Dobra, może to zabrzmi dziwnie. Zacząłem ostatnio trenować a6w. Czy mogą wystąpić jakieś skutki uboczne? Mnie dość mocno boli podbrzusze (w oklicajch jąder) i przy każdym dotknięciu odczuwam bóle... Nadmienię, że wcześniej nie ćwiczyłem, a ćwiczenie znalazłem przypadkowo i postanowiłem spróbować... Czy takie bóle są naturalne, czy może pownienem [...]
[...] mój problem polega na powierzchni którą uderzam w tkd nazywa się ona "Apkumchi" chodzi mi dokładnie o poduszki stopy, mieliśmy na początek front kick(ap chagi), uderzać jak najszybciej i jak najmocniej, lecz ja zamiast uderzać tą powierzchnią uderzałem palcami;/ niby są całe, ale jak przyjdzie egzamin przywale w deski(to dopiero za 2 lata, [...]
[...] bardzo zmotywowana i staram się zawsze dawać z siebie 100%, co tu dużo mówić - lubię się zmęczyć;-D. To co obecnie sobą reprezentuję to "skóra ,która się z czasem wchłonie" jak twierdzi pani dietetyk, ale gołym okiem widać że nie o skórę tu chodzi:-({{:-( Czytałam wiele na tym forum i wiem, że oddaję się w dobre ręce;-) Oto mój przykładowy [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 180 PYTANIE: Udało mi się dostac 3 ampułki glutanionu ( 1 ampułka po rozrobieniu z rozpuszczalnikiem - 4cm - 600mg). Pytanie jak rozłożyc cykl, który będzie miał na celu regeneracje wątroby, generalnie orali już nie używam i już nie będę używał, po zakończonym cyklu na rzeźbę miałem niekiedy [...]
[...] po rehabilitacjach nie bylo specjalnych efektów to dałem sobie spokój, doszliśmy do tego że problem może być w jednej nodze(coś tam przy połączeniu z biodrem), ogólnie widze jak leżę z wyprostowanymi nogami że jedna stopa dużo bardziej 'opada' a druga jest w prawidłowej pozycji, w tej opadającej również jak leżę na boku 'przeskakuje' mi mięsień(z [...]
Witam wszystkich użytkowników forum SFD.To moj pierwszy post na forum. Mój staż to jakes 1,5 roku z przerwa 2 tygodnie w zeszłe wakacje. Od jakichś 2/3 miesiecy jadę z planem na siłe i mase miesniowa. Mam 18 lat 172 cm wzrostu, biceps prze tre. 38,5 a po 39 max wycisk klata 132 kg. Waga wlasna 75kg. Ćwicze 7 dni w tyodniu i nie mam diety. [...]
Wiek : 25 Waga : 94 Wzrost : 190 Staż treningowy: poczatki 2 mies Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]
[...] ciąg: 180 -przysiad: 180-190 Witam. Chciałbym doradzić się co dalej wziąźć zależy mi na budowaniu dalej masy. Enan jest podstawą od roku ogólnie rotuję dawkami , zależy jaki wynik wyjdzie na badaniach. ostatni cykl 1-16 ENAN 500/600 mg e4/5 d 1-16 BOLDENON 400/500 mg e4/5 d po boldenonie Metanabol 40/50 mg 4 tygodnie ,600 mg Enan e4d mete [...]
Witam !! Ostatnio postanowilem ze bede regularnie cwiczył bo mam jusz dosc mojego CHXXXXXX wyglądu , ale neibardzo wiem jak cwiczyc zeby wszystko było dobrze. Postanowiłem sobie ze będe cwiczył w kazdy poniedziałek, śrde i piątek a kazdy dzień wygladał mniej więcej tak wyciskanie na klacie około 25kg 6 seri po 10 powtórzeń, bicepsa 5,5kg 6 seri po [...]
[...] SĄ narty Nietsety od marca do połowy lipca nia miałam czasu na sport. Egzaminy, pełno nauki, stres i przy tym oczywiście jedzonko Tak już ze mną jest, że lubie jeść a jak dochodzi do tego stres to jest jeszcze gorzej. Zawsze sobie z tym radziłam ale przez ten okres paru miesięcy tylko siedziałam... No i co tu kryć przybrałam jakieś 8kg [...]
mam taki problem otoz cwicze na siłowni od 1,5 roku i martwi mnie moja klata , otoz doł klaty jest bardzo dobry , a góra ... wyglada to tak jak na zdjęciu ktore dalem przykladowo , to pole ktore zaznaczylem na klacie to czesc ktora jest u mnie dobra i w miare uwypuklona , natomiast tam gddzie strzałki tam w ogole nie ma mięsnia , zerooo , [...]
[...] posiłek o tej 17 i kolacja po 21. Mniej więcej raz na tydzień wychodzi mi, że zjadłem 1300-1500 kcal i nie czuję się wcale głodny. (nie zdarza się to codziennie- zależy jaki mam dzień, co jem itd. Czasami głoduję, a czasami nie daję rady) I tutaj pytanie- czy powinienem dojeść te kilkaset kcal, żeby dobić jak codziennie do 1800, czy zostawić [...]
[...] +(auto)transfuzje + inne wynalazki podkręcające parametry krwi: Hemopure, Oxyglobin, Actovegin...etc. .... Ale przecież "tradycyjne" (hehe) SAA też się tam stosuje. Więc: jak wyglądają cykle kolarzy czy triatlonistów ? Jestem sobie w stanie wyobrazić jakie środki są w kręgu zainteresowania: krótki testosteron, EQ (ponoć dłuższe stosowanie [...]
[...] : -cynk razem z B6 i magnezem, -cholesterol, -węglowodany po wysiłku, -mocne ćwiczenia nóg rano, -zmniejszenie wagi ciała, -spokój i brak stresu, - produkty jak najmniej przetworzone (lepiej surowe niż gotowane, lepiej gotowane niż smażone). - produkty o wysokiej zawartości błonnika (chleb razowy, płatki zbożowe, warzywa). - [...]
[...] nie może niczego nauczyć mistrza Karate, mistrza MMA i byłego mistrza UFC Lyoto Machidę to jesteście w błędzie. Poniżej krótki filmik ze wspólnego treningu i instruktażu jaki pobiera "Dragon" z rąk 58 letniego Nico lub Liberatora w towarzystwie swojego brata, który także jest fighterem MMA ale skoncentrował się na pracy dla rodzinnej gwiazdy [...]
[...] osadził się najbardziej w bocznych częściach brzucha oraz wewnętrznych częściach ud. Chce pozbyć się tłuszczu a jednocześnie ćwiczyć siłowo by zwiększyć mase. Chodzi mi o jak najbardziej harmonijną budowe, nie nastawiam się na mega przyrosty choć im więcej masy tym lepiej... Jak ćwiczyć? Kiedy aeroby, kiedy siłownia oraz inne wskazówki bardzo [...]
[...] dylemat poniewaz jestem teraz akurat w tygodniu regeneracji i bede wkrotce zaczynal nowy plan treningowy i tak sobie pomyslalem ze przydlaby mi sie cykl przed latem:)Wiadomo jak to w lecie i na wakacjach jednak to co sie zdoła wypracowac na sezonei zimowym jest najcennniejsze!!! Ale do rzeczy zastanawiam sie czy nie za pozno na cykl przynjamneij [...]
[...] pilnowac diety no ale roznie bywalo. Teraz od miesaica zabralem sie tak ze jem codziennie to co zalozylem sobie. mama 184cm i 71kg, ocencie czy dobrze jem czy cos dorzucić i jak tak to co ;) 1 posilek: płatki, jajecznica z 3-4jaj, szklanka mleka, 2: 150-200gr makaronu, twaróg 100gr, oliwa z oliwek 3: obiad: przewaznie ziemniaki miesa piers z [...]
[...] szczupła, ale mimo wszustko co raz częsciej jest to powodem mojego płaczu. Wstydze sie wyjść gdziekolwiek, nawet na dyskoteke, bo zaraz wszyscy będą się śmiać, że wyglądam jak dziecko. Nie wytrzymam już tego dłużej, prosiłam mame żeby ze mną poszła do lekarza od wzrostu ale z tego co mi powiedziała, wynika, że nie ma to już najmniejszego sensu, [...]
[...] W tej rozpisce jest trochę mało ćwiczeń na inne partie mięśni niż klatka...mogę po klatce zrobić rozpiętki a po rozpiętkach na każdą partię mięśniową po ćwiczeniu (taki jakby HST,ale klatę zostawić jak tu w tym schemacie) ? lub w poniedziałek klata(wyciskanie+rozpiętki) + 2 ćwiczenia na plecy + 2 ćwiczenia na barki , [...]
Trening masa & rzeźba ;)
