jak robić

[...] idiotyczne tezy powinna je poprzeć badaniami." I dlatego Ty nigdy nie udowodnisz,że te bzdury o których piszesz mają rację bytu.Na dodatek w tych pseudo badaniach jest jakże znakomity fragment o wyższości szpilki nad butem biegowym. Idź kup sobie szpilki i zacznij w nich chodzić lub nawet biegać "mój drogi".W nich podobno nie ma [...]

Na ulicy nigdy nie możesz się czuć pewnie. Co jak co, ale pięści są słabą bronią. Teraz na ulicach wcale nie jest tak źle, no chyba, że ktoś lubi się kręcić w szemranym towarzystwie, ale wtedy dostanie wpierd z własnej winy. A tak btw to mi też odwołali treningi w wakacje. Nie wiem co robić. Napewno nie będę siedział i czekał.

eliasz, i jak rezultaty? Bo właśnie sam chcę teraz pojechac na mesomorphie i sie zastanawiam czy wziąść clouta lub storma ewentualnie sam orotan. Sry że sie wbijam w temat ale nie chce smietniku robić. Co byście doradzili do mesomorpha z potreningowych ?

przed przydał by się posiłek bo spalisz mięśnie mianowicie ja bym polecił śnaidanie potem po 3h jakis posiłek z ww i białkiempotem po 1h treningi np hitt czy bieganie 45min stałym tępem lub interwały tu masz wolną rękę. Po treningu posiłek z białkiem i ww no i potem juz posiłki co 3h z białkiem + tłuszcze i b mała ilość ww. To tak w skrócie jak ma [...]

[...] sie, tym bardziej nei w tak krótkim okresie. Cardio ogranicz jesli czujesz sie mocno zmeczony, pamietaj ten czas to ma byc czas czesciowo tez na odpoczynek fizyczny, tak ze jak poczujesz wiecej sily na treningach to nie zajezdzaj sie - rob wszystko jak do tej pory a nawet mozesz obciac pare serii. I pamiętaj bo to ważne, jesli zauwazysz ze waga [...]

[...] poćwiczyć MT, kiedy chcę idę popatrzeć na dupy, kiedy chcę to gram w piłkę a kiedy chcę idę na siłownię, kiedy zdrowię pozwala idę na impre wypić czy piwka czy drinki. Od jakiegoś czasu jak nie jestem w celibacie , swojego ciała będący nierealnym wytworem mojej wyobraźni, mój komfort życia, jest krańcowo różny, czy o wiele lepszy, żałuje że [...]

a moze ktos mi wytlumaczyc jak mam cwiczyc z 2hantelkami kazy po 10kg? Dla mnie ugananie ramion ze sztangielkami kazda po 8kg jest dosc ciezko... A wiec chcialbym zaczac nimi trenowac ale nie wiem ile powtorzen na kazdej serii mam robic... oraz jakie cwiczenia wybrac :( Czy tylko np. 1cwiczenie na miesnie ramion jedno na biceps i tak dalej ?? [...]

Cofam pyt. 3 Zamiast niego mam inne... czy warto w zimę robić HIIT? Bo ja tylko na dworzu mogę bo hali na 40 zł na samego siebie nie wynajme... Jeżeli nie to trening interwałowy wprowadzę tylko jak się zdobi ciepło

niech ci nafazowani sie lacza w tym temacie jak na spidzie nie macei co robic to wklejajcie tu takie smieci

Mozesz robić jak chcesz.Ja piszę ekonomiczne i skuteczne rozwiązanie. Białko wchłonie się bardzo szybko jesli ł7ykniesz zaraz po treningu, i tyle. Po treningu organizm poradzi sobie z dwukrotnie wiekszą dawką weglowodanów, a białko równiez przypali.Rób jak uważasz. Moja rada jest powyżej. Zdr.

[...] na silownie. wybor i tak jest twoj, ale mowie co mysle. dobrze, ze biegasz. sauna jeszcze lepiej. staraj sie robic cwiczenia powoli, dokladnie, powt miedzy 15-20szt, obwody jak napisalas 3-4, przerwy miedzy kolejnymi cwiczeniami minimalne, tyle, zeby zmienic przyrzad. miedzy obwodami 2-3 minuty. bardziej sie spocisz, zmeczysz, ale efekt bedzie [...]

Sprawa nie jest taka prosta, ponieważ aby dać bodziec do wzrostu trzeba wykraczać poza możliwości. Ja bym to porównał do kłótni z kobitą Choć nie ma powodu do takiej złości to jednak trzeba robić dobra minę i pokazać że wszystko przecież jest ok. Nie mam na myśli tu oszukiwania siebie tylko uświadomienia. Jak by nie było samopoczucie jest [...]

a co ty chcesz z nimi robić? ps masój ps2 ten koleś mocny,trzyma sie i nie pójdzie w ***jak mu wszyscy napisali\

[...] to powiem jedno teraz nie wytłumaczysz się głupim tekstem że dla jaj testu pisanego na forum nie da się już wymazać ;] taka prawda każdy to widzi i czyta wystarczyło poprosic o nr. gg jak ktoś tam napisał i po problemie ;] Nie było by siary na cały forum i nie było by tematu a tak jest i siara na forum i temat który zostanie na długie lata.

[...] się to robiło ale bół ustąpywał po rozmasowaniu.po paru miesiącacach przestało mi sie to robic,teraz zdarza sie to żadko ale dziwie się czego w tą niedziele zrobilo mi sie tak 2 razy.za 1 przestało mnie bolec w 5min za 2 juz skonczyłem trening.przeszło mi to po 2 dniach ale dalej ręka nie jest taka jak zawsze mysle ze ok.tygodnia i bedzie dobrze.

A jak chce gainera zaaplikować? To lejka używać i wlewać gotowe, czy shake'a robić w środku ? Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-09-04 23:42:06

[...] 2.moge robic wyciskanie na plasko z wyciskaniem na skosie na zmiane??zalezy mi na gorze klatki. 3.moge zamienic martwy ciag na cos innego??np dzien dobry/sklony na lawce rzymskiej. wiem ze mc jest cwiczeniem nie zastapionym ale nie chce tak kregoslupa meczyc. 4.wyciskanie w staniu zamienic na siedzaco?? prosze o jak najszybsza odpowiedz

[...] tak ze moze by mc robic na prostych nogach?? dzisiaj zrobilem juz 1 trening A i musze powiedziec ze trening bardzo krotki -bo ok 30-40min. jednak brakuje mi w nim pompy jak przy splicie :( ale trzeba probowac nowych rzeczy :D i jeszcze jedno... rozumiem ze w ostatniej serii moge wykorzystac powtorzenia wymuszone?? Zmieniony przez - tomas88 [...]

kokos0 pomysl troche sam. ...a jak masz zamiar robic przysiad? wysun stojaki na maxa i juz masz drazek.

rozpisz ten cykl po polsku ogolnie to ponioslo Cie z tym cyklem chcesz robic suchy miesien na ujemnym bilansie?uswiadomisz mnie jak?