jak nie

najlepiej jesc swieze a jak juz to w sosie własnym a taka posta od czsu do czasu nie zaszkodzi

jak mówisz , żeby potem problemów nie było ...

Nawet sam mozesz policzyc (Mmm,jak ja lubie liczyc i wszystko sprawdzac ) 8g bialka 32 5g wegli 20 25,5g tluszczu 229 Razem 281 Jesli trzymasz dobra diete to nadaje sie to na odstepstwo,a nie podbijanie kcal

widzę sporo fetu jest,jestem pewny w 100% że dieta tak jak mówisz nie była w 100% dopięta,może wklej ten plan tu a dietę do działu odżywianie może postaramy ci się jakoś pomóc

Najpoważniejszy błąd to taki, że nie wiedziałeś nic o technice treningu i jak on wpływa na organizm. Poczytaj to sam sobie odpowiesz.

Nie dasz rady zrobić takiego treningu klatki we czwartek po tym, jak tak ją skatujesz w poniedziałek. A nawet jeżeli dasz, to z efektem odwrotnym do zamierzonego.

podzial jest do dupy i w dodatku nie ma w nim miejsca na plecy. mozna trenowac 2 razy togodniowo, nawet 3. poczytaj o treningu FBW. na poczatkem bedzie jak znalazl dla ciebie. split narazie zostaw w spokoju

Jaki masz poziom bf ? Po takiej diecie za pewno z hormonami mogą być problemy.... Także masz za małą zawartość tłuszczu . Przed snem bez sensu białko , pierwszy posiłek jak dla kobiet z "Pani Domu " także pozmieniaj troszkę . Nie widzę sensu rano i do treningu większość ilość węglowodanów dałbym na odwrót . Pozdrawiam

O matko sałatko.. zupełnie nie widze siebie z igłą w nadgarstku o.O Szaleństwo szczerze powiem. To jest u mnie wtedy trochę odwrotnie jak u burberry13, bo ja mam go cały czas ;/

Niestety, ale po tym, co napisałeś nie jesteśmy w stanie stwierdzić, czy opisane przez Ciebie zjawisko jest czym normalnym. Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki stojąc w normalny sposób i następnie w sposób generujący Twoje wątpliwości. Dobrze również, jakbyś nagrał film , który to przedstawa. Jeżeli nie chcesz, to sugeruję wizytę u [...]

podobno na Białorusi też już nie mają... Schodzi jak ciepłe bułeczki i nie wiem czy gdziekolwiek go jeszcze dostaniesz

[...] 2-3 kanapki z drzemem 2.parowki+2kanapki z serem zółtym jogurt jabłko drugie sniadanie w szkole dwie kanapki z białym miesem+sałata+banan/jabłko obiad obaid to tkai jak mam zwykle w domu czasem zupa jakas a puzneij standardowo ziemniaki kotlet jakis surówka czasem inne nastepny posilek/po terningu 1.ryż/grysik/makaron jogurt banan/jabłko [...]

w przypadku snu, podobnie jak i w wielu innych dziedzinach nie ilość się liczy ale jakość krótszy ale głębszy sen, dodatkowo zakończony obudzeniem się w trakcie odpowiedniej fazy cyklu snu (pierwszej lub drugiej) daje więcej niz sen płytszy ale dłuższy, a szczególnie gdy zakońcvzony jest obudzeniem się w fazie głębokiego snu (3 lub 4) lub w fazie [...]

Semen, w tym dziale nie ma sogarni, sorry Jak ktos uzna ze zasluzyles to napewno dostaniesz

nie no :) poprostu muszę pogodzić siłkę z piciem, bo pić trzeba :) myślę, że jak co miesiąc troszke więcej wypije a tak w sobote 1-2-3 piwka to raczej nie zaszkodzi pozdrooo

nie ma roznicy.przeciez waza tyle samo. jedynie tym ze metalowe sa glosniejsze jak upadna na ziemie. takie moje zdanie. metalowe rdzewieja z czasem a gumowe nie;)

z tym rdzewieniem az tak zle nie jest ale tak jak pisal eeroo nie beda tak halasowac . no i moze sa bardziej mile w dotyku

piszesz w sposob jakbys przyszedł do wrożki lub jasnowidza nawet nie wiadomo jak trenowaleś- wypelnij; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

Bob - taki plan w ktorym wreszcie zaczniesz cwiczyc jak czlowiek. Z tego co podales, uwgzledniajac twoj staz, wychodzi ze sensownie cwiczysz tylko klate a we wszystkich innych cwiczeniach sie glaskasz poprostu. Np: 1.MARTWY 3X15-12　60kg, 70kg, 90kg, To jest kpina a nie MC. Wielki byk, 140 na plaskiej, a 90 w MC. To jest karygodne. MC [...]

Sory za ta glupote co przedchwila napislaem:( Nie mysle po pracy przecierz mi napisale ze niedlaej jak 2 tygonie temu