[...] u fizjo :-). Tym razem z racji ze ból prawie całkowicie minął :-) połowa 1,5 godzinnej wizyty przeznaczona na ćwiczenia. Na samym początku USG mięśni brzucha. Pooglądałem jak to sobie pracują te moje mięśnie podczas napinania, jakie są wielkości, no i jaka jest nad nimi tkanka tłuszczowa %-). Generalnie wniosek jest taki, mam bardzo grube [...]
[...] 200B, 210W, 40T - 2000 kcal DNT: 200B, 50W, 110T - 2000 kcal Zostawiłem bilans ten sam w dt i dnt, natomiast pomieszam ilością W i T. Pojadę tak 1,5 tygodnia i zobaczę co i jak. Chciałem zrobić tak naprawdę Reverse Diet, gdyż "redukuję" od ok. 9 miesięcy, ale to chyba nie czas jeszcze. Trudno, najwyżej będę robił obcinki kalorii, nawet do 1600. [...]
obli dziekuje :-) azzi mi wlasnie naturalny progesteron polecila Szefowa :-) Arkona oj to daj znac koniecznie jak sie dowiesz czegos o tej mieszance bo ja mam tez dwa male miesniaki i lekarze mowia ze niegrozne i nie maja wplywu na ewentualna ciaze, ale lepiej jakby sie ich pozbyc. Jutro pozagladam do Was bo ostatnio to jakos podminowana chodze, [...]
[...] z 7 warzywa: rzodkiewka, ogórek zielony, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b498cc76194d419d9d03c769d908d4e9.png 22.03.2012 Trening Przestały mnie plecy boleć. Może jak się porozciągałam to mi pomogło, albo to był jeszcze ból okresowy. Nie wiem co to było, w każdym razie przeszło. Teraz będę się przykładać do rozciągania. Z resztą jest [...]
Zeby sie pozbyc tego tluszczu na brzuchu to tylko aeroby i cwiczenia na brzuch? Ale jak zastosuje ujemny bilans kaloryczny to juz bedzie niedowaga..... Jakie te cwiczenia na ten brzuch i czy zerowy bilans wystarczy?Mozesz mi to jakas rozpisac, co mam robic i jak jesc??? Z gory dzieki za odowiedz
e,tam,straszycie ludzi tymi opowieściami o tych tabletkach..ja bardzo długo brałam accnenormin (takie tabl.jak Roacutane) i jestem bardzo zadowolona...szczerze powiedziawszy żadnych skutków ubocznych nie zauważyłam..żadnych problemów z żołądkiem,wątrobą czy czymś innym..wiadomo,że ja już się zdecydujesz brać te tabl. to w ciąże zajść nie możesz, [...]
Dzisiejszy trening: Crossfit. Podczas pierwszych dni @ mam siłę i wytrzymałość jaka tur :-D. Prawie wszyscy sapali jak lokomotywy, a u mnie jedynie zadyszka. Udało mi się nawet podciągnąć 4 razy :-)). Co prawda nie od pełnego wyprostu (łokcie miałam jedynie lekko ugięte), ale i tak jestem z siebie dumna. Podczas przysiadów i wykroków odczuwałam [...]
[...] mięśniami.., a Ty jeszcze w tam wieku wolał bym ten casch wydać na fajną suplementację i po 2 max 3 latach nie było by problemu bo tak byś się rozrósł:) No ale każdy robi jak chce.. /SFD/2017/1/31/cec4f5bec1844cc3abd03c1806821259.jpg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-01-31 22:46:56 Już minęły ponad 2 lata, mięcha na dole brzucha nie [...]
Taki mądry i doświadczony facet a takie naiwne rzeczy pisze... Tak, badania naukowe ale nie takie ktore nawet nie podaja w jakiej porze podano glutamino, majacen znaczenie i strategicznej czy byle jakiej? - wystarczy zapoznać się uważnie z treścią pełnych tekstów publikacji, zauważyłbyś że są podawane pory jej przyjmowania. na kazde zjawisko [...]
07.04.2021 Środa Ewidentnie mnie coś męczy i nie mogę się tego pozbyć ;-D Wstałem rano, niby spoko tylko jakaś zgaga i non stop odbijało mi się wczorajszymi waflami ryżowymi. Wskoczyłem na cardio, zjadłem przedtreningowy i tak siadł mi na flakach, że chciałem już od razu odpuścić trening, ale napisał kumpel czy nie zrobimy razem nóg no to [...]
[...] się zakwasów pozbyć.... Kończę dwutygodniową redukcję po 8 tyg.ćwiczen i diety.Centymetry na plusie,ale wizualnie nie jest żle.Po drodze był antybiotyk i @,dlatego jestem jakby troche zalana wodą.Mam nadzieję,ze to zejdzie szybko. Dziś lecę na siłkę trochę się rozćwiczyc w nowym treningu,a konkretnie zaczynam w poniedziałek. Założenia na nowy [...]
[...] W wątku pytań do dietetyków napisałam ,ze po kreatynie w DT mam spadki ciśnienia rzędu 100/55 z silnym bólem głowy. Wzięta rano na treningu działa tak po ośmiu godzinach jak w zegarku. Wzięta wieczorem- nic się nie dzieje,bo śpię.Rano czuję się bardzo dobrze. Nie wiem dlaczego tak działa u mnie,nie spotkałam sie nigdzie z opisem takich [...]
[...] nie mówię, że wprost, ale między wierszami. Ja nie jestem terrorystką, że wystrzelam każdego kogo zobaczę z croissantem, ale chodzi mi właśnie o takie to tu to tam i jak się spojrzy na cały tydzień i miesiąc w poszukiwaniu winowajcy "dlaczego mi nie idzie" to nagle się okazuje, że co chwilę coś tam wpada. No niestety, najpierw trzeba [...]
[...] sport hobbistycznie i prozdrowotnie. Największymi klocami, to są właśnie kulturyści tak swoją drogą. Nie jara mnie sytuacja, w której wyglądam super pięknie i cudownie, a jak podejdzie do mnie koleś na ulicy to ani mu nie wp******ę, ani mu nie sp******ę, bo moje mięśnie tylko wyglądają i nic z nimi nie potrafię zrobić, bo zaraz sie pompują i [...]
O mnie w liczbach: Moje aktualne wymiary (w nawiasie wymiary końca 2013): Wiek 33(w styczniu będzie 34) Wzrost 176 (nic przez ten rok nie urosłem...) Waga 82kg (89kg, jeszcze w październiku 2013 było prawie 100) Kark 40cm (41cm) Klata 102cm (104cm) Pas 92cm (100cm) Biodra 99cm (108cm) Udo 62cm (67cm) Łydka 38cm (41cm) Przedramię 30cm (31cm) [...]
Widac po fotkach ze dobra pompa byla :-)) Ty obrales prawidlowa droge i mozesz budowac z glowa przy suoer jakosci a ja poszedlem po bandzie jak za lepka %-) najwazniejsze ze na wadze bylo 110 %-) haha a teraz sie mecze zeby sie tego gowna pozbyc :-)) Ale madry Kamil po szkodzie :-)
Archiwum dla potomnych, aby nie musieli bladzic w ciemnosci.. jednak jak ludzkosc wiekowa - kazdy woli jednak isc droga wlasnych bledow, i w sumie trudno sie dziwic, bo droga wazniejsza jest czasami niz cel. Co jest na koncu drogi - wiadomo, a przygoda jest miedzyczasie ;) Widzisz Marcel, to trudniejsze niz sie wydaje. Masa miesniowa zanika rownie [...]
Ja od kilkunastu lat nie wskoczyłem na bf większy niż ok 20% więc a normalnie trzymam go koło 15% maks nawet na masie więc nie wiem jak to mieć problem zawiązać buty, ale masz rację przy większej masie tłuszczowej priorytetem jest jej się pozbyć nawet kosztem masy mięśniowej.