jak pozbyć się

[...] + siostra x 5serii +30kg / +30kg / +30kg / +30kg / +30kg Gicior. Dieta Będzie 3-3,1k kcal. Suplementacja Z rana wziąłem pierwszą porcję kreatyny- 5g w 0,5l wody. Masakra, jak pomyślałem sobie o nadchodzącym śniadaniu przedtreningowym, myślałem że padnę. Po treningu natomiast kreatyny już NIE wziąłem, niewykluczone że będę musiał się jej [...]

[...] 55g : Ogorek Wg. tego kalkulatora Vitalmax. Łaczna ilosc : 143 B / 40 T / 221 W a potrzebowalem dzisiejszego dnia : 160 B / 80 T / 159 W - czyli przesadzilem z Weglami a jak zwykle za malo tluszczy - nie za bardzo wiem skad je brac... i jak wykluczyc wegle... Procentowo ma sie to tak : 55% Wegle Strawne 10% Tluszcze 35% Bialko Czyli raczej [...]

Tak jak już pisałem, nie mam możliwości zainstalowania drążka na siłowni. Wg mojego planu sobotę i niedzielę mam wolną, myślę, że dajmy na to w sobotę będę sobie pykał na drążku po 3 serie. Od razu proszę o napisanie czy takie coś ma sens. Głównie chodzi mi o poprawienie mojego wyniku w podciąganiu się (obecnie wynosi on 6-7 powtórzeń nachwytem). [...]

[...] w tygodniu. Robiłem bardzo mało aerobów. Na początku dieta miała zbyt dużo kcal. ale później zaczeło lecieć. Na pewno to nie jest koniec. Wiem, że jest chudo, że wyglądam jak suchar ale niestety wiecej tutaj tkanki tłuszczowej niż mięśniowej a tego chce się pozbyć. wtedy będę mógł masować z głową. Mam nadzieję, że lepiej niż przez ostatni rok. [...]

Powiedzcie mi jeszcze jak trzymam takie makrosy średnio wychodzi 2000-2300kcal 180-220g białka <30g ww i ok 140-150 tłuszczy To trzymać tak i dorzucić cardio/aero po jakimś czasie, czy lecieć w dół z białkiem ? Chce jak najwięcej bf się pozbyć do stycznia żeby wejść na masę.

Pany,nie wiem czy dam dziś tabele z LE,ponieważ na swoim kompie ma trojana który wyłapuje wszystkie hasła jakie są wpisywane na kompie... .Reinstalacja sytemu jak i spyhunter nie dają rady dziadostwa usunać a na kompie z którego obecnie pisze nie będę miał możliwość wrzucenia dziś... btw jak by ktoś się znał/wiedział jak się tego pozbyć to będę [...]

[...] Hargreaves od dwóch sezonów zmaga się z różnego rodzaju urazami, Brazylijczyk Anderson i Anglick Carrick są wyczerpani poprzednim, niezwykle trudnym sezonem, a tacy piłkarze jak Scholes czy Fletcher to świetni gracze głównie w ofensywie, natomiast gorzej radzą sobie w destrukcji, co z kolei stanowi atut w grze Touré. Inna zaleta [...]

[...] test zacząłem. Coś mi się pomyliło. 8. TRENING: 4 razy w tyg, zawsze aeroby, rower 9. CEL CYKLU: masa, spalanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jak wyżej, zakończyłem miesiąc temu 11. POZIOM BF%: nie wiem, jest trochę tłuszczu na klatce i na brzuchu, chcę się tego pozbyć, bo jest widoczne 12. TENDENCJA DO [...]

Hej! Dziekuje że odpisaliście. Mam 18 lat. Co lubię jeść? Różnie to bywa. Czasami bierze mnei tlyko na zdrową żywność, typu marchewki, jabłka itp, czasami jak nie mam czasu (w sumie mój tryb życia przeważa nad tego typu jedzeniem)jem co popadnie - jaką suchą bułkę z mięsem, serem. A to kupie jakąś słodką bułkę, a to chodze o pustym żołądku cały [...]

[...] w dniu dzisiejszy, ostatnie 18.07 edit: serwer nie przyjmuje mi zdjęć pomimo poprawnego formatu i rozmiaru.Wrzucam więc linki do zdjęć na imageshacku póki co:-) Nerwowa się jakaś zrobiłam\-) http://imageshack.us/photo/my-images/819/pods1.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/839/bokxc.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/198/pods2.jpg/ [...]

[...] dietki, zastosuje się do wytycznych :). Doskonale sobie zdaję sprawę, że te dwa posiłki są trochę do kitu II i III, ale w pracy niestety ciężko mi zjeść co innego, ale jakoś dam radę :). Prosiłbym jeszcze o pomoc w poniższych kwestiach. Jeszcze raz dzięki 1. W weekendy czyli w sobotę i niedzielę, zmieniam śniadanko (I posiłek) i robię sobie [...]

wlasnie rozmyslam jak sie jej pozbyc z mojego zycia wersja soft 1. zablokowanie na skype, nie odbieranie telefonow (bo panna jest tak namolna, ze unikanie kontaktu nie pomoze) wersja hard 2. 'odpyerdol sie ode mnie' Kvrva, najgorsze, ze mam taki etap w zyciu, gdzie nie po drodze mi ze starymi znajomymi, bo sie po prostu nie rozumiemy. Jedna laska [...]

ktos w dopingu pisal ze w strzykawce z sokiem nie nacisnal tloczka zeby odrobina soku wyleciala i zeby sie powietrza pozbyc i zorientowal sie po wbiciu, jak wbil caly sok a w strzykawce jeszcze miejsce bylo

mam pytanie do kogoś kto zna sie lepiej niż ja:dlaczego mimo że mam ustawione nakłądy na szkółke 0zł, to w finansach co tydzień mi pisze ze mam 40tys, czy chodzi o to ze mam skauta,jesli tak to jak sie go pozbyc i jak w ogole zamknąc akademie bo jej nie potrzebuje..a co do tematu to najwieksza wygrana to 9-0 porażka 5-0:)

Posłuchaj najpierw na pewne rzeczy w zyciu nie mamy wpływu, wiec nie postrzegaj tego jako straszne udreczenie choc wyobrazam sobie że ta sama waga psychicznie ci nieraz daje w kosc, chcesz cos robic to nie takie łatwe a dlaczego , bo nie dosc ze musisz sie solidnie przyłożyc to do tego w odpowiedni sposob, bo jak dasz z siiebie wszystko i nic z [...]

Trochę mnie zaczyna martwić wygląd brzucha, jak widać na fotce nie jest zbyt dobrze. Czy według was powinienem przerwać masowanie i zrobić redukcję żeby się tego pozbyć czy dalej masować ale obciąć trochę kalorie ? a może dalej masować i nie zmniejszać diety? co ciekawe dostarczam już mniej kalorii niż powinienem według kalkulatorów [...]

[...] nagraj przysiad ale bez kija z rękami do przodu i żeby było widać Ciebie całą łącznie ze stopami. Spróbuj zrobić przysiad ATG (ass to grass czyli tyłkiem do ziemi, najniżej jak możesz). Ten "zarzut" też nieciekawie wygląda. Nabierasz przez to złych nawyków - jak nie masz stojaków to niech ktoś pomoże Ci z założeniem sztangi na plecy. Jeżeli masz [...]

[...] to niech kupi pan te 2 pelikany. Wystarczy powiedzieć słowo: "NA... " a one już zrobią swoje". Facet kupił pelikany i zawiózł je do domu. Tam chcąc sprawdzić jak one "działają" postanowił zrobić próbę. Powiedział: "NA fotel!" Pelikany rzuciły się na fotel i całego rozbebeszyły i pożarły. Uradowany i zszokowany [...]

[...] to nawet gdy bylo bardzo ciezko nigdy nie mialem potem takiego zalamania i stracenia ochoty na dalszy trening. Do konca roku w martwym chcialem zrobic 100kg x 15powt, tylko jak ja mam tego dokonac skoro z cwiczen ktore wykonuje w takiej ilosci powtorzen podoba mi sie jedynie drazek i mc, a reszta lipa, nawet klata dzisiaj poszla ciezko. Probuje [...]

[...] do innych japońskich systemów walki w ręcz ninjitsu, a dokładniej rzecz biorąc jeden z jego elementów &#8211; taijitsu, kładzie nacisk na dynamikę ciała. Naucza, jak wykorzystać i rozwijać rzeczywistą siłę, którą ma każdy z nas. Taijitsu rozwija świadomość, którą tu pojmuje się w szerokim zakresie oraz jej wpływ na fizyczną stronę [...]