jak nie

Aha spoko mysłałem Raven że nie masz diety sory pomyłka :D Jak masz to powinno ci starczyc worek 1 Ostrowii :D

Heh nie chodzi o mnie tylko o to jak liczy się BTW przy układaniu diety dla osób należących do tych grup.

Co to jest te CW, nie pytałem sie Co zwiększa mase tylko czy normalne jedzenie + białko da jakies efekty , czy przyrosty będa takie same jak bez białka...

Aaa no to jasne przecież pisałem ze będę ten ryz zmieniał xd pierś uwielbiam akurat wiec nie stanowi problemu ale czasami będę ja zmieniał na rybkę ^^ A te orzechy jak jeść? zamiennie z oliwą np do pierwszego posiłku?

a jak bym miał gino to przejdzie czy raczej nie?

nawed jak jestem w wieku dojrzewania to nie przejdzie> z tego co czytałem na forum to ta w wieku dojrzewania przechodzi

a jeszcze takie jedno pytanie czy jak np będę miał ten zabieg to odrazu będę mógł pracować i ćwiczyć czy raczej nie?

po to jest forum, zeby sobie pomoc, wiec razem damy rade, tylko musisz chciec. nic nikomu placisz nie musisz :-) proponuje Ci stworzyc przykladowe dwa dni diety, jak Ty to widzisz i wstaw tutaj do oceny to cos podzialamy w temacie :-))

tak samo jak inne pokarmy, rozwaga. nie ma żadnych zalecen, poza tym ile tego zjesz, codziennie suszi wcinasz ? A nawet to ile 3-4 płaty dziennie

Patrząc na plan treningowy to spokojnie możesz sobie takim planem lecieć przez jakiś okres czasu. Zastanawiam mnie tylko co Ty robiłeś przez te 3 lata treningowe. Trening, który tu wrzuciłeś to tak na prawdę trening dla początkującego trenującego, a nie kogoś kto ma 3 lata stażu na siłowni. Jeśli miałeś jakąś przerwę treningową czy coś innego to w [...]

No to jak już nie jestes osobą początkująca to może klasyczny podział treningowy lub system push,pull legs. Bo rzeczywiście jeśli ćwiczysz już tyle czasu to warto skupić się już bardziej na danej partii mięśniowej a ciężko przepracować wszystko porządnie na jedynym teningu. Ułóż coś nowego i wrzuć tutaj to ktoś napewno doradzi

A czy noszenie bardzo ciężkich mebli też może spowodować zahamowanie wzrostu? Jak chodziłem do szkoły podstawowej kazali nam dość często nosić bardzo ciężkie meble i od tamtej pory nic nie urosłem:/. Chociaż z drugiej strony inni moi koledzy też je nosili i większość z nich urosła. Dziwna sprawa.

[...] zyskać klienta, że wstyd mówić. Właśnie dochód w wysokości waszych opłat za siłownie przeszedł mu koło nosa. Mógł Wam powiedzieć, że ok, wszystko fajnie, cennik jest taki, jak coś to do mnie po odżywki- ale nie zrobił tego. Świadomy i uczciwy do tego. Rzadko spotykana zaleta. Ja uciekam z mojej starej siłowni, bo dziadek wpuścił tabun [...]

tylko przy ciezkiej redukcji , lub jak ci kasy nie brakuje

Jak ktoś miał doczynienia z apteczniakiem,to na pierwszy rzut oka,na fotach z początku tematu widać oryginał.I nie mówię o opakowaniu,tylko konsystencji soku.

[...] 5x5 wyciskanie lezac 5x5 wyciskanie z przed klatki 5x5 uginanie ramion ze sztangą 5x5 +łydki,brzuch B przysiad 5x5 wyciskanie zza głowy 5x5 wyciskanie lezac 5x5 podciąganie na drążku 5x5 pompki na poreczach 5x5 +łydki,brzuch moze byc tak? niestety nie mam mozliwosci robienia pompek na poręczach na klate. i jak z tymi powtorzeniami na bica?

w takim razie zaden termo Ci nie potrzebny jak jesteś grubasek to trzeba ruszyc tylek w obroty, bieganie, trening siłowy i przedewszystkim DIETA

5 posilkow dziennie, staram sie diety trzymac, nie jem tlustych rzeczy, zero slodyczy, slodkich napojow, tylko wody :) ktory thermo polecacie na start? Dokladna nazwa jak mozecie bo tam jest duzo roznych ;/

[...] danej odzywki i zastanawialem sie nad jego uzupelnieniem dodatkowym BCAA. Czy roznica miedzy wchlanialnoscia w hydrolizacie , a izolacie jest duzo czy wrecz bardzo nieznaczna? A co do polaczenie izolatu + bcaa, jakie firma/produkt z BCAA jest godne polecenia? Nastawiam sie jak najbardziej na jakosc produktu, nie chce na niej oszczedzac :)

Leucyna przydaje się po treningu, a lepiej dać bcaa niż samą leucynę, stąd też bcaa po treningu się nadaje. W sumie to bardziej niż przed treningiem, gdyż dodając resztę białek, ww, bcaa nie idzie na cele energetyczne jak w przypadku dawkowania przed treningiem.