[...] 100 do 80). Calkowicie odstawilem cukry. Zaczalem znow trenowac i tutaj zaczyna sie problem. Chce budowac mase miesniowa i sile, ale nie chce tluszczu. Jem duzo bialka, ale jak bede przyjmowal rowniez duzo weglowodanow to znowu strasznie utyje. Z drugiej strony bez odpowidniej ilosci wegli czuje, ze sila idzie opornie i ogolne zmeczenie [...]
[...] sutki, mianowicie sprawa wygląda tak że jeśli przewieje zimny wiatr, złapie gęsią skórkę, wyjdę z wody sutki wyglądają ok a jeśli je "rozmasuje" czy jest ciepło sutki się jakby powiększają (ta róznica widoczna na pierwszym zdjęciu). Zamieszczam pare zdjęć do oceny i zdjęcie sprzed paru lat jak wyglądały(ostatnie), możliwe że to nadmiar fatu? [...]
[...] w szoku widząc postępy. Nie ukrywam ze odkąd wbiłem teścia, nie może mi wyjść z głowy. Skutków ubocznych nie miałem żadnych (pomijając i tak postępujące łysienie), nawet jak mi wywaliło prolke kilkakrotnie ponad normę, co też przedstawiałem na forum(kiedyś... kiedyś...). Zawsze ucinałem kalorie, teraz nie muszę tak robić. Problemów z [...]
witam Mam takie pytania otóż teraz biore propa 10 % c2d i deke 200 mg c7d.. Jade takim cyklem juz jakies 7 tygodni.Wymysliłęm sobie ze teraz zrobie tak ze od 8 tyg bede jechal dalej z deka az mi sie ona skonczy mam jeszcze na jakies 3-4 tyg ,propa dalej pocoagne i dołoże winko zambona c2d przez jakies 4 tyg i na sam koniec clena czyli [...]
[...] wszysko i pisze bez sciem.mam do dyspozycji ławeczkę gryf prosty hankle obciążenie drążek mam wszystko w pokoju w domu nie chodzę na śiłownie cwicze tym co mam odzywki jak cos moge wyłożyc na nie ale poco skoro podstawa jest dieta z która jest różnie wiem ze jak napisze ze jej niemam to wiekszośc czytajacych zbluzga mnie ale niezupełnie [...]
witam, masakra co sie dzieje- mam wino depota i atomica jak laduje depota w dupsko to nie moge chodzic tak boli - przez tydzien a najlepsze jest to ze czuje sie po tym gównie jak bylbym chory. po depocie jest lepiej nie łupie mnie w kosciach jak miłbym grype, jak po aomiku ale tez jest ból ale chodzic sie da. ładuje ca drugi dzień winko raz to [...]
Witam. Mam zamiar kupić Nitrobolon II. Proszę niech ktoś mi doradzi czy bardziej opłaca się kupić tabsy ( 300 ) czy 500g? Jak go dawkować? Na jak długi cykl ( dni ) wystarczył by Nitrobolon II w kapsułkach i w proszku? Chcę do tego kupić Mass XXL, więc jak to jeść razem z Nitrobolonem II? gdzieś pisało że trzeba robić 30 min przerwy, jednak nie [...]
[...] czy coś takiego ;) Był w nim rozpisany plan, dzięki któremu można zbudować 7kg mięsa w przeciągu 2 miesięcy(wiadomo, że to zależy od typu budowy). Zadziwiło mnie to gdyż jak na standardy sfd był nietypowy (tak mi się przynajmniej zdaje). A oto plan: Poniedziałek Wyciskanie na ławce prostej Podciąganie nachwytem I jakieś ćwiczenie na nogi nie [...]
[...] surówka IV : Owoc lub warzywo V : 2 jajka na miękko + 2 pieczywa chrupkie Moim pytaniem jest : Jaki zestaw ćwiczeń mógłbym sobie przygotować? Próbowałem robić brzuszki jakieś 60 dziennie ale postanowiłem, że nic na własną rękę i zapytam się tutaj. Rower jak rower, wmówiono mi, że działa tylko na nogi i na odchudzanie nie jest zbyt dobry, [...]
[...] treningów i nie czuje się osłabiony, z każdym kolejnym tygodniem przekraczam własne granice. Dieta tak 80% czysta (nadwyżka oczywiście jest), waga stanęła w miejscu, wymiary jakoś tak powolutku w skali dwóch miesięcy się powiększają minimalnie natomiast siła idzie do góry. średnio jest to 3kg w moim rekordzie tygodniowo natomiast teraz sam siebie [...]
Witam. Mam następujące pytanie. W jakim celu obiecujecie gratisy(u mnie za 1 grosz) a potem ich nie dosyłacie. Nie jest tu ważne czy bym z niego skorzystał czy nie, albo ile jest wart(akurat u mnie to był dziennik treningowy zdaje się). Jak nie macie ich nie stanie to po co obiecywać i robić z siebie niekompetentny czy też nieuczciwy sklep. [...]
[...] jest mój C.M). To był mój pierwszy ciąg, kolesią o mało co gały nie wyszły z orbit, a ja z trumfalnym uśmiechem skończyłem trening i poszedłem do domu. Do tej pory nie wiem jak to zrobiłem, bo nie jestem specjalnie silny (spójrzcie w profil) a na dodatek dość wysoki. Czy moge myśleć o jakis zawodach i czy mój wynik jest naprawde tak dobry jak [...]
[...] biustem i dużą pupą )Więc chce zmniejszyć pupę,wykształacić ładnie brzuszek i popracoać nad nogami żeby rysowąły się na nich mięśnie...Problem polega na tym że nie wiem jaką dietę stosować ani co, jak i kiedy ćwiczyć.Mam możliwość chodzić na basen i jeżdzić na rowarze stacjonarnym i chodzić na zajćia z aerobicu.Jeśli chodzi o siłownie to nie [...]
Penn podczas wizyty w Radiu TapouT , skomentował filmik UFC Primetime “Jestem niezadowolony jak zostałem przedstawiony w pierwszym epizodzie. To naprawdę jest śmieszne. Powiedziałem im, że, jeżeli nie przestaną tego robić tego, to nie będą więcej przychodzić i filmować, więc lepiej jak to wszystko naprostują. To jest naprawdę zabawne, jak oni [...]
[...] ekto czy mezo bo już sam naprawdę nie wiem. Mam ok.58 kg i ok. 173 cm wzrostu. Ćwiczyłem na sucho przez pół roku, ale chcąc uzyskać lepsze efekty postanowiłem skorzystać z jakiś odżywek i diety. Nie wiem czy to będzie ważne, ale na ławeczce jestem w stanie wycisnąć 70 kg. Co do diety to myślałem nad dietą białkową i tu pytanie do was. Czy mogł [...]
Mam problem z odżywkami które stosuje aktualnie i już sam nie wiem co robić. Biorę mutant masa i kreatynę mono. Kiedyś brałem kreatynę i bardzo spadła mi odporność i siła na treningach. Teraz już po kilku dniach to samo. Jak skończyłem pierwszy cykl na kreatynie to siła po odstawieniu poszła ostro w górę. Wiem że kreatyna osłabia organizm jeśli [...]
Witam mam taki problem. Mam długi mięsień bicepsa. W bicepsie 43cm. Jak ręka jest luźna i "zwisa" wygląda ona bardzo dobrze, lecz jak napnę wogóle nie widać górki bicepsa. Co mam zrobić by skrócić ten mięsień by był bardziej okazały? Robię modlitewnik, o kolano hantlem, hantlami młotkiem i nic się nie zmienia jedynie większą łapę dostaje, ale [...]
[...] mnie teraz budowa siły (siły względem własnego organizmu). Chciałbym zbudować siłę, aby wykonać z 20-30 podciągnieć na drążku, bez problemu wykonać takie ćwiczenia jak wymyk/odmyk, inne ćwiczenia siłowe na drążku/kołach itd. Interesuje mnie zrobienie flagi i podobnych ćwiczeń. I mam tutaj kilka pytań do bardziej doświadczonych. ;) [...]
[...] chodzi. Mam 23 lata koło 171cm wzrostu i wagę 60kg. Chciałbym nabrać trochę na wadze no i mieśnie zwiększyć bo jestem strasznie szczupły. Próbowałem jeść więcej i w dodatku jakiegoś gainera kupiłem z białkiem itp żeby przybrać na wadze i jadłem w tym trybie przez 2 tygodnie na okrągło. Kompletnie nie przytyłem jak ważyłem 60 tak i teraz tyle [...]
prosze o jakis konkretny link odwołujący sie do jakiegoś mądrego posta na temat odchudzania dla kobiet...krok po kroku co trzeba robic, jak trenowac i jak jest...bo ja jakos nie moge nic wyszukac...moze jakis madry post Michailla szpecjalisty od takich rzeczy:) z góry dzięki...mam to znaleśc dla klijntki o ktorej wzgledy sie staram, nie wiem z [...]
