jak przytyc

[...] specjalnej nie bede stosowała bo juz chudnac nie chce,nawet wskazane jest mi przytyc..tylko ze przytyc tez nie chce. Ja sobie biegam teraz 2-3 razy w tyg po 40 min tak dla kondycji...z jedzeniem to jest tak jak dawnej czyli za specjalnie nie zwiekszyłam porcji. A w wigilje z ranca jeszcze pojde biegac moze:P My Kobiety- wiecznie na diecie%)

Każdy organizm reaguje inaczej, możesz przytyc w 6 tyg przytyc 2-3kg albo 0,5 kg, wszystko zalezy od diety, sposobu wykonywania ćwiczeń, Dużo można by tu czynników wymieniać. Aha! i nie ma czegoś takiego jak cykl na diecie;> Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-30 20:52:30

[...] Wszystko w odpowiednich ilościach do danej masy ciała aktualnej. Po czwarte jedz systematycznie (najlepiej co 3h) 5 posiłków dziennie minimum. Ale nie masz się obżerać jak knur. Po piąte pamiętaj iż intensywny ruch no gra w piłkę nożna, bieganie itd powoduje spalanie kalorii, które musisz później uzupełnić. Nie chodzi o to, abyś siedział [...]

[...] to musiałbys powiedzieć ile razu w tygodnii trenujesz kickboxing a ile na siłowni. SW to bardzo męczący i kosztowny energetycznie rodzaj wysiłku więc jeśli chcesz zbudować jakąs siłe .. to musisz też troszke przytyć ( tyci tyci chociaż :) ),a znow jeśli chcesz troche przytyć to musisz dobrze jeść. Krótko mowiąc napisz jak wyglada Twoj trening [...]

[...] wróciło do 58kg. A jeszce wtedy obowiązywało takie gadanie "jedz za dwoje" - u mnie "za troje" i głupia sie słuchałam... Chociaz szybko mnie organizm przekonała, ze tyle nie chce jeść. I tak najłatwiej przytyć nie w ciąży - ale jak sie potem w domu z dzidzią siedzi. Zmęczona, niedospana, znudzona - ciagnie do lodówki jak narkomana na głodzie...

[...] "jedz za dwoje" - u mnie "za troje" i głupia sie słuchałam... Chociaz szybko mnie organizm przekonała, ze tyle nie chce jeść. I tak najłatwiej przytyć nie w ciąży - ale jak sie potem w domu z dzidzią siedzi. Zmęczona, niedospana, znudzona - ciagnie do lodówki jak narkomana na głodzie... No tak słyszałam, że najciężej jest właśnie po ciąży a [...]

[...] polu zmagań? U mnie oki choć coraz częściej mam ochotę coś zjeść niestosownego. Nie to, że chodzę głodna, ale mi się marzą różne smaki. I tak się zastanawiam co ja będę jeść jak już schudnę do tych 59 kg żeby nie przytyć. Ostatnio tatuśko mnie się pyta czy nadal się odchudzam bo jakaś zielona na twarzy się zrobiłam. Chyba niedługo zakończę moje [...]

[...] Cholera jasna, jednak człowiek musi cały czas się pilnować i ważyć, żadna strusia polityka, że nie zajrzę na wagę po dwóch tygodnia, bo po co, mam złudną nadzieję, że jak nie widzę, to nie tyję... I przy każdym przybranym kilogramie od razu go gubić, bo potem tragedia. Do tego po twarzy widzę, po podbródku, że jednak podskoczyła ta waga. [...]

Zacznij od postów podwieszonych (tych pogrubionych na górze). Żeby przytyć potrzebujesz odpowiedniego treningu i zbilansowanej diety. Poza tym (jak już wspomnieli koledzy) mylisz pojęcia. Nie chcesz się rzeźbić tylko nabrać masy. Masz linka do artykułu który Ci pomoże w układaniu diety: http://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy masę by Qazar [...]

[...] wydaje się być idealną ilością. Co do ćwiczeń - nie, nie musisz katować rowerka po 65 minut, możesz z tego zrezygnować całkowicie na rzecz mniej absorbującej aktywności jak choćby 3 lekcje wfu w ciągu tygodnia. JEŻELI natomiast bardzo boisz się przytyć choćby kilograma, to ew. 3x tygodniowo rowerek po 15-20 minut i szczerze to wystarczy by [...]

Ja też troszku przytyłam, tylko jak schudnąć żeby nie przytyć? Basen mam dopuszczalny - tylko te style gdzie nie ma ruchu nóg jak np przy żabce. TYLKO ŻE JA NIE ZNOSZĘ BASENU. Ale wiem że muszę, bo będę wielorybem (foczka to jest teraz ;p) A stabilizacja kolan - hmmm. A który chirurg rozkroi zdrowe kolano, wyrzuci zdrowe więzadła? Więzadła nie [...]

[...] Chodziło mi bardziej ogólnie : czy jeżeli zachowam proporcje w diecie 2g białka, 1-1,5g tłuszczy i 3g węgli na kilogram masy to czy zaleje się czy nie :P (niezależnie od jakości produktu - np. zamiast 50g węgli z ryżu dostarczając 50g z pączka ;) ) Cały czas jadłem około 1500 kcal dziennie, i muszę przyznać że troszkę mi szło z masy - powoli [...]

spaiter Tak, 4x mam treningi w piłkę + mecz i do tego jeszcze + te 2/3treningi na siłowni generalnie tak jak pisałem teraz mam okres przygotowawczy i będziemy spędzać czas na siłowni więc nie ma sensu w domu też na siłkę iść;p ale od końca września zamierzam ostro dawać 3x w tyg na siłkę:) a mam jeszcze jedno pytanie, jak ćwiczyłem już obwodowy [...]

[...] 25,5 25 PRZEDRAMIE 21 22 22 22 22 22 22 22 22 22,5 22 Spodziewalam sie plusow bo mialam w te dni spore nadwyzki kaloryczne ale widocznie na czystej misce trudniej przytyc niz sadzilam.Moj brzuch jest bardzo niewdziecznym obiektem jesli chodzi o pomiary,rano plaski a wystarczy tylko,ze zjem pozadny obiadek i wygladam juz jak w 4 miesiacu ciazy :P

[...] zdjecia z sierpnia 2009 czyli dokladnie rok temu, wazylem wtedy 88 kilo :P hehe czyli jednak lekka masa byla, ale za to bardzo taka bym powiedzial chamska masa, czyli aby tylko wiecej przytyc, nie byla to calkiem sucha masa. teraz bede cwiczyl badziej swiadomie :) poozdro tak sie zmienilem w rok !!! 8) jak teraz na to patrze to sam nie wierze :P

[...] problem polega na tym ze duzo jem i nie moge przytyc. Dwa lata temu przyjmowalem kreatyne,dextro,mega mass i gainera. Po tym zaczelem przyjmowac rtypes i chyba cos takiego jak m3. Jedno i drugie bylo firmy biogenix.Przybralem na wadze 7 kg. Przy niesystematycznym treningu. A czesciej przy pracy fizycznej.Po uplywie 2 lat powróciłem do [...]

Źle mnie zrozumiałeś kolego :D nie 10 kg na cyklu tylko wogóle chcialbym przytyc 10 kg ;) Jak długo powinien trwac pierwszy cykl i jakie stosowac dawki? Teść z Jelfy .

Ja jak zaczynałem też zbyt dużo nie ważyłem ,po prostu zacząłem jeść więcej i więcej to pomogło miałem szybką przemianę teraz trochę chyba zwolniła (łatwiej przytyć) (teraz zrzucam oponę) myśle że musisz po prostu przytyć nawet trochę tłuszczu nie zaszkodzi zlecam posiłki bardzo kaloryczne nawet na noc .Gdzieś czytałem ,że można nawet zmniejszyć [...]

[...] barsaa, właśnie na to co nie masz czasu, czyli na dietę jest najważniejsze jeżeli chcesz mieć efekty (przytyć na wadze) to jest najważniejsze w kulturystyce, chcesz żeby szło??, myśl nad dietą i jej przestrzegaj, a co do masówki, to jest tylko dodatek do diety, dokładnie uzupełniacz braków w diecie zajmij się dietą jak chcesz przytyć, pozdro.

[...] jem np. Rano kanapka z szynką i serem żółtym, przed obiadem drożdżówkę, obiad 2-dania, ok.16 przekąske, 18 kolacja 20-przekąska Tak sobie myślę czy nie przydałby mi się jakiś gainer ew. Białko, co mi polecicie/doradzicie Gainer: K** PREMIUM X-GAINER 1000G - SZYBKA MUTANTA MASSA witaj, przede wszystkim skupic se powinienes na 10 wskazowkach [...]