[...] jest bo dipy robie z 40kg a podciaganie z 10kg na lawce plaskiej po 12x 80kg a wioslowamie 12x 70kg Podciaganie na pewno technika perfekcyjna a wioslowanie mniej wiecek jak na filmiku. Jak to wyrownac? Moze na klate bede robil o 1-2 mniej serii na treningu? Przy okaznji jeszcze dodam ze w zwiazku z dysproporcja mam nieduza wade postawy [...]
przyklej plastrema teraz powaznie jesli che naprawde zrobic cos z tymi sutkami to operacyjnie mozna sie pozbyc tego problemu tak ludzie pozbywaja sie problemu jak maja ginekomastie w duzym stopniu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co 2 dzień biegam, więc nóg na siłowni nie robie. chciałem zrobić diete CKD. przepraszam, że wprowadziłem w błąd bo to nie "dieta niskoweglowodanowa" jak najmniej węgli 160-190 białka no i z bilansu kalorycznego wychodzi że ponad 1500kcal musze dostarczyć z tłuszczu, czyli gdzieś 200g tłuszczu gdzie i w jakiej postaci dodać tłuszcz? tego ryżu [...]
Depilowanie w lato jest jak najbardziej na miejscu! Pod pachami najlepiej sprawdza się golenie. TYrwalszy jest wosk (gabinet kosmetyczny), a usunięcie na stałe to kilka zabiegów laserem. Nie ma natomiast możliwości, by na stałe skrócić włosy Można się ich na stałe pozbyć, ale nie skrócić Tu p[ozostaje tylko to, co poradził Siwy -- czyli [...]
mam takie zgrubienia na dwoch posladach gdzies 8 cm na8 sa bardzo twarde i swedza jak cholera imituja duzo ciepła bolu nie ma nie wiem jak sie tego pozbyc bo czuje lekki dyskąfort i nie wiem czy mam przerwac kuracje bo w sumie nie mam gdzie juz bic. Moj szot trwa jakies 20 sekund moze tez za szybko?
[...] do picia kakao , na obiad bedzie barsz czerwony a kolacja to samo co na śniadanie w ciągu dnia owoce jabłka banany ;) a ćwiczenia na rozpoczęcie to bedzie rower, tylko niewiem czy cos ten rowerek da :( i czy miesnie nieurosna mi a ja przeicez chce sie ich pozbyc tak jak tłuszczu. Jakie jeszcze ćwiczenia mógłbym wykonywać w warunkach domowych
[...] jest tak ze spalisz ten tluszcz nie tylko z niego a z calego ciala, bo miejscowego spalania nie ma i wtedy nie dosc ze Ci waga poleci w dół to na dodatek bedziesz wygladal jak szczypior ktory zapie***a na polu a nie dba o sylwetke. No chyba ze Ci to nie przeszkadza. Cwicz regularnie brzuch i ułoz sobie diete tak abys za rok-dwa wazyl 85 kg i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak, wiem ze latwo powiedziec unikaj smieci, ale ja nie jem nic takiego. Omijam fastfoody, slodycze. A mi zależy, by w jak najszybszym czasie się pozbyć sadelka ;> Także chciałbym zacząć to wspomaganie CLA. A i nie przesadzam, bo ogolnie na nogach itp chudy jestem tylko wyjatek ten brzuch ;xx A sztuki walki ? niestety, chciałbym, ale mieszkam [...]
[...] na dzien Kcal to 2800 (2,2g B, 1,3g T, 6g W - na 1 kg ciała ) a chciałbym diete na redukcje czy spalanie tłuszczu FAKT JESTEM SZCZUPŁY ale mam odrobine tkanki tłuszczowej na brzuchu przysłaniającą męśnie brzucha i chciałbym sie pozbyć tego... jak wygląda dieta na redukcje jezeli na mase są proporcje takie jak wyżej to na redukcje jakie są???
kurde, jak czytam teksty typu nie jedz tyle smalcu albo kaszanki to aż żal dupe ściska Nie po to ktoś tu pisze żebyście udzielali takich rad. Co wy kompleks wyższości macie i nie macie nakim tego okazać?? To tyle komentarzy apropo wypowiedz Co do twojej sprawy: 1) już ktoś pisał i się zgadzam. Nie ma przebacz...tłuszczu nie spalisz tu czy tam [...]
Masła masz się pozbyć bo jest roślinne - kup zwykłe. Jogurt fakt - out. Chleb z Tesco - nu, nu, nu - ma pół tablicy Mendelejewa w składzie - jak by światło wyłączył to może i by zaświecił no i jest go zdecydowanie za dużo - szalejesz z produktami zbożowymi - są twoim głównym źródłem ww, nie powinno tak być - ogranicz do raz, góra dwa dziennie. [...]
Ok ludzie ogarniam. Strasznie chudy ? Ze co proszę ?! Ja próbuję się tłuszczu pozbyć a wy mi mówicie że chudy jestem :) Sztuki walki zacznę od września bo teraz nie ma co zaczynać mojej mamy zdaniem. Siłownia ? Okej. Ogarnę ten trening tylko sobię trenera załatwię bo techniki pewnie nie mam żadnej jak nie trenowałem na ciężarach .. pozdr.
[...] Tobie na skórę ,,kwas" który wypala górną część naskórka , robi sie potem coś w rodzaju dużego strupa strup po tygodniu schodzi i odsłania nowy gładziutki naskórek jak po narodzeniu genialny efekt ale najpierw musisz się pozbyć pryszczy czyli tylko i wyłącznie izotek maści kremy tabletki itp to g**** które pomaga w 5% wypadków [...]
[...] a mianowicie trening z ojcem który też nigdy trenował w klubie, a więc to czego on cię nauczy może trochę odbiegać od boksu ,no ale te treningi przynajmniej poprawią ci w jakimś stopniu kondycję, ale pamiętaj że jak po paru latach takiego treningu kiedyś się ockniesz i będziesz chciał trenować normalnie to te złe nabyte nawyki treningowe [...]
Cwiczyc na takim poziomie zaawansowania na jakim jestes powinno sie tak, aby ostatnie powtorzenie w serii (niekoniecznie w kazdej serii, zalezy od celu i rodzaju treningu) bylo ostatnim mozliwym do wykonania przy zachowaniu prawidlowej techniki (takiej samej jak przy pierwszym powtorzeniu). W twoim przypadku wszelkie ruchu oszukane sa NIEDOZWOLONE [...]
ale jak ze trening na mase niekoniecznie musi różnić się od tego na redukcję ?? to jak mam w koncu zrobic ?? a w swojej diecie jem troche wiecej bialka i mam whey100 ale to juz koncowka bo od kolegi dostalem. Co z ta oponka, ona nie jest taka duza ale chcem sie jej pozbyc :)
[...] polega na rozciągnięciu mięśnia - oczywiście genetyka nie pozwoli ci wyjść poza to co ci dała - i możesz jeszcze dołączyć częste rozciąganie klatki w futrynie drzwi , tak jakbyś opierajc się rękami o futryne chciał jak najgłębiej wejść no ale mówię że oprócz tych dwóch ćwiczeń to tylko częste rozciąganie , stretching jakbyś miał coś jeszcze [...]
no tak, wiadomo, że z głową. Wiem,że czeka mnie długa droga. Całe szczęście ból nie jest taki przykry jak kiedyś, ale sam fakt że jest nie nastraja pozytywnie. Poprostu chcę się go pozbyć i nie wiem czy mi się uda.
.W dni niternigowe będzie rower + interwałowy bieg,tempówka. Cardio dodałem dlatego że jestem na masie i jak dla mnie za dużo mi poszło w brzuch co prawda jest ot początkowa faza ale ja tam wolę dmuchać na zimno. Trening na siłowni wygląda tak: 2 partie mięśni(ok.1-1,5godziny) z przerwami 90sekundowymi pomiędzy seriami brzuch 6ćwiczeń chciaż do [...]
[...] wale wszystko w czystej formie zeby nie przeplacac, a smak tu nic do rzeczy niema, puki sie nie zwraca tego co sie wypilo Zamiast energy drinkow z tesco dorzuc 200mg kofeiny i bedzie git, moj mix po treningowy to vitargo + bcaa + gluta + kreta malate w smaku tragedia i trzaba przepulkac usta woda zeby smaku sie pozbyc ale dziala jak nalezy.