jak masz szpital to powinni robić i badania.

1 zasada dietetyki mowi zeby jeść a 2 - aby robic to w miare mądrze nie tyle co jak najwiekszej liczby danych witamin i mineralow - ale ODPOWIEDNIA ich ilosc co do 3 posilkow - powiem tak: Nie istnieja naukowo udowodnione przeciwskanzania w stosunku do diety tego rodzaju - jesli chodzi o - jak mowie Khaine - czas pomidzy posilkami - wbrew [...]

Mozesz dac wioslowanie sztanga Teraz juz jakos to wyglada. Jest okej. Ilosc serii mam nadzieje ze juz wiesz jak rozplanowac. Na duze partie 3 na male 2 , jesli bedzie zbyt lajtowo mozesz tez robic na male 3s ( na nogi 3s siadow + 2s lydek moga zostac i podbnie na plecy 2/3s drazka i 2/3 s wiosel, tyle ze nie dwa po 3 serie bo wtedy juz bedzie za [...]

No same aeroby z ta zmiana diety wystarcza?? A jakie cwiczenia roic w dni treningowe? Jak je robic?? a co lepsze A6W czy ABS lub inne jakies cwiczenia? A co z tym spalaczem??

Może być, choć ja bym jeszcze "zsynchronizował" dipsy z tricepsem na wyciągu. Przy dipsach też pracuje mocno triceps, wiec nie ma po co potem wracać znowu do tricepsa. Albo wywal wyciąg, albo rób to po dipsach. Jak chcesz robić biceps na siedząco sztangą?

[...] po max dwóch treningach byś się przyzwyczaił pozatym, przecież na zawodach robi się ciągi na końcu, po przysiadach i ławce możesz też spróbować robić najpierw ciągi, a potem przysiady, przysiady tak się dobrze robi, nie ma wtedy takiej sztywności jak na świeżo, dobrze rozgrzanym jest się wtedy Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-02-03 23:28:11

Czyli np jak robiłem cwiczenie na barki np. wyciskanie do czoła to mam zamienic na wyciskanie hantli lub pp itd dla pozostałych parti ale zachowując kolejność cwiczen i metodykę? Robic trening cały czas bez przerw czy np po 2mc 1tydz przerwy i dalej to samo zmieniajac jedynie warianty ćwiczen? Dzieki za odpowiedz.

@ kosno Powiem Ci tak samo jak demon9705 można wywiercić otwory do wyciągu a potem je ewentualnie zaszpachlować i pomalowac ścianę i nie powinno nic być widać. A wyciąg to raczej podstawa nie tylko na nim zrobisz plecy ale także triceps, biceps, brzuch, barki. Ja proponuję Ci do kwoty 1000zł wyciąg Heavy Otus ten drugi niżej, do niego podpory pod [...]

Przepraszam bardzo że źle umieściłam temat. Jak już pisałam jestem tu świeża. Jak założyłam konto to od razu napisałam bo potrzebowałam pilnie szybkiej odpowiedzi :) Jeśli chodzi o specjalistę.. leczyłam się ale u mnie w mieście nie ma takiego specjalisty który by mógł mi pomóc a przez to że nie jestem pełnoletnia to nie mogę sama sie leczyć a w [...]

Thx za odpowiedzi:P a Czy na dobicie klatki na treningu moglbym robic dodatkowy klasyczne pompki tylko ze w wąskim rozstawieniu rąk? tak przy okazji:P: krzychu dla takich chwil jak w twoim podpisie warto żyć nie:)?

No chciałbym zmniejszyć swój brzuch i zwiększyć swoje mięśnie. Nie wiem od czaego mam zacząć. Ale to i tak nie ma sensu. Na redukcji moje mięśnie będą jeszcze mniejsze a jak zacznę robić masę to brzuch urośnie.