jak nisko

Tak z rana, leżąc po przebudzeniu. Kiedys jak przestalem na troche tak regularnie jak teraz uprawiac sport i mialem stresujaca prace to mialem rano nawet 80-90, a tu teraz 39, ale moze jak sugerujesz ojan, sportowcy tak mają :) tylko sie zastanawialem czy 39 to juz troche nie za nisko Profesjonalną radą jest nie udzielanie rad na odległość :-). [...]

[...] kuchni" Aktualne wymiary: wzrost 182cm waga 87kg biceps 42cm pas 86cm klatka 112cm łydka 39cm celem okresu masowania bedzie zbudowac 95kg masy w miare dobrej zobaczymy jak to pojdzie dieta aktualna wyglada tak: 5:10 -omlet: 10 białek jaj + 75gr.gr. płatków owsianych *wyrzucamy żółtka i zmniejszamy o 25gr.ilość płatków owsianych 09:00 - [...]

Ja mam tez ok. 80 kg i też sporo białka. Generalnie podobne makro do Twojego. Białka u mnie około 220 i tłuszczu ponad 100. Węgle nisko jak Ty. To błąd? Ile wtedy dawać białka i tłuszczu?

Co do dyskusji o słodzikach, to parę osób nie doczytało, co napisałem %-) nie sypię 25 słodzików na 200 ml, a na kubek 600-650 ml. Nie wiem, czy w Belgii są jakieś inne słodziki, ale zdecydowanie trzeba wsypać "trochę" więcej, aby to miało jakiś smak. Wszyscy kiedyś umrzemy, ja w takim razie na słodzik %-) A tak naprawdę, to jakoś mocno się tym [...]

[...] czas 11.04.8 Burpees to kilka razy pocalowalam podloge,a o przysiadach nie wspomne robilam nisko no do konca ze pupa do lydek,na poczatku szlo ale oststnie 30 to masakra jakas,uda napompowane jak nie wiem co.Teraz ide na orbiego chociaz z 15 min.jestem strasznie spiaca dzis jakas musialam sie zdrzemnac a dieta dzis troche slabo,bo sniadanie [...]

Jak się ma nisko sufit jo jest bieda z ćwiczeniami nad głowę ale da się ogarnąć. Trenowałem długo na siłowni gdzie miałem sufit tuż nad głową %-)

No owszem, sam chciałem tak zrobić - zaczynałem od zerowego bilansu, po czym schodziłem powoli z węglami(jak widać było, że nie leci). Ale generalnie było tak, że na danym bilansie trochę leciało i zastój. Obcinałem leciutko i znowu - trochę poleciało i zastój. Na prawdę nie spadło mi za wiele(ale na szczęście trochę zwalczyłem, chyba że to woda, [...]

a powiem Ci że to dobry pomysł, w ten sposób nie patrzyłem, że jak zacznę po trochu dokładać to będzie źle z psychiką, zrobię dokładnie tak jak mówisz, po jedzeniu jeszcze dwa dni vlcd, ale powiedz mi te obżarstwo to normalne ładowanie węglami i nisko fat, czy jak leci.

[...] nisko, to będzie to tłumaczyło niski e2 (nie ma co aromatyzować). Wtedy, moim zdaniem oczywiście, najlepiej będzie użyć boostera testosteronu. Ale to wszystko zależy od tego jak bardzo będzie obniżony. Jeśli tylko trochę poniżej dolnej normy, to booster będzie ok (np DAA, u mnie działa). To spowoduje też wzrost estro poprzez aromatyzację testa. [...]

[...] 45minut na rowerku. /SFD/Images/2015/8/21/c4b51b44f8d3477b811afff4a786774d.jpg Od tego dnia wchodzi rotacja - 3dni nisko i 1dzień wysoko (ten jeden dzień będzie taki jak wszystkie dotychczasowe). Dni niskowęglowodanowe będą wyglądały w następujący sposób: 1. 50g produktu ww, 40g białka,5g tłuszczy 2. 40g białka, 5g tłuszczy 3. 40g białka, [...]

To teraz pora sprawdzić jak się ma praktyka do teorii ;-) Jakoś poszło, powiedział Shrek do osła. Bardzo mi się nie chciało, do tego cyce mnie z leksza rwą. Poszedł czołgu, poszedłem i ja ;-) Mc na sztywnych:6x60,80,100,120,140 Power szrugi:3x6x160 Mc z racka:1x180,1x200 Wyciag górny szeroko z progresją:6x10,8 za nisko zacząłem Wyciąg dolny do [...]

s.m.p.a mam sprawę. jestem strasznie niecierpliwy. Dzięki temu treningowi brzucha jest coraz lepiej. Zastanawiam się czy to byłby dobry pomysł jakbym zrobił teraz 2 miesięczny cykl na mase(dieta,mono+CP, 2x w tyg aeroby i raz w tygodniu gram w piłkę 2h na hali) podłapałbym trochę mięśni(tłuszczu pewnie też) i po tych 2m-cach przeszedł bym na dietę [...]

[...] Ja przy wadzę 89kg zacząłem od 2500kcal przez 3-4 tygodnie obcinajac po 50-100 by teraz być na mieszance VLCD / LC - 1800 kcal (ale tylko 2 tygodnie). Obserwuj wagę jak stoi to obcinaj ale postaraj się by to białko było na poziomie 2,5g/kg czyli ok. 200g dziennie. Kreatyna hmmm... ja brałem monohydrat to taki rozmyty byłem (woda cały [...]

Zmieniłam program pod te braki, jakie mi wyszły na konsultacjach - czyli katuję vmo i barki plus zaczęłam intesywną naukę przysiadu. A wiesz jak to ja - nie uznaję masowania i nigdy nie było mi potrzebne. To, co teraz robię, to praca nad detalami - nie muszę dużo rosnąć, więc po prostu wracam na zwykłą kaloryczność. Z redu - no jeśli przez 2 [...]

[...] granicy, możesz próbować podnosić boosterami testosteronu jednak nie spodziewałbym się tutaj cudów i wystrzelenia w kosmos, mogą troszkę pomóc i bardzie widać ich działania jak ocierasz się o tę dolną granicę. Nie napisałeś nic o sobie, ani o trybie życia, jeżeli jesteś osobą aktywną to przede wszystkim trening siłowy może przyczynić się do [...]

[...] Zastosowałem się do Waszych licznych rad wyżej wymienionych. Oto rezultaty MC idące w tył i w pełni po nogach 04.11.2011 http://www.youtube.com/watch?v=do-p14KdckI Otóż, jak zresztą widać odczułem na tym zaniżonym ciężarze niekontrolowany przypływ mocy, który mną miotał w tył. Problemem wydaje mi się tylny odcinek kręgosłupa, który póki nie [...]

[...] -napoje: woda mineralna, kawa Trening: Skakanka + Rozciaganie + Mawashi + Rozciaganie na koniec. Trening mega masakrator, jest mi nie dobrze,słabo i sie cala trzese Nogi jak z waty a posladki mam napiete jak nigdy! 88-O 1. przysiad 3x6-8 8x40kg/8x40kg/8x40kg Bardzo bardzo bardzo nisko schodziłam, aż mi rozrywało uda od wewnątrz, dlatego tez [...]

to moze sprobuj inaczej ja lecialem ckd (20-30g ww ed) i jak zaczalem dodawac wegle a tluszcz nisko to metabolizm sie tak rozpedzil ze na 400-500 wegli jestem duzo "suchszy" niz jak ich mialem blisko zero wlasnie od dzisiaj zwiekszam powoli bo tez zauwazylem ze jak bylo wiecej wegli to jakosc mialem lepiej to wygladalo. Widocznie tluszcze [...]

[...] 2. TRX Leg curl 3x10 rest 60 sec - 3 serie na trx 3. DB Flies 3x 15 rest 60 sec - 5 kg 4. Plank 5 sets rest 45 sec - 5x30 sec - 30 sek ledwo wytrzymuje, wiec nie wiem jak w kolejnej fazie ćwiczeń mam trzymać 60sek. 5. Seated Cable Row 3x15 rest 60 sec - bodajże 15 kg 6. Bird Dog 4 sets ( 30 sec) rest 60 sec Staram się już robić pompki [...]

rdl dół pleców totanie puszczony, schodzisz za nisko. Nie wiem jak się z Wojtkiem umawiałaś na technikę rdl, ale np. Bret Contreras (wygoogluj) mówi, że generalnie w tym ćwiczeniu nie ma potrzeby opuszczania sztangi dużo poniżej kolan. Mój trick jest taki, żeby przy rdl robić ten sam trick z wkręcaniem stóp w podłogę, co w siadzie. Pomaga to [...]