jak podniesc

Domyslam sie że chodzi o rzuty bezpośrednio na głowe. Czyli rozbicie przeciwnika po jakimkolwiek wejściu w nogi jest dozwolone (o ile sie uda go podnieść), a jak to wyglada z treningiem w różnych sekcjach? Często sa treningi zapaśnicze sprowadzeń do parteru?

[...] pieniędzy i nerwów. On ma nie podnieść temperatury na samym brzuchu, ale ma podbić temperaturę całego organizmu. Koszulka ma być po treningu mokra do ostatniej nitki. A jak już będzie to jeszcze przynajmniej pół godziny. Pot nie ma się zraszać na skroni ale ma lecieć ciurkiem i zalewać oczy. Wtedy wiadomo, że jest dobry trening. Mała rada [...]

no własnie tu jest problem mam ich mało a boje się je podnieść na wyższy pułap zeby nie bylo takiej rekacji ze waga stanie w miejscu ;/, czy moge tak zrobic i jak tak to powiedz mi ile jest bo to 94*24*1,2 =2700 no i odciac 500 wychodzi 2200 czyli tyle co jem , dodam ze jestem endo ,

z tym smietnikiem to 100% racji (jak dobrze i z nienacka uderzysz to nie ma prawa sie podniesc) jak sie chcesz tylko asekorowac to niezle sa te cierzkie krzeselka barowe:) ale ostatnio to ****a i tak cholernie duzo osob straszy szklem wtedy to sie chyba lepiej nie angarzowac i *******lac

Kwestia pierwsz to technika. Ja tez u siebie widuje gostkow, ktorzy wymecza 90 kg. Ale to sa dwa, trzy tak zalosne powtorzenia, ze szkoda gadac. Zasada jest taka - nawet jak czujesz, ze dasz rade pocignac jeszcze dodatkowe kg, ale siada Ci technika, to luzujesz. Analizujesz, ktora partia miesniowa jest za slaba i uwzgledniasz ja w planie. [...]

[...] 1500? To może Tobie tyle płacą za 80h pracy tygodniowo. Dla Ciebie, to może są i grosze, w co wątpię. Przebywając w U.K siedem lat, widziałem wielu Takich cwaniaczków jak Ty, co mądrzy w gębie są. Napisał, iż nie zbiera na powrót do Katolandu, tylko Tu żyje. Z Tego się orientuję, to w Lloydsie muszą mieć dla Ciebie ofertę pożyczkową. Sam [...]

[...] nieźle dostają w dupe na treningach a o kontucję szczególnie na krawądkach bardzo łatwo. Jeżeli chodzi o kursy wspianczkowe to podstawa nie chodzi tutaj o nic innego jak tylko o bezpieczeństwo i nie raz życie partnera, bo dziwnie się wspina gdy nie jestes pewien osoby na dole. A po pierwszym locie ok. 5m wiele w glowie się zmienia. Wezły, [...]

Ciężka sprawa... Trzeba się brać ostro do roboty ! Więc tak, skoro masz możliwość korzystania z pomocy drugiej osoby to jak najbardziej może podnosić Ci plecy do góry. Następne ćwiczenie : kładziesz się na brzuchu, a ktoś siada Ci na tyłku i stara się podnieść Twój tułów jak najwyżej. Oprócz tego możesz zacząć ćwiczyć mostek z pozycji stojącej [...]

2g/kg masy ciała białka jak najbardziej, kluczowa będzie dieta. by była bogata w odpowiedniej ilości aminokwasy, które będą zapobiegać utracie masy mięśniowej, zaopatrzyłbym się w kreatynę też. Jeśli nie masz pewności, czy Twoja dieta ma wystarczającej ilości aminokwasów, sugerowałbym zaopatrzyć się w odżywkę białkową która w składzie ma profil [...]

Jak te ME 2oo8 mają być dla nas udane to z Niemcami trzeba ugrać minimum ten 1 pkt bo nie wierze że po przegranej z Niemcami zdołamy sie jeszcze podnieść . Psychika nigdy nie byla mocną stroną naszej repry na dużych imprezach w ostatnich latach . Oczywiscie mam tu na myśli dwie imprezy MŚ

ten trening zajmuje mi max 50min z przerwami po 1min między seriami. Poco mi dodatkowe kg jak i tak nie wykorzystuje wszystkiego co mam na poszczególne ćwiczenia skoro nie mogę więcej podnieść. Jaki sprzęt mam dokupic?

łłłłooooooooo na zdjeciu to Ty jak mozna tak wysoko noge podniesc ? a ten szpagat jak na głowie stoisz nie no dla mnei to masakra, az ciezko mi sobie to w realu wyobrazic szacunek jesli to twoje zdjecia Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-11-24 16:41:15

[...] MOZE PODNIESC, WIEC TY TEZ!! POKAZALAS JEDNAK ZE TWOJ TRENING "CENTRUM" JEST PO PROSTU SLABY. A Ty nawet mnie nie widząc mówisz, że siła centrum w porządku, jak ja wiem, że nie jest NIE ZE JEST W PORZADKU A ZE MUSI BYC WYSTARCZAJACA DO UTRZYMANIA TULOWIA W POZYCJI NA GLOWIE. NIE WSZYSTKO TRZEBA WIDZIEC. PO CO CZLOWIEKOWI [...]

Jutro wrzuce fote. Jesli o diete chodzi to za wiele nie mam czasu jesc z tym ze jak juz dopadne slodycze to mozna reszte sobie wyobrazic :P Wyglada to tak ze biarac jakies suple dziala psychika... :) Z tym ze taak jak napisalam w poscie biore dalej i jest ok , nie mam mdlosci i nic z tych rzeczy jedyne co to te kosci... no ale zobaczymy, wiem ze [...]

To co opisujesz to mata leo w stojce. Wyjsc jest z tego kupa... ale zadnego nie da sie dobrze opisac przez net. Jezeli nie wchodzi ci kolanem w plecy mozesz probowac podniesc mu noge i wywrocic. Moze jak bedzie tracil rownowage uda ci sie wyrwac. A tak na marginesie... to jak wy walczycie, ze kolesiowi udaje sie zajsc ci za plecy w stojce?

maxim: krótko mówiac masz przejabane jak zreszta 1/2 tego forum tzn ci którzy uprawiaja kulturystyke jak myslisz dlaczego ronnie i inne doriany sa tacy ogromni??? jak juz raz zaczeles cwiczyc to juz nigdy przestaniesz no chyba ze sie polamiesz w ****u ze nawet lyzeczki nie bedziesz mogl podniesc jak to kiedys powiedzial mój kolega : [...]

Również jestem tego zdania, że zdecydowanie warto jest rozgrzać organizm przed sesją rozciągania. Bez względu na to jakby ona wyglądała, warto podnieść trochę temperaturę ciała i poprawić ukrwienie mięśni, żeby nie doprowadzić do kontuzji/urazu. Nawiązując jeszcze do pytania, które zadałeś na temat ćwiczeń pod kątem zniwelowania przodopochylenia [...]

[...] razie, żeby dalej progresowac? Proszę o pomoc Ale robisz serie i na kolejnym treningu odejmujesz jedno powtórzenie i dokładasz ciężar czy to jedno powtórzenie odejmujesz co jakiś czas? Wyglądało to tak: 1 trening I seria 60kgx6 II seria 60kgx6 III seria 60kgx6 IV seria 60kgx6 2 trening I seria 62,5kgx5 II seria 62,5kgx5 III seria 62,5kgx5 IV [...]

Jeżeli chodzi o postęp siłowy to może faktycznie być tak jak mówi dream, że nie forsujesz się. Jeżeli dłuższy czas ćwiczysz takim planem to go zmień, żeby troszkę zszokować organizm. Ja staram się robić tak, żebym nie umiał podnieść ostatniego lub nawet dwóch ostatnich powtórzeń, daje wtedy z siebie maksa a pomaga mi kumpel.

[...] domu.. Nie moge z nimi normalnie rozmawiac niestety.. Co do diety, troche mnie to zdzwiwilo myslalem ze to polega na tym ze sie miej je, i kurcze nie jestem w stanie kupywac jakiekolwiek lososie i te sprawy.. Na silownie bede chodzil chyba do kolegi na strychu, on tam ma atlas ma kilka hantelkow. Troche sie zawiodle, btw chcialem stracic brzuch, [...]