jak robić masę

To jak będę robić na masę ćwiczenia to z brzucha da rade spalić tłuszcz ? + do tego jeszcze aeroby

czytałem teraz temat o zbędności aerobów miałem od początku wątpliwości co do tego typu rzeczy to jak w końcu jest z tym ACTem, to strata czasu, bo jeśli mam się przygotowywać na masę to mogę od razu robić FBW Jedyna prawda kulturystyczna jakiej się trzymam to fakt że im więcej czytam/wiem na ten temat tym mniej wiem. Dlaczego ludzie którzy nie [...]

Skalar-czemu ma nie robić codziennie pompek? Ja jak miałem czas to robiłem codziennie przed szkołą kilka serii teraz robie codziennie conajmniej jedną przed szkoła i w ciągu dnia to już zalezy od treningów wtedy jak ćwiczyłemk codzienie to udało mi sie fajną mase na klatce zrobić mimo młodego wieku i siły przyszło rób 6 serii w ten sposób żeby [...]

Może i bzdury, ale moje pytanie wyszło dlatego, że nie ćwiczyłem jeszcze treningiem na gęstość. Chciałem zacząć nim ćwiczyć wracając na siłownie i wziąć cm3, dlatego pytam czy jest to opłacalne, czy robić zwyczajnie na masę. Temat jest jak widać w dziale dla początkujących.

oczywiscie ze jest sens jezeli bedziesz cwiczyl 2-3 powt to tez rozwiniesz mase i sile z czasem bvedziesz w stanie robic po kilkanascie powt. (cierpliwosci) jak juz bedziesz robil po te 12 powt. to dolozysz sobie ciezarek na psa i bedziesz robil po 8powt.

[...] ten proces, dzialajac na niektore hormony, aktywujac pewne mechanizmy i przyspieszajac przemiane materii, ponoszac termogeneze, pomagaj pozbyc sie poskornej wdoy, aktywizuja, tlumia uczucie glodu itp. nie wiem o jakie info dokladnie Ci chodzi... z uzyciem kreatyny mozna robic tak mase jak i redukcje, sam wybierasz co ci jest bardziej potrzebne.

Picior -polecam zmienić troszkę podejście bo nie powinieneś chcieć jak najwiecej przybrać na wadze/i niekoniecznie większość to mięśnie/, bo lepiej jest robić w miarę dobrą przynajmniej masę a nie zatłuszczoną- rzeźbić rzeczywiście można się niemal zawsze/jeśli się ma co/ ale zawsze lepiej nawet mniej ważyć i co za tym idzie mniej spadać z wagi na [...]

No tak białko jest konieczne dla regeneracji tkanki mięśniowej no niestety aminokwasy są potrzebne do odbudowania uszkodzeń do jakich doprowadzisz podczas treningu siłowego ;) Jeżeli jesteś veganem to teraz też już wszystko jest tak rozwinięte że białka veganskie też już masz dostępne więc podbić z nich ilość białka to nie problem ;) No ale [...]

fukinhot polecam czytanie ze zrozumieniem .z dobra dieta i treningiem jak zauwazasz brak efektow ( ZASTOJ!! ) siegasz po krete __ apokalipsa nikt nie mowi o kolekcjonowaniu tluszczu tylko stanie kiedy jest jego juz za duzo wedlug osoby cwiczacej . to oznacza nadmiar w moim rozumowaniu , chyba slowo jest dobrze dobrane... mozna robic minimalnie [...]

to jak mam sobie podzielić plan treningowy by nogi robić w niedziele?i wszystko było ładnie pieknie chodzi mi o trening na mase

hehehe pure No to jak chcesz jesc pure to prosze bardzo.Mase mozna robic wlasnie jedzac dobry rodzaj weglowodanow i przy tym sie nie zatluszczac.

raczej trudno jest robic i mase i rzezbe do jednego i drugiego potrzbujesz dobrej diety a te diety chyba sie roznia ... dla masy jest dieta z nadyzwka ****a albo lulu albo papu jak gada moja matematyczka Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-05-09 19:54:49

Powtórz krótkie estry + clen/efa na koniec. Jak na tych środkach nie masz efektu to z dietą kulejesz - poziomu bf nawet nie znasz a redukcję chcesz robić i to na T3 od razu. Piszesz, że suche mięcho Cię interesuje w ankiecie, że masę będzie robił...

Słyszałem, że w tym wieku nie powinno sie robić diet odchudzających z bilansem na minus, ale ja nie chcę chudnąć, tylko zwiększyć masę, by zbudować mięśnie, bo myślę, że jak będę dalej tak aktywny fizycznie, to bez diety daleko nie zajdę. ;/

[...] czasu na rozmowy, dzieki którym przerwy miedzy seriami sięgają 10 minut. Trening powinien trwac nie wiecej niz 1,5 godziny (poczatkujacy w godzine sie powinni wyrobic) 4. O jakiej porze dnia najlepiej trenowac ? Najlepszy przedzial to godziny 12-17 5. Czy jak bede trenowac 2x dziennie to beda lepsze efekty? Nie! Trening nalezy robic raz,a [...]

[...] mieć sobie można, ale tu trzeba tego przestrzegać Staram sie przestrzegac diety. Trenuje 5 miesiecy i zaczynalem wazac 67kg. Obecnie waze 85kg przy 175cm wzrostu. Mialem jakies 30-31cm w bisepsie, a teraz mam 38cm. Jak na moj wzrost to chyba nie jest juz tak malo(; Zreszta nie mnie jest to oceniac. Porobie jeszcze do polowy maja na mase o [...]

Ok, poszukam w jego postach coś an ten temat. Jak byłem kiedyś z tym u lekarza, to powiedział (chiropata, dokładniej pisząc), że na siłownie mogę chodzić, ale nie mam robić ćwiczeń które mogą pogłębić tę wadę, chodziło mu o takie z dużym ciężarem nad głową (nacisk na kręgosłup - większe wygięcie), ale konkretów mi nie powiedział, dlatego chciałem [...]

[...] mu się, że 100 to już jest konkret a dziś kiedy progres idzie znacznie wolniej to nie robi wrażenia. Pytasz o masę czy musisz robić? jasne, że nie musisz, możesz odpalić bata i iść pooglądać faile na youtubie zamiast machać na siłowni. Można wazyć 80 i wyglądac jak model a można ważyć 80 i wyglądac jak nieszczęście. wszystko w Twoich rękach.

[...] albo zmniejszając przerwy między seriami itp. Ale ogólna zasada jest taka że na siłę lub masę robimy mniej powt w serii niż na rzeźbę i wszyscy dobrze o tym wiemy (sam teraz napisałeś że robiłeś14-8 powt. a dopiero potem jak nie działało to zwiększyłeś ) i mlekołak też o tym wie tylko z nudów się że mną licytuje. Proponuję skończyć tę dyskusję.

[...] ogólna zasada jest taka że na siłę lub masę robimy mniej powt w serii niż na rzeźbę i wszyscy dobrze o tym wiemy (sam teraz napisałeś że robiłeś14-8 powt. a dopiero potem jak nie działało to zwiększyłeś ) i mlekołak też o tym wie tylko z nudów się że mną licytuje. Proponuję skończyć tę dyskusję. Nie... Ilość powtórzeń zależy najbardziej od [...]