jak robić masę

chcesz robić pct i dawać środki które nie do końca wiadomo jak działają i czy też nie blokują masz 3 z przodu suplementacja testem jest zbawieniem ;-) kieruj się wynikami badań jakie masz, jak jest ok ja bym leciał dalej kolejna sprawa utrzymanie testa na dobrym poziomie ma masę pozytywów

chcesz robić pct i dawać środki które nie do końca wiadomo jak działają i czy też nie blokują masz 3 z przodu suplementacja testem jest zbawieniem ;-) kieruj się wynikami badań jakie masz, jak jest ok ja bym leciał dalej kolejna sprawa utrzymanie testa na dobrym poziomie ma masę pozytywów Łodzianin a co w przypadku chęci posiadania dzidziusia? [...]

a takie jeszcze jedno pytanie jak dlugo mozna robic trening na mase? bo chce do konca roku i w grudniu-styczniu na sile jakis plan zrobic

hmm... No wyciskanie na klate to daje rade 50kg 4s a na biceps to 4s po 12 z 14kg a triceps robie pompki na odwrot czy jak to sie tam nazywa, chyba ze mam robic ze sztanga triceps, na nogi biore 40kg, a na plecy robilem zawsze ze sztanga wyciskalem za glowy tez z 14kg aha i jeszcze robilem rozpietki z 5kg hankielkami.Aha chyba nie mowilem ze [...]

oke, z gory dziekuje za pomoc, mam jeszcze pytanie dotyczace treningu, trening mam robic progresywny czy bardziej pod mase? Kiedys jak jeszcze cwiczylem na silowni robilem jakies 7-8 powtorzen na serie a serii na jedno cwiczenie to tak z 5, cwiczyc nadal wedlog tego treningu czy przezucic sie na progresora? A tak na marginesie, domyslam sie ze [...]

wszystko wyglada naprawde ok co do jedzenia napewno dojda zmiany i nie ma sie co przyczepiac nawet jak dojda posilki oszukane czy cos ja nie przywiazuje do tego wagi (chociaz Ty moze bedziesz bo z tego co czytam chcesz robic sucha mase)

nie bardzo rozumiem, chcesz wcinać na raz suple na porost masy i robić rzeźbę? Zamiast rzeźby zrobisz rzeź. Jak cykl na mase to walnij sobie kreatyne, jak już brałeś to jakiegoś cell pumpa, albo inny stack. Ew typowy No boster zwiekszając przy tym ilość skł odżywczych w diecie szczególnie białka jak z dietą nei wyrobisz to dokup do tego gainera ew [...]

w łapie to ja mam 32cm ;] 33 na pompie. moge wrzucic inne foto wyrazniejsze jak chcesz. Diete mam od miesiaca wiec w tyle czasu dzieła ona nie stworzy;p wczesniej jechalem bez diety i na sucho, a od początku stycznia mam i diete na mase i L-Glutamine no i od lutego zamierzam zacząc mój pierwszy cykl na kretce wiec moze jeszcze z 2cm w łapie mi [...]

czyli robie z zapasem paru powt, ok rozumiem, dzieki za pomoc, aha i jak teraz tydzien skonczylem regeneracje tzn robilem treningi tylko lzejsze w typowym splicie a 10 dni temu skonczylem trening na mase to moge teraz zaczac hst od razu? a i jezeli mam duze nogi i nie chce juz miec wiekszych poki co to nie robic nog poprostu czy trzeba jednak ?

[...] wyrobię sobie masę mięśniową więc wychodzi na to, że przytyję i zwiększę swoją ogólną siłę tak? Oczywiście postaram się stosować dietę i do tego dojdą suplementy, tylko jak z tym właśnie. Codziennie rano i wieczorem białko a między posiłkami gainer? Czy może robić tak, że w dni treningowe używać tylko gainer między posiłkami (16:30 - 17 [...]

witam daje soga pytanka znów: 1.Coś na brzuszki by sie przydało , robie je na skośnej ławce - skrętoskłony 4 x 20.Ale na mase jade i brzuch jak u grubaska, zwłaszcza te boczki.Jakie powinienem robic- ale żadne aeroibczne 6 bo nie mam aż tyle czasu żeby 20min poświecał i codziennie je robił.Jest jakies uniwersalne?Nie potrzebuje masakralnego 6paka, [...]

tak moim głównym celem jest mma, a konkretnie bjj. Bardzo chcę się dalej w tym rozwijać, lecz moja masa jest zbyt niska by brać udział w jakichkolwiek zawodach, ponieważ zawodnicy ważący 62kg są silniejsi ode mnie. Dlatego chciałbym rozwinąć swoją masę i później utrzymywać dietę i robić siłę. Poczytam o tym treningu co i jak, dziękuje wam bardzo [...]

Z-POLSKi wiesz nogi mam chude poki co ale czego by sie spodziewac przy 72kg heh ale cwicze je to jest priorytet jak wszystko w sumie heh a nie mam zamiaru robic diety na mase bo poprostu nie podoba mi sie to wole powoli małymi kroczkami nabierac suchej masy i nie tracic na rzezbie a wrecz ja zyskiwać...pozdroa ręka ok.32-33 jest ale jak to ernii [...]

nie dokładnie rozumiem cię:) CHCESZ DOBRZE WYGLĄDAĆ BEZ SIŁOWNI TAK? sam chcę wyglądac jak chłopaki z okładki men`s health, nie chce byc zmasowanym klocem i robic na przemian MASE - rzeźbe. Lecz ja jestem uzależniony i muszę się codziennie zmęczyć. Siłownia ma mnie przygotować aby być "NIEZNIZSCZALNYM" pomoć w poruszaniu się w [...]

Tam trzeba duzo sie ruszac i masa mięśniowa napewno ci spadnie. Jak chcesz utrzymać masę będziesz musiał robić jeszcze siłownię. "Tańczę jak motyl i kłuję jak pszczoła" Zobaczcie i ocencie też moją stronkę ze śmiesznymi rzeczami jeśli chcecie poprawić sobie humor: http://sooro.w.interia.pl

Wiadomo, że dwa miesiące na siłowni to krótki okres ale jednak cieszy jak się widzi w sylwetce jakieś zmiany :D Bo na pewno i tak lepiej wyglądam niż 2 miesiące wcześniej :D Dietę jaką stosuję to 300 kcal odejmuje, ćwiczenia początkowo robiłem tylko na klatkę piersiową, od ponad tygodnia trzymam się planu jaki dostałem wraz z dietą czyli fbw [...]

[...] to tak se napisalem .. mialo to znaczyc ze potrzebuje duza sile + dynamike i wytzymalosc .. przy nieduzej masie na dystansie 500 m (dystans olimpijski , taksamo jak tysiac) wiosluje tempem 110 - 120 posiagniec na minute ... 500 metrow przeplywam w okolo 2 minuty (na okraglo) okolo 230 uderzen .. czyli po 115 na reke ( bo druga [...]

[...] osiągnięcia "mieć wszystko i nie tracić nic". Przy redukcji tkanki tłuszczowej na ogół spalisz też trochę mięśnia. Pytanie powinno brzmieć "co robić by spalić jak namniej mięśni?". Tutaj także szczegółów dowiesz się w dziale Odżywianie/Odchudzanie. Bieganie jest podstawa przy redukcji BF. Nie koniecznie bieganie, ogólnie [...]

Jedno cyfrowy bf to miałem ale w wakacje na rzeźbie a teraz to masę trza robić ,a jak ktoś ma powyżej 15% to wątpię żeby ci tu napisał

[...] mase jest on podawany wiec ja tez z niego skorzystam, ale mam pytanie, jesli siła moich barków jest nieproporcjonalna do siły reszty miesni to mam dodac do tego planu jakies inne ćwiczenie na barki czy poprostu samym wyciskaniem stojac je wytrenuje? oto ten plan: 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - [...]