jak redukować

Ale ja nie mówię, że to jest źle. Ale weź tez pod uwagę, że ktoś może nie wytrzymać takiego rozkładu i skończyć redukcję. W takim wypadku lepiej wolniej redukować niż wcale. Książkowe podejście do tematu nic nie da jak nie weźmiesz pod uwagę wszystkich czynników.

Mam takie pytanie. Waże 70kg, ale na brzuchu mam troche tłuszczu. Nigdy nie trzymałem diety, trenuje sw jeszcze. Na diecie redukcyjnej bym jadł wiecej niz teraz}:-( (jem bardzo mało :D). Ale chyba dieta redukcyjna mija sie z celem bo nie ma z czego redukowac. Jak sie tego pozbyc wystarczy normalna zdrowa diete, bilans kcal na 0? Dzieki Zmieniony [...]

A niby to kogo miałbym te słowa skierować do unknowna ? jakoś na Twoich fotkach , żadnej masy nie widać , więc co chcesz redukować ? Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-05 21:14:25 Skoro twierdzisz ,że "żadnej masy nie widać" dlatego iż jestem "suchy" to pozdro :) ćwicz, jedz dalej tak jak jesz :) Ps.to nie jest zachęcenie "Cie" do dalszej [...]

hope so :-) nie wiem czy mam sie mierzyc, troche sie boje :/ wiem ze przybralam, a teraz kiedy buduje sile to i tak nie bee sie redukowac....wiec moze nie bede sie wkurzac i sprawdzac co i jak :P tylko zebym potem se zglowa w nocnku nie obudzila %-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-09-02 14:52:42

[...] od października, a kretka już była. Ja bym wolał wydawać kase na co innego. Ale też dużo zależy od budowy. Bo ja np z masą nie mam żadnych problemów, a żeby redukować, to mnie aż coś w środku boli xD. A jak ktoś ma problem z masą, to może ładuje się prochem, żeby tylko coś ruszyło? Nie wiem, ja mam wielkie dupsko i inne problemy niż "masa"

Bry, wstawiam najpiekniejszego kota - bo mojego :-PP Jak i pancia powiniem siem redukowac ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/832f8ce45d11461c8b3c9588be6729c1.JPG

To ja też poproszę o skierowanie bo chudnę mimo ze nie chcę Jak można się redukować na 5 g ww/kg??

Tak tylko jak wyjdę na jakiś czas na plus, chcę redukować, i teraz czy mógłbyś mi podpowiedzieć apropo moich pytań ? albo jakieś sugestie co do nich ? plan redukcja, chcę już zaplanować i mieć wszystko ona papierze :)

Własnie pisałam podobnie jak JBB :-) Widzisz u mnie też dół był bo miesiąc stałam w miejscu tylko ja mam gorszą sytuację i naprawdę mam z czego redukować. Ty zrób przerwę od liczenia i albo buduj,albo rekomp zanim całkiem się wymęczysz na tym 1700kcal...

Karniak, ja tu nie chcę się rządzić, bo gufno wiem, ale jak Oveja - na tak niskich kcal to nie regeneracja, zahamujesz sobie metabolizm i będzie dopiero dvpa, chyba nie chcesz potem schodzić na 1200, żeby się redukować? Ja bym podbiła chociaż do 1800, a to i tak nie jest dużo ...

Teraz flaki fajnie "hulają" więc jest ok - nie mam problemów żeby tą ilość w siebie wcisnąć. Wcześniej była masakra - jak apetyt zdechł do zera i trawienie nie było takiej jak być powinno. Póki co na tą chwilę jest z górki choć wolałbym już pomału redukować.

Bieganie bedzie zawsze po treningu na silowni (silownia 15-18) Co do kcl napewno nic nie mam ucinac ? wiec niby jak sie mam redukowac jesli bilans bedzie odpowiadac zapotrzebowaniu. co do B/WW/T to ma byc 72,5(waga ciala) * 2,5 (bialko) = 181,25 i teraz to pomnozyc * 6 posilkow ? = 1087 a reszta to WW/T ? POSILEK II - dodam oliwe z oliwy lub olej [...]

Strasznie opornie Ci to idzie, teraz jest jeszcze gorzej jak poprzednio. Skąd wziąłeś takie małe kalorie, z najprostszego kalkulatorka, np. na potreningu.pl wyliczasz ok. 2500-2800kcal dla utrzymania Twojej wagi. Chcesz redukować to odejmujesz 500kcal i mamy dietę na poziomie 2000-2300kcal. Co tutaj dajesz na 1400kcal jak dla dziewczyny 50kg? [...]

Jak chcesz redukować to tłuszcz musi spać no i co za tym idzie waga też, mozesz oscyować w granicy zerowego bilansu i moze jakiś rekomp wyjdzie

Aha i czy nie byłoby warto wspomóc się suplementami które pomogą redukować dół i rozbudować górę??? Tylko jakimi i jak je stosować?? Pomóżcie proszę

to będzie mój pierwszy raz tutaj tutaj poruszany temat łydek a mam pytanie, jesli któraś z was się orientuje - jak działa chodzenie na obcasach na łydki? czy one sie wtedy robia bardziej bulwiaste czy moze mniejsze? no bo chce schudnąć w łydkach, a codziennie chodze na obcasach i sie zastanawiam czy lepiej łydki redukować chodzac na płaskich [...]

Przyczyną tego może być odchudzanie nie od miesiąca od 2 lat, jednak szczerze wolałbym dociąć przez zamierzony miesiąc na low carb, znasz jakąś inną możliwą przyczynę tego bólu niż błonnik ? bo jeżeli zwiększenie tego składnika w mojej diecie nie pomoże to będę przejdę w faze stabilizacji, bo już tak jak pisałem stosowałem dosłownie wszystko, za [...]

noo jak zaczniesz ostro redukować to obwody spadną ... troszkie mi po redukcji spadło ze 2 cm w ramionach, chociaż teraz powoli lecę do przodu

Dopiero co zeżarłam pierwszy posiłek a już głodna jestem. Jak ja mam się redukować w takich warunkach? %-)

Dopiero co zeżarłam pierwszy posiłek a już głodna jestem. Jak ja mam się redukować w takich warunkach? %-) są inne środki ;-)