jak pozbyć się

wracając do tematu redukcji w jakich odstępach od bombki najlepiej ja przeprowadzić przyszedł mi pewien pomysł mianowicie np jadąc cykl załóżmy 10 tygodni(tylko przykład) przez 8 tyg masujemy na pełnych obrotach a 2 tyg przed końcem drastycznie obcinamy węgle lub je w ogóle wywalamy podbijamy tłuszcze tworząc w organizmie tzw ketozę i jedziemy [...]

Witam Przy wysiłkach 30-45 minutowych nie ma się co bać tak bardzo spożywania ryżu. Organizm uruchamiając zasoby energetyczne – glikogen, wypełnia wolne miejsce tłuszczem obojętnym, (który też jest wykorzystywany w celach energetycznych). Wątroba przekształca tłuszcz w fosfolipidy, kierując je do krwi. Przy bardzo dużym uszczupleniu [...]

Wegle owszem sie ucina ale proporcjonalnie do zapotrzebowania. Przy takiej wadze ty masz z 3k kcal zapotrzebowania jak nic a chcesz z tego uciac 1k? To sie kupy nie trzyma... Ja bym sie zastanowil nad IF ominal sniadanie 1 posilek 11:15 potem 13 15 17 19. A jesli ci to nie pasuje to oblicz sobie dokladnie zapotrzebowanie (znajdziesz kilka sposobow [...]

To jak myślisz, czego musiałbym używać aby po masie pozbyć się zbędnego tłuszczyku :P?

[...] moze sie okazac, ze mamy produkt zero kalorii, bo po prostu organizm tego nie zdazy przyswoic, a wyladuje w toalecie. Ja moge okolo 2-3 sztuki na porcje zjesc bez strachu, wieksza ilosc juz moze byc bardzo klopotliwa. Swoja droga jak ktos ma zaparcia, to takie ciastka na pewno beda pomocne by pozbyc sie balastu z organizmu dosc szybko hehe

Lipo- albo ginekomastia. Jesli lipo, to wystarczy pozbyć się tłuszczu. Jeśli gino, to może to samo przejść jak Twój układ hormonalny się ustabilizuje. Co powiedział Ci lekarz?

frogii, martain napisał Ci wcześniej jak do tego doszedł ale napisaliśmy że to zły sposób na redukcję. 5kg to nie wiele. Napisz nam jak chcesz się ich pozbyć a napiszemy Ci czy mato sens, i ewentualnie nakierujemy Cie.

A po tym co napisał kolega wyżej (z czym sie zgadzam ) nie ćwicz odrazu FBW 5x5 tylko zacznij od czegoś łatwiejszego. Np 3-4 serie w zakresie 6-12. Poza tym nie radze robić Klasycznego martwego ciągu na jednym treningu z przysiadami. Jak już to Rumuński MC. Albo poprostu pozbyć sie tego ćwiczenia i zamiast tego możęsz wrzucić podciaganie na [...]

[...] mięśnia a wraz z tym budowaniem nieraz się odkłada nam tłuszcz, który potem trzeba zredukować aby odsłonić zbudowaną masę mięsniową. Wyrzeźbić to znaczy pozbyć się tłuszczu jak pod tym tłuszczem coś masz to możesz się wyrzeźbić (zredukować). Co trzeba jeść? To co zdrowe, białko- drób, wieprz, wół, ryby, przetwory mleczne, węgle- ryże, kasze, [...]

Jak wyciskasz 125 to już widać ze cwiczysz, zapewne Ci chodzi o redukcję aby pozbyć się tkanki tłuszczowej i odsłonić mięśnie, to jak kolega wyżej odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, oraz trening aerobowy, na początek rowerek, mogą być też szybkie marsze, potem jak wagę zbijesz to j/w bieganie.

stopniowo czyli jak ? chce jak najszybiej zejsc do 3000 i pozbyc sie tluszczu, jest go nie wiele ok 12-13% bf. chce zrobic to tak szybko nie wazne czy miesnie spadna czy nie, bo juz nie moge tyle jesc i chce skonczyc przygode z silownią Wiec po prostu zacznij jeść "naturalnie". Wtedy gdy poczujesz się głodny i tyle na ile masz ochotę. Nie licz [...]

[...] twarogu, 1 kromka ciemnego pieczywa, jablko K: 1 jajko, 100 g chudej wedliny, surowka IV O: sucharek, 2 male kotlety cielece, gotowane warzywa K: 2 jajka, surowka V: O: 2 jaka, gotowane warzywa, jablko K: 100 g chudego twarogu, 1/2 kromki ciemnego pieczywa, surowka VI O: gotowane miesko 150 g, surowka, jablko, sucharek K: 2 jajka, gotowane [...]

Dzieki, tak wlasnie zrobie. A jak reszta spraw. Chrom pozwoli pozbyc sie nadmiaru wody? Warto manewrowac arimidexem? Zwiekszyc do 150e2d jesli nie bede zadowolony po kilku tygodniach?

Dieta jest ułożona i wszystko redukuje i zrozum ozzy ze spalacze w wieku 17 lat ehe, pozdrawiam, lepiej sie nie wypowaidaj prosze cie Kto jak kto, ale Ozzy mógłby się wypowiadać. Nie rozumiem niczego złego w spalaczach, poza tym ozi nie kazał ci ich koniecznie kupować tylko podał jako alternatywę. Cheat day raz w tygodniu to jest moim zdaniem [...]

JAk teraz dodasz spalacz to spowoduje to zmniejszenie odkładania się tłuszczu a nie redukcję już istniejącego. Jak chcesz się pozbyć fatu to tylko redukcja Pozdro

Bo my mamy talenty ale nic z nich nie robimy i to nie ma sensu przykaldem jest Maciej Korzym ktory trafil do legii nic z niego jak zwykle nie bedzie bo mu tam nie dadza szansy a wracajac do tych meczy my caly czas mamy takie mecze reprezentacji B i co z tego mamy nic caly czas zmienaiaja zawodnikow w reperezentacji przypomnij sobie ilu [...]

a czy on napisal, ze chce calkowicie pozbyc sie ww? nie, wiec czytaj ze zrozumieniem, poza tym przy kazdej diecie, jezeli juz osiagniemy swoj cel i przerzucimy sie do obżarstwa jak to bylo wczesniej, tłuszcz wroci, bez wzgledu na to czy to bylo low carb, dieta ketogeniczna, ckd, tkd czy inne wynalazki.

[...] "A o fajerwerki mi nie chodzi aby troche spaść z wagi potem przyjdzie rzeźba" Rzezba nie przyjdzie jak spadniesz z wagi. Najpierw musisz pozbyc sie tluszczu, pozniej zbudowac mase miesniowa a dopiero na koncu z tej masy wyciosac sylwetke - innej kolejnosci nie ma.

Jak chcesz się pozbyć brzucha to musisz być w deficycie kalorycznym nie ma innej opcji.

ty zacząłeś mądrzyć ;) Najpierw chce pozbyć się tłuszczu czy cokolwiek to jest na brzuchu zrobić kaloryfer tak jak smpa radził i potem split i masa . odp. ktoś na posta dotyczącego FBW ???