jak redukować

[...] mega posiłki :-) Nie wiem czy zamieniać kanapki na coś innego... wstawaj człowieku wcześniej i to wszystko przygotuj }:-( Kilka fotek z obiadów, posiłków przed treningowych jak i po treningowych.. Nie wiem ile one mają węgli, białka itp. Nie liczyłem tego nigdy. Chciałbym złapać jeszcze ok 5 kg i to później redukować. Ale dłuuuga droga przede [...]

[...] twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Jeszcze tylko jutro i znowu wolne. Będzie już połowa listopada! Niesamowite jak ten czas szybko leci. I zdjęcie z dzisiejszego rozciągania %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f60a97186aa84329859871cad5d557bb.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

widzisz u mnie na low facie w ogole nie szlo redukowac, a na low carbie jest przeyebane %-), ale jak juz zauwazyles, czego sie nie robi... Mam nadzieje, ze chociaz ty nie bedziesz musial sie tak meczyc, powodzenia ;-)

przestań się Ronnie wzniecać. Za pół roku przyjdę i jak będzie płacz, że "jestem za mały, nie mam z czego redukować" to przypomnę Ci co napisałem.

No właśnie coś nie mogę edytować postów nie wiem czemu :). Będę się musiała po prostu mocniej zastanowić żeby napisać wszystko hehe. A tak w ogóle to jak się ma sprawa z miodem ? Bo coś nie mogę doczytać albo wyjątkowo to omijam. Kurcze to tak właściwie to ja nie mam teraz redukować się :D ? Tylko masę budować czy jak właściwie ?

No właśnie co zrobić by organizm zaczął pozyskiwać energię z tłuszczy, a nie z węglowodanów? I jak już się przestawi to ile WW jeść na dzień? Organizm może przestawić się na pozyskiwanie energii z tłuszczu dwojako : - wtedy, gdy jest lekko przegłodzony wówczas jest zmuszony do czerpania energii z tłuszczu zapasowego - własnego - wtedy, gdy [...]

ogólnie to zastanawiam się jak rozplanować sobie progres siłowy z tygodnia na tydzień planuję redukować przez jakieś 3 miesiące, w tym czasie dam 2 plany treningowe po 5-6tyg, z wagą chciałbym zejść maks do 75kg, nie chce mniej ważyć teraz tylko pytanie jakimi ciężarami zacząć od następnego tygodnia i czy ciągnąć progres siłowy przez całe [...]

[...] redukować, masować, rzeźbić. Jak nie masz siły,... to nie masz siły żeby zrobić cokolwiek. Amido atakuje temat od odpowiedniej strony - moim zdaniem - zwłaszcza, że jakieś doświadczenie już ma. Początkujący mogą i powinni wprowadzać trening z progresją trudności i złożoności ćwiczeń. Jak ktoś już coś tam kuma, to może właśnie zaatakować [...]

Nie wiem jak się edytuje,a chciałam dodać komentarz do diety tzn dzisiejszy trening interwałowy będzie między przedostatnim,a ostatnim posiłkiem. Wyliczyłam też zapotrzebowanie na około 2000-2100,a ponieważ chciałabym się redukować więc odjęłam do około 1700. Do posiłków 2,3 i 4 są warzywa. Nie jestem pewna co do rozkładu BTW

[...] przeprowadzić redukcję nie tracąc siły. Dietę mam z grubsza ogarnięta obcialem węgle i już coś leci w dół. Podobno redukować lepiej na krótkim testosteronie, lecz myślę że jak ogarnie się odpowiednio kaloryke to będzie git i fat poleci, a mięsa coś przybędzie ;) Nim wszystko ogarnę + badania to myślę że do około 90 i tak zejdę. Co do sarmow [...]

jak masauje na 6000 to redukowac mozna i na 5000 i nijak sie maja wyliczenia ze wzoru przy idndywidualnych predyspozycjach i 'indywidualnie' rozpedzonym metabolizmie po okresie masy i wysoko kalorycznej diety. nie wszystkich da sie zamknac w sztywne ramy. ja np redukuje ponizej 2000 a waze 110 kg wiec zapotrzebowanie spokojnie o 1000 wiecej.przy [...]

no to bedzie trzeba wpadac tylko nic nie zmieniaj po paru dniach forma dobra na zdj, kurde chciałbym juz mase a tu nadal trzeba redukowac bo boczki ciezko schodza;/ jak w ogóle schodzą powodzenia byku

[...] 73,88,103x8, 118x5, 128x2 jeden za płytki. Siła na + idzie i będe srubował ten wynik we frontach do końca redukcji i na masie wypadało by te 150kg szrpnąć i nie jest to jakis nierealny cel tym bardziej ze stac mnie teraz na 135-140kg. 2. Gironda sissy squat 3. Wyprosty 4. MCNPN 5. Donkey calf raises Ogolnie trening bardzo dobry `troche sie [...]

[...] juz sie zmeczylem ta redukcja i chce juz masy i tak pewnie 2-3 tyg to bede szukal 0 kalorycznego i na bank te 2 tyg to jeszcze moze cos zleciec. I tak na teraz to tyle moze jakas fotke pachne jak mi sie zachce i jeszcze dzisiaj plecy w starym planie a od nastepnego nowy plan 5dt i jeden cf, cardio pewnie bedzie szlo ale dopiero jak wyjde na plus [...]

to moze przedstawie Ci moj plan i powiesz jak to rozwiazac. w polowie marca chce zaczac redukowac,nowa bombe odpalac bym chcial w polowie maja bo akurat mi wyjdzie 8 tyg odpoczynku. i tak od polowy marca chcialem jechac na clenie/spalaczach i w maju wejsc na bombke z wina i propa.jaka opcja lepsza: redukowac od marca do maja i pozniej wejsc na [...]

o spalaczu narazie nie mysl , wazna jest dieta i wlasnie poprzez obcinanie kalori bedziesz redukowac , co tydzien nie musi spadac waga , wiadomo na poczatku pojdzie najwiecej w dół z czasem coraz mniej stopniowo , jak zauwazysz ze przez 2 -3 tyg nic nie spada dopiero obcinaj jak przez tydzien po obcieciu nic nie spadnie obetnij wiecej i tak dalej

[...] sam w domu i żeby kase mi przysyłali, ale tez sa i tego minusy.... mono widze z vitalmaxa, tez miałem na tym cykl do tego tylko białka i carbo i nawet było ok, na pierwszy raz na pewno wystarczy a i jak adzik nie planował bym redukcji, bo nie widomo czy bedzie jeszcze z czego redukowac, bo narazie bys chyba nie miał z czego ciac powodzenia

Widać poprawę Choć IMO nie było sensu redukować bo było git Ta róznica jak byłeś hmmmm... z większym BF 2 lata temu - porażająca

małe mam doświadczenie jeśli chodzi o smaki odżywke (można powiedzieć wręcz że żadne), ale dla mnie nie ma większej różnicy jak HiTec'a czekoladę zmieszam z wodą czy z mlekiem BMR masz 1850 to dla DNT jesteś już praktycznie na granicy - niżej nie schodzić się nie powinno, też mam taki tryb pracy jak Twoja (praktycznie cały dzień przed kompem) [...]

Ja zobaczę przez 2-3 tygodnie jak się będę czuł (w sensie psychicznym) na tak niskich weglach. Jak słabo to poproszę o zmianę. Nic na siłę. Teraz już mam czas :-). Mogę redukować miesiąc, dwa dłużej, ale w optymalnych dla mnie warunkach (takie były do tej pory). Ja się obawiam, że jak zacznę kombinować z podejściem bardziej rygorytycznym (wręcz [...]