wojo treningi mam intensywne i to bardzo ponieważ teraz jest okres przygotowawczy. Sorki że tak długo ale mialem pewne problemy , a wiec napisze co dzis zjadlem. Rano : 50g masła orzechowego (bez cukru) + 2 plastry szynki drobiowej + (sałata,ogorek) Siemię lniane 25g II posilek 3jaja gotowane +warzywa III 60g masła orz (bez cukru) +surówka z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dobra, tylko jak obliczyć to zapotrzebowanie i co muszę jeść aby dostarczyć wystarczająco dużo kalorii do organizmu i przy tym nie chudnąć ew trochę przytyć ale to 1-5kg.
a i panowie jak obliczyć zapotrzebowanie b/w/t bo nie wiem, dzięki ;-D A i jeszcze jedno pytanie.Np jeśli jem dziennie 200 g orzechów to czy ma to znaczenie czy zjem je za jednym razem czy mogę jeść bo 20/30 g przez cały dzień?
oki postarmsie ulozyc jakos ta diete tylko nei mam pojecia jak obliczyc to zapotrzebowanie klaoorycznei jaka nadwyzke zrobic??? a z treningiem to faktycznie pojde
Witam mam 24 lata i 159 wzrostu i powiedzcie jak obliczyc ile powinienem miec wzrostu i czy jest jeszcze sansa żebym podrusł kilka centymetruw i czy dostane leki na hormon wzrostu moja matka ma 149 a ojciec 150
Tu masz jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Tu jest tabela kaloryczna http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab Ułóż diete jeszcze raz.
[...] mieć problem z obliczeniem tego. Rozumiem, że w głowie z dokładnością do grama, na szybko może to sprawić zagwostkę, ale w dobie internetu? Wystarczy wpisać w google frazę "jak obliczyć procent z" i masz kalkulator, pod który tylko wpisujesz dane. Poza tym, wpisując określone produkty w dzienniku żywieniowym potreningu.pl system sam przelicza [...]
dzieki za linka tylko wlasnie niebardzo mi oto chodzilo moze to ja to zle nazwalem bo tabele zywnosci juz mam tylko niewiem jak obliczyc ile kalori mi potrzeba aby je rozlozyc potem na makroelementy mam tylko cos takiego ale niebardzo wiem co z tym zrobic potrzebuje cos takiego tylko po Polsku
Jest mi to ciężko ogarnąć jako że pracuje ciężko fizycznie przez 8h . Praca polega na przekładaniu desek ważących od 2kg do 7kg. Właśnie w tym mam problem, nie wiem jak obliczyć TEA. Po obliczeniu wyszło mi 3391kcal. Zmieniony przez - witeknr w dniu 2017-03-14 19:50:13 Zmieniony przez - witeknr w dniu 2017-03-14 19:57:15