Nie ma czegoś takiego jak "na bułę", sztangę właśnie podrywa się nogą i kapturem. Jeśli wciągasz to łapą, to zapewne odbijasz nie wysoko uda, a zbyt nisko (zaraz za kolanem) .
Lipidy/żelazo głównie to co spożywasz, szybko idzie stracić jak i zyskać więc trzeba pokombinować z dietą. Oraz unikać używek bo lipidy bardzo szybko reagują podobnie jak wątroba. dzięki za odp. Używek 0. A co powiesz o tym teście, ogarnie sie to samo bo jest turbo nisko jak widzisz :(...? Nie rozumiem o co pytasz ..?
Też robię goblety często właśnie z 16kg ketlem na rozgrzewkę. Każdy kto chce robić przysiady ze sztangą powinien zacząć od gobletów i jak jest zachowany pion, dupsko nisko to może się brać za sztangę :-)
[...] pojedynków czy to biegowych czy nie, bo uzyskując lekką przewagę zawsze powinno się zabiec drogę przeciwnikowi i wybić go z rytmu. Do tego jeszcze dochodzi praca rąk więc jak przeciwnik jest dobry i nie uciekniemy mu na pierwszych metrach i tak nie pozwoli nam się rozpędzić, trzymając za koszulkę lub faulując.Więc rzadko przy przeciwniku [...]
[...] może znów przysporzyć Jonesowi sporo problemów, ale bez wahania stawiam na Jonesa.. z resztą Machida już ze 35 lat ma a Jones od ich 1 walki tylko się rozwinął - już wie jak walczyć z Machidą.. W walce z Machidą to właśnie jego warunki fizyczne mają największą moc, bo po prostu kontra Machidy będzie zawsze ryzykowna z kontrą Jonesa.. ciężko [...]
[...] widać, że Kongo taki trochę osrany może nie osrany, ale taki bez pomysłu i bał się ataku Nelsona od razu do siatki, w klinczu nie mógł skontrolować takiego byka Nelsona no i jak wrócili do stójki to już tylko przeczuwałem za ile ten overhand padł nisko lewa ręka i tym prawym prostym próbował dystansować, ale skoro Nelson nacierał to wiadomo jak [...]
[...] badalem co 14 dni i uwazam ze to jest strata kasy, bo przy takim okresie czasu na bombie watpliwe ze zaskoczy w miesiac. zobacz na fotce ile czasu u mnie sie to ciagnie. jak masz ochote badaj. Zaszkodzic nie zaszkodzi. /SFD/2020/4/18/d55e9d1974ca4b23b49cfc26161b0efc.jpg Masz potężny kortyzol i bardzo duże LH , szok, czym to LH tak [...]
[...] IF, widze ze masz spektakularne spadki obwodow - prawdopodobnie poza tluszczem odpuscilo tez sporo wody, w tym tej zawartej w komorkach miesniowych - tu musialbym wiedziec jak jesz - idzie mi o wegle - wysoko, nisko ? Uzywam takiego analizatora w domu, na codzien, i co nieco nauczylem sie go "rozumiec". Wystarczy dzien, a wlasciwie kilkanascie [...]
[...] rakotwórcze i w ogóle nie jest tak na prawdę zdrowe. Nie przeszkadza Wam to? Może jednak odżywkę wyjątkowo rozpuszczałbym w mleku, ale właśnie zależy mi na zdrowiu i tak jak mówiłem po mleku wywala mi trądzik. Nie wiem czym to jest spowodowane. Próbowałem - rzeczywiście o wiele lepiej smakuje na mleku. Czytałem ten art o układaniu diety wiele [...]
te treningi są ze strony madbarz com 1. rób tak jak w tych rutynach. 2. bcaa na pierwszym miejsu, polepszy Ci się regeneracja. 3. jak chcesz biegać to biegaj kiedy zechcesz. rano możesz naczczo, wieczorem to po treningu. nie musisz wszystkiego wyliczać. najważniejsze byś jadł nisko przetworzone produkty. makaron już nie jest pełnoziarnisty, żadna [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=O0daSu77bqM http://www.youtube.com/watch?v=r5xMxPiTthk http://www.youtube.com/watch?v=kH0OBLxLkfM Dobrze weszło, trochę dupę podwijam jak schodzę nisko, dobre czucie i walka z samym sobą w ostatniej serii%-). I z tego co mi się wydaje to schudłem troche, bo pas zapiąłem na ostatnie dziury}:-( 2. A Mcnpn [...]
[...] przenosimy z treningu barków do klaty na te 2 tygodnie. Dieta- DNT + 50-70 kcal w węglach, DT 150 Możliwe, że spadło tłuszczu, bo dieta nastawiona będzie na recomp/masę jakościową. W siadzie podwijasz dupę... Postaraj się skołować podkładki- w butach do podnoszenia ciężarów masz 2-3 cm podbicia, a one w chuy dają. Załatw sobie listewkę i [...]
[...] Pulla zamieniamy na hang high pulla- to jest odkładasz sztangę na uda (nie na ziemię) i ciągniesz ją po udach i wybijasz z biodra. Nadal jest to skopane zupełnie tak samo jak tydzień temu. Za tydzień robisz: 20/40/60/60 x 10-8 pod większym ciężarem dopiero poczujesz czemu to chodzi o wybijanie biodrem, a nie ciągniecie łapą (to ma być tylko [...]
zwiększaj, zwiększaj, i tak pewnie trochę to potrwa i być może najpierw będziesz w siebie "wmuszać" 1500 to nawet jak na redukcję nisko (wg tutejszych standardów) a w moim dzienniku teraz nie ma nic szczególnie ciekawego albo inaczej: w każdym dzienniku jest coś ciekawego
Nudą wieje. Brak motywacji do czegokolwiek spowodował iż cały dzień przeleżałem na trampolinie obracając dupę do słońca jak wskazówka zegara słonecznego. Zawsze to lepsze niż leżenie na kanapie i gapienie się w telewizor. Wczoraj odbyłem krótki trening z Bronkiem Olenkowiczem, mający na celu ocenę i poprawę mojej techniki w treningach z [...]
[...] postanowilem zakonczyc obecny cykl bo juz w ciczeniach nie ialem sily ;) wiec teraz tydzien/poltora odpoczynku i znow zaczne w domu ciwiczyc;) rezultatem nie jest jakies mocne przytycie itp lecz zawsze do przodu cos 1 DZIEN BARKI+NOGI 1: Wyciskanie Framugi 3 x 30 sek. 2: unoszenie sztangielek bokiem 3 serie x 10 powtorzen [...]
laura progres jest i bardzo dobrze ale on musi sie jeszcze utrzymywać przez następnych 11 tygodni, pamiętaj o tym, jak zaczynasz nisko to nie masz juz dokąd isc dalej. Musisz obserwować siebie i reagować na to co organizm mówi. Masz czysta dietę, dawaj duzo warzyw, oczywiście, ze nasz organizm nie liczy kalorii, być może tobie starczy 1400kcal, [...]
[...] w grządki Jodana-bo niektóre pady lokują się gdzieś pomiędzy "twardymi" a "miękkimi". Ćwiczenia "wysokich" padów: "Śruba" -pozycja jak w "wysokiej fazei" pompki -ręce szeroko, stoisz na palcach stóp -partner staje po Twojej lewej stronie -podajesz mu prawą rękę pod klatką piersiową, lewą rękę [...]
Te prawe proste bite z pełną precyzją (słowa Pindery :D) to naprawdę coś porażającego. Cud, że Peter tyle wytrzymał, na powtórkach to najlepiej było widać, jak silne są te ciosy. Adamek ma tendencje do trzymania nisko lewej ręki, jak zbierze kilka takich prawych, to w głęboki sen zapadnie.