jak nie

Nie ma takiego ćwiczenia jak przenoszenie siedząc. Jest przenoszenie, ale SZTANGIELKI LEŻĄC. Wznosy to pewnie chodzi o dumbell lateral raise (wpisz w googlach).

białko Ci nie da lepszych efektów, to tak jakbyś zapytał lepsze wfekty da zjedzony kurczak rano czy wieczorem, odzywka uzupełnia braki, kreatyne daj jak kolega wyżej napisał.

Nie musisz jeść 10/20/30 min po treningu , odpocznij i zjedz jak cię najdzie ochota .

i jeszcze jedno pytanko... bo jak wyczytałem to powinno sporzywac sie gdzies z 4 porcje po 50 g a w dzien bez treningu mniej ...czy to nie ma ruznicy ???

Ja podchodzę do tego poważnie i czytam wiele treningów , jak wykonywać poprawnie uderzenia i każdą walkę moją nagrywam po to aby wiedzieć co źle robię co dobrze itp. a wiem że i tak że w klubie dużo więcej się nauczę ale nie mam nigdzie w pobliżu żadnego klubu

to idź na cokolwiek innego, zawsze lepiej trenować coś pod okiem trenera niż samemu. takie treningi jak Ty wykonujesz nic nie pomogą.

no właśnie sam trenuje boks i nie wyobrażam sobie, żebym miał zmienić dyscypline bo to pokochałem ale lepiej trenować coś pod okiem trenera, który nas nauczy poprawnie technicznie, niż tak jak mówisz z filmików

troche juz cwiczyłem ale to amatorsko mam 15 lat 177cm i 78 kg wyciskam 75kg mam duza mase tłuszczowa ktora chciałbym przerobic na miesnie tylko nie wiem jak pomozcie

Profil klubowy kasujesz sam Profil jako profil nikt ci nie skasuje, nawet jak bana dostaniesz zostanie Posty moga kasowac moderatorzy jesli masz powod ale to w masowym temacie

Czy nie będzie bolało to też kwestia twojej siły i tego jak wrażliwa jest osoba trzymająca tarcze ale na pewno ta tarcza stłumi siłę uderzenia

jak waży 110kg to niech dobrze złapie a ty kop ile wlezie, nie żałuj sobie

pulok sog tak samo perfumy nie moga za dobrze pachnieć a samochody muszą się psuć jak wszystko zresztą

mono juz pogonilem... jak kolega razor napisal porcja ok 100g czyli mam 3,5 porcji.... czy malo... idealnie na sprobowanie przed zakupem calej puchy uwierzcie ze warto bo nie kazdy jest w stanie wytrzymac ten "przepyszny" smak i odstawia albo wyzuca wiekszosc opakowania...

lepsze 2 miesiące jak nic, ale raczej nie za dużo się nauczysz.

właśnie myślałem ze to cos takiego jak w butach jest, wiem ze nie mozna jesc bo przeczytałem i pisze "no eat:

jakis no name , ja bym tego nie bral , to jest oprzesada jakis wyciag na sile tam wrzucony , lepiej jest kupic osobno lawke i stojaki , Cena jak za taki zestaw bardzo dobra , ale ja bym dal sobie spokoj

to co brac czy nie jak to ma wygladac?

jak mamy to zrobic nie majac kompletnie info o Tobie?

Super ;-) Także raz jeszcze napiszę, że dietowanie, ważenie, zostaw sobie na "przyszłe kiedyś" skup się na tym, by dobrze zjeść, by każdy posiłek był zbilansowany, by nie brakowało witamin ;-) A za jakiś czas, jak małego odstawisz i zdecydujesz, że to ten czas, weźmiesz się za redukcję, czy rekompozycję ciała ;-) Pozdrawiam ;-)!

nie rozumiem czemu zrobiłeś 3-dniowy jak autor dysponuje 4 dniami