jak obniżyć

Banalne pytanie, ale nigdzie nie mogę znalezć odpowiedzi, jak wysoko powinien być gryf z obciążeniami nad ławeczką prostą? U mnie jest tak, że jak leżę i wyciągnę dłonie do góry, to gry sięga do nadgarstków, podejrzałem na YT i tez tak z reguły ludzie mają. Ale mam taki jakiś dyskomfort że muszę wkładać bardzo dużo wysiłku po wyciskaniu żeby ten [...]

Siema nabyłem jak w temacie specyfiki,tylko jest problem iż bije to pierwszy raz i nie wiem jak dawkować niby koleszka od któego to kupiłem sugeruje raz na 5 dni po jednym strzale na poślad,do tego otrzymałem Symex (pół tabletki codziennie)co niby ma obniżyć retencje wody w czasie cyklu oraz odblok w tabletkach Clostilbegyt.30tab(tego nie mam [...]

[...] pojawił się ból prawego przedramienia to już wiem, że to nie przelewki. Ostatni trening zrobiłem 12 maja w sobotę. Planuję zrobić tygodniową przerwę, choć mam wątpliwości, czy tyle czasu wystarczy na regenerację. Proszę o pomoc jak długo odpoczywać. I co z dietą? Jestem około +600 kcal dzień w dzień. Obniżyć? Ile? Z góry dziękuję za pomoc.

Hej, jak w temacie - mam dość wysokie ciśnienie krwi i zastanawiam się jak je obniżyć naturalnymi metodami. Byłem u kardiologa, miałem robione EKG - wszystko w porządku, jednak ciśnienie mam nieco podwyższone. Lekarz zalecił mi ruch i dietę śródziemnomorska. Na siłownie chodzę od 1.5 roku 2-3x w tygodniu, jeżeli chodzi o dietę to tez staram się [...]

[...] Co do diety to obecnie 2600kcal~.300g Węgli.70-100Białka*.50 g tłuszczy. *białka tak mało ponieważ biore kompleks aminowkasow niejadalnych i jadalnych(anabolic amino 9000).I teraz pytanie jak je stosować i kiedy w jakiej ilości.Dodam że posiadam jeszcze BCAA i Glutamine więc ktoś mógłby jeszcze poradzic jak je uwzględnić w suplementacij.Dzięki

[...] od dwóch. Rok temu robiłem kuracje winstrol+propionat5% (co dwa dni oba środki przez 6 tygodni), z efektów byłem bardzo zadowolony- na masie +8kg, siłowo jeszcze lepiej, jakość mięśnia bardzo dobra.Niestety później troche się zaniedbałem, były balety, praca siedząca, olewka na diete co doprowadziło do utraty definicji.Od paru miesięcy ostro [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 215 -węglowodany: 315 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-16 test E 250 e4d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy odstępu 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczupły 13. STAN [...]

Mam pytanie: Według różnych źródeł przy treningu aerobowym zaczynamy spalać tłuszcz po 20 - 30 minutach. Jak rozumiem, wczesniej korzystamy z dostępnych węglowodanów. A co w przypadku, gdy cwiczenia aerobowe są poprzedzone intensywnym treningiem siłowym? Czy ćwiczenia siłowe nie powinny istotnie obniżyć poziomu glikogenu w organiźmie i tym samym [...]

Hej. Mam 22 lata, waga 100 kg. Bralem ostaryne przez 12 tygodni po 20mg. Przed braniem ostaryny test 400,45 ng/dl LH3,90 U/I 1,7 - 8,6 FSH niestety nie badalem Po ostarynie test 350,41 ng/dl LH 2,92 mIU/ml 0,57 - 12,07 mIU/mL FSH 0,91 mIU/ml 0,95 11.95 Dawkowalem clomid 3 dni 100mg potem 21 dni 50mg Po clomidzie Testosteron 601,84 ng/dl 240,24 [...]

[...] tygodniu, kolejny raz dam w 16tyg do tego exe 1 tabletka raz w tygodniu po 18 tygodniu mam zamiar przejść na redukcję i tutaj mam kilka pytań 1. jest sens dorzucać jeszcze jakiś środek do końca masy czy zostawić tak jak jest? 2. przed przejściem na redu powinienem zapodać clomid + nolvę czy tylko obniżyć teścia na 250mg/week i dalej ciągnąć [...]

witam, od 3-4 tygodni jestem na IF 2400 kcal 2g b/3g ww/0.5g tluszcze/2400 kcal jednak efekty nie sa zadowalajace chcialbym sprobowac low carb rownez na IF makro jakie przyjalem to 2g bialka, 50 g wegli i reszta tluszcze, 2400 kcal wyczytalem ze mozna jesc 150 g ale na poczatku warto obnizyc weglowodany aby przyzwyczaic organizm do czerpania [...]

Mój problem polega na tym, że, tak jak w temacie, boli mnie kolano. Głównie chodzi o prawe. Ten dyskomfort zaczął się mniej więcej w czerwcu tego roku. Przed szkołą zostało wybudowane boisko wielofunkcyjne - pospolicie orlik. Władze naszej szkoły postanowiły obniżyć jedna parę koszów specjalnie dla niższych użytkowników - na myśli mam dzieciaki [...]

Co lepiej zrobić by jak najmniej stracić na formie a zbić 2 kg do zawodów? Lepiej przez tydzień obniżyć drastycznie kalorie czy ostatniego dnia przed ważeniem zjesc jedynie śniadanie wartościowe? Zauważyłem że jak robiłem ta pierwszą wersję to waga sie zbijała ale teraz już nie chce to tak fajnie zadziałać jak kiedyś że od razu. Chyba mój [...]

Witam ćwicze juz z rok czasu wczesniej bylem na masie ale sie zalałem wiec przeszedlem na redukcje,na rekach juz widac żyły, miesnie brzucha do gory jak napne tez sa widoczne ale na dole brzucha jeszcze miesni nie widac. Przed redukcja bylem u dietetyka na pomiarach i wyszlo mi 17% tluszczu schudlem 8kg i 7 cm z pasa spadlo aktualnie waze 83kg i [...]

[...] wiecej bo 1.5. Lekarz tak czy siak wydał mi pozytywne orzeczenie, ale czekają mnie jeszcze badania w warszawie, na których ponownie badana bedzie krew. Jak moge skutecznie obnizyc poziom tej bilirubiny, macie jakieś pomysły? Jak na razie pije duzo wody i przyjmuje esentiale forte 3 razy dziennie. Dodam jeszcze ze usg jamy brzusznej w normie.

[...] działanie neuroprotekcyjne i przeciwwirusowe. Przeciwwskazaniem do stosowania preparatów inozynowych może być dna moczanowa. Suplementy zawierające inozynę stosowane są jako uzupełnienie diety i element wspomagania wysiłku zwłaszcza w dyscyplinach o charakterze wytrzymałościowym, ale także wytrzymałościowo-siłowym i siłowym. Na rynku inozyna [...]

[...] dokładnie kolarstwo. Wcześniej 2 lata pływałem w klubie pływackim (5 - 6 razy w tygodniu) Jeśli nie zrobię treningu czuję się naprawdę źle. Sport jest mi tak potrzebny jak powietrze. Przechodzę do konkretów: A konkretnie mam podwyższoną bilirubinę. Mam 3.15 a norma jest chyba 1. Lekarz napisał mi w oświadczeniu że nie powinienem ćwiczyć [...]

[...] zawierala maxymalnie 2400kcal. max bialka 173g wegle 240g tluszcze 95g nie wiem w cyzm tkwi problem ale domyslam sie ze w bialym ryzu on ma duzo kalorii, nie wiem dajcie jakies rady jak moglbym jeszcze obnizyc, i ocencie czy wogole jest prawidlowa i czy moze byc takie zestawienie posilkow. [...]

[...] ciężko o przyrosty masy mięśniowej, ciężko o wzwód, ciotowatość (brak agresji, znużenie), lekkie gino Testosteron 409 ng/dl (norma 249,00 - 836,00) nisko jak na 22 rok życia Estradiol 46,58 pg/ml (norma 7,63 - 42,60) zbyt wysoki poziom Prolaktyna 201,40 miU/l (norma 86,00 - 324,00) Chcę [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Lece cykl Mix 1-16 250mg e5d. Jestem w 8 tyg. Potrzebuje jakos obnizyc libido. Ciagle mam ochote na seks. 2-3 razy dziennie minimum. Nie do ogarniecia to jest. Jak zaradzic temu? Zbic estro? Moge wrzucic ari, tylko czy to pomoze? [...]