jak robić masę

[...] wg Ciebie na diecie iF da sie robić masę mięsniową ? zamierzam sprobować tego rodzaju diety bo jestem ogolnie endo - i bardzo łatwo łapie fat.. dlatego doradź mi prosze - jak wg Ciebie powinienem rozkładać węgle i tłuszcze w diecie bo słyszałem rożne opinie - raczej powinienem w tym iF jechać duzo węgli mało tłuszczu czy odwrotnie ? Gdzies tam [...]

Co?%-) Pilek - w teorii rekomp tak jak piszesz. Ale zauważ, że co innego deficyt u kogoś kto ma 5% tłuszczu, a co innego u kogoś kto ma 25%. W fatu masz mnóstwo energii, biorąc pod uwagę że jeden kg fatu jest w stanie w ciągu dnia wytworzyć około 69 kcal - tzn dać tyle energii, jeśli będzie brakowało z zewnątrz, to ktos kto ma 20 kg fatu na sobie, [...]

Co?%-) Pilek - w teorii rekomp tak jak piszesz. Ale zauważ, że co innego deficyt u kogoś kto ma 5% tłuszczu, a co innego u kogoś kto ma 25%. W fatu masz mnóstwo energii, biorąc pod uwagę że jeden kg fatu jest w stanie w ciągu dnia wytworzyć około 69 kcal - tzn dać tyle energii, jeśli będzie brakowało z zewnątrz, to ktos kto ma 20 kg fatu na sobie, [...]

Ja to akurat lubię robić masę i mogę wpyerdalać dużo. Najłatwiej sobie zrobić te 5 posiłków dziennie, wtedy bez problemu można zrobić dodatni bilans. Ja jak byłem na trójboju kiedyś z 5-6 lat temu to chvjowo masę zrobiłem, bo zrobiłem od 81 do 98, tyle, że mając 81 kg byłem podlany jakieś 30% bf. Jak przymasowałem to mięśni przybyło, ale trochę [...]

No tak, ale to goowno robota której można małpy nauczyć. Generalnie jak myślę tak przyszłościowo to należałoby się zająć konkretnie czymś związanym z IT, pouczyć się solidnie z rok i próbować swoich sił. Ale bardzo kręcą mnie tematy związane z funkcjonowaniem ludzkiego aparatu ruchu, jak to wszystko działa, jak naprawić jak coś nie działa itp, [...]

co do formy krety - kiedy się wspinałem ładowałem w siebie jabłczan+hmb (już HMB nie używam) i dosłownia skakałem po skałach jak małpa. masa mi bardzo nie skoczyła ale siła i wytrzymałość (to pewnie dzięki treningom dłuższym, a nie tylko krecie) już tak. i to po kilku tygodniach skok był spory, a nie ładowałem w siebie wiecej niż 2-3gr dziennie [...]

Jestem wlasnie w trakcie pisania artykulu do AD w ktorej opisuje moja diete i trening - wiec zapraszam wszystkich jak skoncze Tyka - jak wyglada w tej chwili twoj trening podczas redukcji ? Trening Twoj byl oceniony bardzo dobrze bo byl dobrze ulozony ale Twoje odczucia co do HST i redukcji sa takie same (spadki itp) ale moim zdaniem wiaze sie [...]

Na razie staram się robić masę, tak więc jedynym problemem jest jak w siebie wtłoczyć dosc węgli i jednoczesnie nie wygladać jak tucznik Z białkiem nie ma problemu, praktycznie odżyweczkę używam tylko na noc. Za dietę redukcyjna jak już pisałem mam zamiar wziać się dopiero od maja. A rozważania akademickie chciałem prowadzić na temat wyliczenia [...]

To moze jak juz jestesmy w temacie, to ja dodam cos od siebie. W moim przypadku kreatyna (mono) slabo dziala.Mozna nawet powiedziec ze bardoz slabo.Zazwyczaj nie notowalem przyrostow sily, masy co najwyzej 2kg wody. Ostatnio przezylem szok jak zrobilem sobie cykl z mono + citro - masa zwiekszyla mi sie prawie 5 kg, z czego wody raczej malo, bo [...]

Dzieki shelly..czuje ze jak zdam to bedzie tylko twoja zasluga tj- powiedz mi, czamu jak zawsze widze wesleya w jakims filmie, to mysle sobie "O, TJM"??? Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" [...]

<-- Ja i podglądać? A co ja jakis invigilator jestem? btw dzis zrobilem sobie trening taki jak w "poniedzialek" i ledno z silowni wyzedlem... na treningu staralem sie jeszcze brzuch zrobic, ale wyszlo na to ze moje ciało zrobiło sie niesamowicie ciężkie A teraz czuje sie jak skopany łąciaty.. wiec jest dobrze Pozdrawiam, Dezir - [...]

Wiesz co, dziwci sa najgorsze - ostatnio widzialem jak okolo 15 dzieciaków, nawet nie mieli 10 lat kopalo jakiegos innego bajtla... nie wyobrazasz sobie tej zawziętości... byli tak agresywni ze paru rzucilo sie na mnie i na mojego kumpla jak zaczelismy ich rozganiac...obawiam sie ze jesli wszyscy by sie na mnie rzucili to nie mialbym szans... [...]

no co ty... memento bylo wyjatkowe...raczej nie da sie tego powtorzyc,,, w sumie zjechalem przed chwila ten moj film, ale wlasciwie byl fajny... ciekawe efekty byly jak sie przenosil w przyszlosc- w przyspieszonym tempie ukazany swiat jak sie zmiania...calkiem, calkiem Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness [...]

kurcze...juz za trzy dni biologia.. eh..jak tu sie uczyc jak za oknem taka pogoda...i ta moja koncentracje... dobrze ze Bóg wymyślił Beta-fenyloizopropyloamine (a może to sie nazywa D,L-2-amino-1-fenylopropan?) Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, [...]

a jestes chora? wspólczuje... w takim razie wracaj szybko do zdrowia... zarzuc sobie 1000mg askorbinowego a choroba przejdzie jak reką odjął Pozdrawiam, Dezir --->Doradzam pieknym paniom, zapuszczonym kulturystom oraz Kruszkowi jak sie chudnie(w dziale FITNESS oczywiscie)<--- ----------------------------------------- "Kulturystyka [...]

[...] bedą efekty... jesli tak to stworzylem wlasnie nowy typ treningu DesHIT W każdym razie chodzi tutaj o utrzymanie wysokiego tetna przez caly czas trwania ćwiczen...cos jak aeroby silowe tylko ze zmiennym natezeniem pracy serca... ciekawe jak to sie odbije na ilosci moich kochanych miofibryli Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w [...]

[...] sobie "Mulholland drive" Lyncha Jak lubisz eksperymanty, to obejrzyj "Gosford park" Altmana, wyłącz po godzinie i sprobuj zgadnąć kto jest mordercą - jak trafisz, to mozesz spokojnie mowic na siebie wszechwiedzące guru Niezly był tez - moim zdaniem - memento, ale zapomnialem kto był reżyserem.. jesli nie widziales tego [...]

ok, to ... najlepiej jak mi powiesz co i jak ba body show Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

Ja takze witam i pozdrawiam ze slonecznego Londynu.A u was zima , przechlapane. Lessie super ze dokonales takiej transforamcji.Tak trzymac. Tyka jakbys chcial wsparcia emocjonalnego lub info na temat supli to daj znac(moze sie w czyms przydam) .Ja tez zaczelam wlasnie dietke(3 dzien :() Boze jak ja nie lubie tego, tylko robic mase;) Magdalena [...]

[...] to chcialbym zalozyc nowy dzial, traktujący o rzeczach niesamowitych.. nazwalbym go "3-fosfogliceroilo-1-fosforan" ... strasznie mi sie ta nazwa podoba Tak samo jak aldehyd nikotynamidoadeninowy Pozdrawiam, Dezir ***Doradca w dziale Fitness*** ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy [...]