jak nisko

Telefon byłw tym samym miejscy co w MC, niestety siad wchodził za maszyny. Gdzie indziej telefon spadał bądź był za blisko/nisko/wysoko. Jak co masz kabo MC od tylca %-)

Jeśli piszesz, że technika nie jest na tyle dobra by wrzucać filmiki na forum, to chyba nie powinieneś schodzić nisko z repsami. Miałem napisać dlaczego nie wrzucasz mediów, ale w wypowiedziach znalazłem odp. Trening zajezdnia jak dla mnie SS plecy/klata, bankowo PETARDA! :-D

Bardzo dobrze to wyglada i cyfra juz solidna. Nabicie tez ale mam tak samo jak ty, moze nie w tych samych proporcjach ale jak fat nisko 60-80gr a wegle wysoko to czuje sie 100 x lepiej i tez duzo lepiej to wyglada. Szacun i powodzenia w dalszej realizacji planow :-))

Nie było mnie trochę, bo jak wiadomo lenistwo lubi się przeciągac. Mamy nowy rok, są postanowienia, trzeba działac ;-) Ogólnie coś tam machałem w tym czasie, ale bez jakiegoś sprecyzowanego planu, bardziej starałem sie działac na wyczucie + z dietą "na oko". Obżarstwo świąteczne wdało się we znaki i po mału zaczynam się toczyc %-) dlatego ostatni [...]

Helol Kurna zdycham(ale poczatek)Robilam dzis na silowni moj trening,przemoglam wstyd i poszlo.Oczywiscie babki te wiecznie biegajace patrza na mnie jak na *****ke,ale co tam,jakos mam motywacje zeby im pokazac jak sie zmieniam,no musze poprostu. Orbiterek 5 minut. Przysiad z wymachem 24,24,20,20,20,20,18,18, Inverted rows 10,9,9,7,7,6,6,6(tu mnie [...]

Furia - a GB robisz w jakimś tempie? Bo ja zauważyłam, ze przy małych talerzach, szybkim ruchu w górę, długim spięciu i powolnym opuszczaniu to 60-70kg bardziej tyłek maltretuje niż 90kg (które u mnie uruchamia 4ki). Bułgary masz bez obciązenia? 1,5 znaczy dodatkowy "puls" w dół? Popieram Paatik :-) Tempo i izometria to ciekawe narzędzia [...]

Powiem tak, od lat ryb nie próbowałem, jak już będe kurczakiem i wołowiną rzygać, to może przemoge sie spróbować. Dziś trening który robiłem, był trzecim który robiłem tym FBW, dlatego najpierw wklejam rozpiski z dwóch poprzednich treningów: Trening I (28.11.2012r): 1. Wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie (Klatka piersiowa) 26kgx12, 40kgx12, [...]

1.Przy Martwym ciągu byłoby lepiej z dalszej perspektywy dać filmik i kwestia czy tobie chodzi o klasyk czy o RDL bo jak klasyk to pasuje zaczynać z ziemi więc z hantlami i to z małym ciężarem to bym sobie odpuscił robienie Klasyka . 2.Co do wyiosłowania to nie jest źle jednak osobiscie wole wykonywac ruch po lekkim łuku a nie góra dół [...]

[...] Trener zaproponował mi żeby przez dwa tygodnie- miesiąc ćwiczyła na maszynach a potem dopiero brać się za ten AB. Pokazałam mu przysiad i według niego nie schodzę tak nisko jak trzeba, albo pochylam się do przodu. Mam przykazane robić przysiady bez ciężaru na Trex-ie (to takie liny wiszące w ścianie z uchwytami, zainspirowane ćwiczeniami jakie [...]

[...] x 8 4kg/4kg/4kg/10kg na maszynie jednorącz 15kg/15kg/15kg/15kg 6kg/7kg/6kg/6kg (hantlami oburącz) Czułam,że klatka osłabła. Bardzo opornie mi szło - bark bolał, a ja czułam jakby zanikły mi mięśnie. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc chwytem klasycznym 8/8/8/8/16 5kg/6kg/6kg/6kg/4kg 6kg/8kg/8kg/7kg/13x5kg 6kg/8kg/8kg/7kg/5kg W trzeciej serii po [...]

[...] na maszynie jednorącz 15kg/15kg/15kg/15kg 6kg/7kg/6kg/6kg (hantlami oburącz) Bardzo ciężko i opornie mi szło. Nie lubię tej maszyny - nie ma platformy, więc nie mam jak się zaprzeć, przedramiona opierają się na poduszkach, a płaszczyzna ruchu nie jest równoległa do podłogi tylko po skosie w dół. Night, może masz w zanadrzu jakieś [...]

[...] PUSH 1. Wypychanie nogami na suwnicy 15/12/9/6/15 80kg/90kg/100kg/9x110kg/120kg/80kg 18x70kg/15x80kg/12x90kg/9x100kg/6x110kg/18x80kg Bałam się wziąć 120kg, ale jakoś poszło :-) Jedna seria dodana, bo była moc. 2. Hip thrust 12/12/9/15 46kg/53,5kg/12x61kg/66kg/51kg 42,5kg/47,5kg/55kg/9x60kg/15x50kg Jest zapas i plan, by na następnym [...]

[...] 40kg/50kg/60kg/70kg/67,5kg/16x40kg 42,5kg/50kg/60kg/65kg/2x70kg/24x35kg 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/65kg/35kg Pierwsze dwie serie mnie irytowały, bo nie odkładałam sztangi (jak odkładam to za nisko schodzę tyłkiem). 75 kg poszło elegancko z spokojem i luzem w głowie, w kolejnej serii zrobiłam 4 albo 5 powtórzeń. Równie lekko. Ostatnia seria [...]

[...] 40kg/50kg/60kg/70kg/67,5kg/16x40kg 42,5kg/50kg/60kg/65kg/2x70kg/24x35kg 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/65kg/35kg Pierwsze dwie serie mnie irytowały, bo nie odkładałam sztangi (jak odkładam to za nisko schodzę tyłkiem). 75 kg poszło elegancko z spokojem i luzem w głowie, w kolejnej serii zrobiłam 4 albo 5 powtórzeń. Równie lekko. Ostatnia seria [...]

[...] dołożone. Ostatnia seria zrobiona na maxa - nie opuszczałam zbyt nisko łokci i udało się fajnie poczuć pracę mięśni klatki, bez włączania mięśni naramiennych. Night, jaki rozkład wybrać następnym razem? 8kg/8kg/10kg/10kg/7kg/6kg czy jakoś bardziej lajtowo? Ja bym zrobił tak: 6/8/9/10/8/7. Powinno być ok. 3. Odwodzenie nogi w tył [...]

Dziękuję Night. Sobota, 11. marca - DT PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Obciążenia takie same jak ostatnio. Póki co nie zanosi się na progres w obciążeniach. Night, czy powinnam się martwić, że nie czuję przodu uda? Powiedzmy, że równo męczy się i udo wykrocznej i [...]

Sobota, 11. marca - DT PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Obciążenia takie same jak ostatnio. Póki co nie zanosi się na progres w obciążeniach. Night, czy powinnam się martwić, że nie czuję przodu uda? Powiedzmy, że równo męczy się i udo wykrocznej i pośladek [...]

My nadal czekamy :) siły wiecej jak jakiś czas temu. Zwiększyłam kroki na poziom ok 5 tys, bo codziennie jakiś spacerek wleci, zawsze coś ;) dziś 39+5, ale na razie to sie nic nie zanosi... Ruchy już są strasznie bolesne... W czwartek byłam u lekarza to rozwarcie 3 cm i główka już bardzo nisko, tak że mówił że już ciężko zważyć. Waga przybliżona [...]

Co do rozpietek - zapomnialemm wspomniec Rob jak Mawashi opisał. trzymaj gryfy rownolegle do siebie i do podloza. czyli chwyt neutralny - podobny jak na strongmańskiej belce. moim zdaniem za nisko opuszczasz, w rozpietkach nie chodzi o rozciaganie miesni tylko o wylaczenie tricepsa. Wielu jest zszokowanych kiedy mowie ze w rozpietkach nie [...]

Plan zrealizowany tak jak zakładałem. Nawet tętno wg pulsiaka udało mi się utrzymać w ryzach. Miało być szybko i nisko i tak też było. Chwilami rosło bo i pod górkę miałem. Okolica do bieganie idealna. Szkoda, ale urlop się powoli kończy i trzeba wracać do siebie. Za rok pewnie znów tutaj trochę polatam i może z kolegą shadow78 będzie okazja do [...]