jak robić

[...] kilogramów (waga ponad 100 kg przy wzroście 175 cm) jednak nie wiem czy w tym wypadku, kiedy chcę zwłaszcza redukować masę powinienem zająć się wyłącznie aerobami czy tak jak robię do tej pory, przeprowadzać trening siłowy a po treningu lub następnego dnia aeroby typu rowerek/bieżnia? Chciałbym oczywiście się wzmocnić co daje mi trening z [...]

[...] (mile widziane): później Wiek : 16 Waga : 100 Wzrost : 188 Staż treningowy: 0 Obwód pasa:103cm Obwód klaty: 98cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): niżej Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : laktoza odpada Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, rower, bieganie i [...]

Witam! Czy wy też ak macie, iż puchniecie w pierwszym tygodniu 1 cm w łapie, a pozniej to juz tylko waga i dupa rośnie? ja tak mam:P I teraz jak to wykożystać:D może robić cykle tygodniowe:D jestem na mecie 20mg ED(ale chyba wejde na 30mg) wlasnie poltora tygodnia mija, po pierwszych 3 dnach w lapie spuchlem 1cm naszlo 2kg wody i to tyle,teraz [...]

chodzi mi o to ze czesto mam czerwona twarz zrobi sie lekko cieplo i odrzu sie czerwienie to glupio wyglada szczegolnie jak jestm z dziewczyna i wejdziemy do jaiegos cichego miejsca baru gdzie jest cieplej i zaczyna sie dziwny smiech i gadki nie wstydz sie wiecie jakie to irytujace gdy sie tlumacze ze to poprostu tak mam jak cieplej sie mi robi [...]

[...] tym kregoslup nie bolal, ale nie wiem, czy wlasnie tymi cwiczeniami nie powiekszylem sobie skoliozy. Dlatego prosilbym o rade, czy nie zrezygnowac z cwiczen i jesli tak to jakich. I jeszcze jakie cwiczenia mozna robic z drewnianym drazkiem, takim jak z miotly albo ogolnie jakies na ziemi z prostowaniem nog itp. (o podciaganiu na metalowym [...]

[...] na ktore szukam odpowiedz sa w zasadzie banalne, jednak nie znam na nie odpowiedzi Wiec do zeczy... Czy jesli mam trening na mase i robie wszystkie cwiczenia z refresja, to jak powinienem do kazdego cwiczenia dobierac obciazenie, np. jesli na klatke biore 80 kg to ile kg powinienem zakladac na pierwsza serie x6 ??? I czy z tym ostatnim 6 [...]

[...] tak po ok. 40 minut hantelką ważącą ok. 8kg (kilka partii mięśni m.in. biceps i motylek) w weekendy ćwiczę sobie na ławeczce ciężar ok. 30kg. prosiłbym o poradzenie mi jakie suplementy są najlepsze na rzeźbę..i czy przy swoich wymiarach muszę pierw przybrać na masie żeby potem robić rzeźbę czy mogę już odrazu zacząć od rzeźby..i jak [...]

[...] wyciskanie sztangi z klatki 12 powt Wioslowanie 12 powt martwy ciag hantlami 12 powt pompki 12 powt brzuszki 12 powt Cwiczę w ten sposob, ze postanowiłem robić 6 obwodow w jak najkrotszym czasie i za pierwszym razem miałem czas 15.56, a teraz mam juz 11,12 i nie wiem jak mam teraz zwiększyc zmeczenie, dodac ciezar czy powtorzenia ? a moze nowe [...]

[...] strzeliłem tylko 3 bramki a gram na środku pomocy rozgrywajacego... nie wiem co sie dzieje. Tak sie zachowuje tylko w czasie meczu, na treningu z kolegami gram normalnie tak jak zawsze... Jestem alergikiem i biorę tabletki na alergie i troche mnie przysypia ale przedtem tez brałem i było ok... Według mnie to może być tez załamanie psyhiczne... [...]

Dlaczego odnoszę wrażenie czytając to forum że duża część forumowiczów traktuje cf jako aero. Próbują robić trening cf po splicie czy fbw nie mając pojęcia o tym że jest to jeden z najcięższych systemów treningowych jeżeli robi się go prawidłowo. Jeżeli po zrobieniu woda macie jeszcze siły na jakiś trening znaczy że robicie go źle a przeważnie ze [...]

[...] mimo tego ze moje samopoczucie jest ok , robiłem przed antybiotykiem po 2 treningi dziennie teraz mam na 10 dni przerwać treningi? Dodatkowo w niedziele jade nad jezioro i jak sie ma sprawa interakcji tego leku z alkoholem? chodzi o ilość oczywiscie 1-2 piwek ;) Mam nadzieje ze to mi też nie przeszkodzi w pływaniu i dobrej zabawie na słoneczku [...]

[...] do czynienia ze sportami walki. Ponoć jestem dobrze rozciągnięta i co najważniejsze mam niesamowity zapał i chęć trenowania. Trenuję po 1,5 h dwa razy w tygodniu. Jak sądzicie czy uda mi się poznac przynjamniej podstawy kickboxu? Co sądzicie o takich kobietach jak ja. Co robić aby doskonalić swoje umiejętności poza treningami w sekcji? Pozdr

[...] ale teraz nie sa juz taki eładne i kształtne, w trakcie odchudzania, biegałam i robilam rozne cwiczenia na nogi i brzuch,nie cwiczylam jednak rak ani klatki.Czy da sie jakos popraawic kształt piersi cwiczeniami??Kupila sobie 3 kg hantle i zaczelam juz troche cwiczyc ale nie wiem jakie robic cwiczenia na klatke piwrsiowa,nie chce wygladac [...]

[...] Bo jem moze o 200 kcal wiecej niz niecwiczac w DT ale bilans wychodzi na 0. 4. Na razie chodze tylko w weekendy a w pozostałe dni ćwiczę w domu z YouTube (np fitness blender ) ok 1h. Da to jakis efekt ta siłownia tak rzadko ? 5Mam tez ciężarki 2x 5 kg i 2x 2 kg. Lepiej cwiczyc wykorzystując ciężary ( jak tak to jakie cw) czy te z filmików ?

[...] Strzelanie występuje w momencie, gdy osiąga kont 90 stopni. Był kiedyś u fizjo parę lat temu to mu powiedział ze z tego wyrośnie bo na zdjeciu nic nie widział xd dobry fizjo wiecie jak jest ciężko o dobrego specialiste, dlatego kieruję pytanie do was może ktoś kogoś zna dobrego. kumpel ma 22 lata jak coś Dzięki z góry za pomoc i pozdrawiam

[...] dalej>? bic ,odstawic? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 80 4. WYMIARY: -biceps: 40,05 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata ponad 6. DIETA: zależy jak z kasą ale mniej wiecej: B: 200/250 T: 70/90 W: 200/300 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 200tab. 8. TRENING: 4x tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej [...]

Witam mam 22 lata 108kg wagi i 180cm wzrostu. Chciałbym w końcu schudnąć lecz nie wiem co robić nie mam niestety pieniędzy na siłownie czy jakiś sprzęt aby kupić do domu więc myślałem o bieganiu lecz tu odzywają się stawy chciałbym również przejśc na jakąś dietę, zdrowe odżywianie byle nie było to coś strasznie drogiego bo niestety z kasą jest [...]

Mam taki problem, cwicze kulturystyke od jakis dwoch lat i z czasem pojawiaja sie coraz bardziej zadawalajace efekty, problem jednak jest taki ze nie rowno rozrasta mi sie klatka piersiowa. Jesli pierwotnie ta roznica byla rzeczywiscie malenka wraz z treningiem coraz bardzej sie powieksza. Do tego stopnia ze na chwile obecna ta dysproporcja jest [...]

[...] Założyłem już temat w innym dziale który momentalnie został zamknięty, po odpowiedzeniu tylko na część moich pytań. Dowiedziałem sie że raczej redukować i teraz pytanie jak to przeprowadzić. Ile powinna trwać redukcja, czy po masówce zrobić druga redukcje? Gubie sie już w tych wszystkich decyzjach :D http://imageshack.us/g/1/10410943 foty [...]

[...] nawet udawało mi sie z nim usypiac .A co do tych brzuszkow na wersalce to nie wiem czy one cos dawaly ,jedynie czulem je troszke na drugi dzien.Próbowalem robic tradycyjne pompki ale za barzo nie moge sobie z nimi dac rady bo po kilku powtorzeniach tak kuresko bola mnie plecy jak by ktos mi kijem zaj.... przez plery.prosze pomóżcie....... Czarny