jak nie

Witam! Od kiedy pamietam mam problemy z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa. Mam wrazenie ograniczonej ruchomosci, ciezko mi siedziec prosto- nie boli ale meczy:) jak jestem pochylony i robie koci grzbiet (np jak myje glowe) odczuwam spory dyskomfort przy prostowaniu. Jestem slabo rozciagniety, Martwy ciag nie sprawia mi problemu, jesli sztange mam [...]

Witam, administratorzy i informatycy. Od jakiegoś czasu nie działa mi "wyślij szybka odpowiedź" oraz po normalnej "wyślij odpowiedź" nie ma normalnego dużego okienka na wypowiedź, ani emot ani nic innego, co kiedyś miałem. Na internet explorer to mam. Nie wiem co jest z firefoxem. Macie jakieś pomysły co mogę wgrać lub usunąć żeby było wszystko [...]

[...] sobie diete(juz byla poprawiana, podobno jest ok). Moj problem polega na tym, ze czasem(conajmniej raz na tydzien), budze sie i nie moge sie wyproznic;/ i brzuch robi sie jak balon, mialem zawsze tak ze zalatwiam swoje potrzeby rano... . Gdy jadlem normalnie nic tak takiego nie mialo miejsca(niezdrowo ale za to nie mialem takich problemow). [...]

Witam w grudniu 23.12.2016 miałem artroskopie kolana lewego . Czy może ktoś sie orientuje dlaczego z przodu i tez jakby troszke z boku kolana mam taki jakby scisk? Znaczy bardziej mięsień czworglowy uda, i jak siedze dłużej to ciężko potem wyprostować tą noge i nie moge napiac mięśnia czoworoglowego wiecie tak wyprostować noge i napiac czy to [...]

[...] poruszac sie miesiac i potem od pazdziernika zrobic cykl. Chcialbym zbudowac ladna sylwetke , cos w stylu wakacyjnej. Czy moglby mi ktos pomoc i poprowadzic mnie w miare jak mam to zrobic, jaka dieta , jakie srodki, jakies odbloki itp. jezeli ktos kompetentny ktory sie na tym zna a nie udaje internetowego znawce chcialby mi pomoc to niech sie [...]

[...] Ławka (ruchoma - skos,pion itp), drążek, modlitewnik więc ćwiczenia nóg to np. przysiady (nie będę mógł wyciskać nogami ). Jeśli ktoś mógłby prosto (najlepiej bez skrótów - jak chłopu na miedzy ;p , lub podać link gdzie to tak opisane jest byłbym wdzięczny, lub w przypadku podania przykładowego planu ćwiczeń i wskazówek dobrania pod siebie czy [...]

Witam. Zacznę od tego, że w lutym kończę 16 lat, chciałbym zacząć trenować na poważnie, to znaczy bardziej poważnie niż prędzej. Wcześniej od stycznia do kwietnia robiłem trening abs, pompki, biceps hantlami, wszystko to bez żadnego planu, oczywiście diety też nie było, tylko starałem się jeść więcej węgli i białka, jednocześnie wyrzucając [...]

[...] rogu tylnego i trzonu łąkotki przyśrodkowej, bez cech przedarcia powierzchni stawowej. Pasma podwyższonego sygnału wzdłuż przebiegu MCL, z zachowaną ciągłością włókien - jak w przypadku jego naderwania - uszkodzenie II st.. Obrzęk szpiku kostnego w miejscu przyczepu proksymalnego MCL i na krawędzi tylno-bocznej kości piszczelowej w poziomie [...]

Chcem przedstawic wam mój plan na mase...jak będzie coś nie tak to piszcie PONIEDZIAŁEK: KLATKA-TRICEPS KLATKA 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie hantli w szerokim uchwycie-5 serii -10 powt. 2.leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - 5 serii 10 powt. TRICEPS 1.leżąc z na ławce poziomej opuszczanie sztangielki do czoła poprzez [...]

Witam wszystkich, zaczne od krotkiego wstepu dlaczego pisze ten temat. Ogolnie rzecz biorac moja bolaczka jest to, ze nieregularnie zbudowane cialo jak na faceta. W klatce piersiowej mam 96cm (mam kurza klatke piersiowa) w pasie 97cm, a w biodrach... o zgrozo 107cm. Przygode z silownia zaczalem w lutym 2007 roku, cwiczylem regularnie do grudnia [...]

Witam,jestem nowym użytkownikiem tego portalu mam problem,zacznę może od tego iż wcześniej stosowałem diety.. jakie? no właśnie jakie... typu głodówka.W jakieś 4 miesiące schudłem z 98kg, 32 kg .Wcześniej stosowałem totalną głodówkę 2 posiłki w tym same węgle i to trwało tak z 1 miesiąc,a przez kolejne Próbowałem konstruować dietę CKD jakoś tam [...]

Witam, otóż mam problem przez 7 tyg waliłem sustę (pakola 6 tyg i suste z pmp w 7) w prawe udo. Ostatnio trochę jakby bardziej bolało gdy wbijałem igłę w prawą nogę więc postanowiłem zmienić miejsce na lewe udo strzał poszedł w piątek, wczoraj zaczęła lekko boleć a dzisiaj to już masakra, sram z wyciągniętymi nogami, ubieram buty opierając nogę [...]

Witam, jestem nowy tutaj i miałbym do waszej społeczności kilka pytan, bo jak rozumiem jesteście najlepsi w swoim fachu i będziecie w stanie mi pomoc :) a wiec zaczynajmy, mam pytanie dotyczace kregosłupa: -jakie cwiczenia wzmacniające na plecy?? -ostatnio mialem taki problem z kręgosłupem po prostu w pracy szarpnąłem ciezkie kolo przy [...]

Cześć! W czwartek, 11.07.13r. spadłem z konia podczas galopu i uszkodziłem staw skokowy. Bolało jak cholera, pojechałem do szpitala, gdzie na odwal zrobili mi RTG, stwierdzili, że nic nie widać i odesłali do domu. Codziennie trzymam nogę w górze, okładam lodem i stosuję 3 maści: naproxen, traumon, altacet. Lekki wylew nastąpił po zewnętrznej [...]

[...] , ostatnio skonczylem cykl na suplach , bralem slynny Mesomorph bcaa i kreatyna do tego. Jestem zadowolony z efektow ale ciagle jest mi malo, chcialbym siegnac po SAA zrobic jakis 1 nie za ostry cykl :D Obawiam sie nieporzadanych efektow ubocznych. Oczywiscie bez diety nie ma tematu ale akurat do tego sie przykladam kazdy posilek odmierzony na [...]

[...] mi się że mam za grube uda i łydki ,chociaż bardziej uda bo łydki nawet ok wyglądają.To moje wymiary: Wzrost:185cm Waga:80kg Łydka:40cm Udo:60cm Co prawda dopiero teraz jak jestem na masie zacząłem zwracać uwagę na to ale niestety nie zrobiłem sobie pomiarów przed wejście na nią no i nie mam jak porównać czy to przez to mi się zwiększył [...]

Siema. Jestem teraz na masie. Niepokoi mnie, że mam stosunkowo dużo tkanki tłuszczowej jak na mnie (aktualnie coś koło 14%, kiedyś miałem 9% gdy jeszcze grałem w piłkę). Według tego artykułu **************************treningi/trening-silowy-interwaly-sukces i komentarzy pod nim napisanych, mogę podczas masy robić interwały. Na pewno przydałyby mi [...]

[...] wiem czy nie placebo), ale brak wiekszej checi do treningu czy pobudzenia. Uczucie troche wiekszej sily i wytrzymalosci. Serducho zaczelo mi napier... w polowie treningu jak szalone ze czasem az nie przyjemnie sie robilo poprostu. Im dluzszy trening tym te tetno szybsze i bardziej denerwowalo. Pod koniec treningu swietna pompa ale na tym [...]

[...] wieczorem trening mawashiego dla początkujących wersja trudniejsza i 3km biegania(3km przebiegam a potem biegam tak żeby łącznie było 30minut biegu) wtorek: bieganie tak jak w poniedzialek+ tabata środa bieganie tak jak w poniedzialek + trening mawashiego czwartek: HIIT 20minutowy: 20 serii: 45sekund truchtu+15sekund sprintu i tak 20 serii [...]

[...] ale muszą to być produkty które nie wymagają przechowywania w lodówce, lub które zjem tego samego dnia. Nie mam problemu, aby kupić sobie coś do szamania (do momentu jak ktoś wk***i kapitana, a ten obetnie nam przepustki). Jeżeli chodzi o trening, tutaj również wszystko muszę zmienić. Mam dostęp do siłowni, ale uważam, że treningi typowo [...]