jak nie

Witam. Na początek dam kilka danych o sobie. Wzrost: 184cm Waga: 65kg Wiek: 16 lat Poniżej dałem wam zdjęcie jak aktualnie wygląda moje ciało od pasa w górę. Mam co do tego kilka pytań: 1.Jak mam przytyć? - Otóż od kilku miesięcy wpierdzielam najwięcej ile mogę, na samą kolacje jem np. 8 kanapek lub 4jajka na miękko z 4 kawałkami chleba. A mimo to [...]

[...] tluszczu przy intensywnych treningach aerobowych przeplatanych z normalna silka. Od wczoraj zaczolem brac kreatyne Trec Cm3 ale nie wiem czy nie za pozno ja zaczynam i jak to jest z tym HCG po cyklu bo mam recepte ale nie wiem czy mam ja wykupic i czy to nie za pozno 10dni po ostatnim strzale enan. Moze mi ktos kumaty doradzic co wie z czym [...]

Siema, od jakichś dwóch miesięcy męczę się z niskim libido które objawia się głównie brakiem popędu (jak czasami jest popęd to z erekcją nie ma problemu). Niewiem co może być przyczyną byłem u urologa miałem usg nerek, prostaty jąder i wszystko jest w porządku. Również ogólne badanie krwi i moczu wyszły dobrze. Następnie padło więc na hormony oto [...]

[...] z trądzikiem i prowadzę tryb życia, w którym bez kofeiny bym nie przeżył, bo nie wysiedziałbym nocy nad książką, a w moim przypadku to jest konieczne. Dlatego piję kawę, ale jak wiadomo od niej wyskakują pryszcze. Wyskakiwanie pryszczy powoduje kofeina, czy jakaś inna substancja zawarta w kawie? Jesli nie, to kupię kofeinę w tabletkach, natomiast [...]

Witam Wiek 19,5 Cel: masa Dieta: brak Trening: Split 4x tydz +2x HIIT Co mam: (stosuje ciągle, jako uzupełnienie diety ale wypiszę ) ZMA (cynk + vit C +magnez) Czosnek w kapsach Omega 3 Carbo (zależy jak leży) BCAA (olimp średnio 10g przed treningiem) ----------- Zakupy: Glutamina (5-6g po treningu) Promocja na Syntrax - GluFM - 500g więc [...]

[...] Chce wygrać ten pojedynek i wiem, że będzie to kolejna wspaniała walka."- powiedział Calzaghe. Calzaghe twierdzi również, że walka z Bernardem Hopkinsem nie wypadła tak jak planował i ma nadzieję, że Jones okaże się o wiele lepszym przeciwnikiem. "Nie byłem zadowolony z ostatniej walki, w której walczyłem z Bernardem Hopkins. Styl jaki on [...]

[...] Jean (Canada) Christian Savoie (Canada) Jimmy Marku (United Kingdom) Organizatorom bardzo zależy na występie Pudzianowskiego.Przysłali zaproszenie w języku Polskim i jak twierdzą, otrzymali 100% potwierdzenie występu Polaka. Ucieszył się z tej wiadomości Derek Poundstone , który twierdzi że będzie to idealna okazja do rewanżu za [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym się dowiedzieć jak według was powinien wyglądać idealny salon fryzjerski dla mężczyzn, jakich zabiegów oczekujecie oprócz strzyżenia ,jak powinien wyglądać w środku i wszystko czego byście oczekiwali od fryzjera i od salonu. Pytam dlatego bo prowadzę salon tylko dla mężczyzn już 4 lata ,ale chcę nadal się [...]

[...] na nogach i plecach,praktycznie ciężko było zrobić trening.Jak narazie wyniki na duży plus bo klata z siłą poszło prawie 10 kg na płaskiej,fajne ubicie mięśnia.Lecz minusem jak dla mnie jest lekki spadek libido.Ochota na sex z żoną raz na tydzień :/ a jeszcze tydzień łykania został.Jestem zadowolony z cyklu,aczkolwiek proszę znawców o wypowiedź [...]

Witam, interesuje mnie sucha masa mięśniowa siła i pozbycie się zbędnego tłuszczu. Prosił bym o polecenie jakiejś kuracji z suplementów, podpowiedzi jaki trening stosować. Nie mam możliwości trzymać ścisłej diety z powodu pracy, więc komentarze typu bez diety nie zrobisz nic są dla mnie zbędne. Jestem w stanie z grubsza pilnować się co jem, tak [...]

[...] Wszystkich. Mam taki nietypowy problem a mianowicie już od długiego czasu około 7 msc nic nie chce mi drgnąć siła bicepsa. Obwód ręki ładnie rośnie ale trochę głupio wygląda jak mając 40 cm w łapce sprawie mi problem zrobienie 8 powtórzeń z 30 kg na sztandze, podobnie jest z hantelkami gdzie maks to 12 kg. Siła innych parti rośni ładnie, w MC w [...]

[...] 8 tygodni w dawce - przez 4 tyg - 4mg i ostatnie 4 tyg po 6 mg. Odstawilem to w tym samym czasie i zrobilem małe PCT. Test ładnie odbił praktycznie do takich samych wartości jak przed. Badania przed cyklem na sarmach: 16/05/2019 Testosteron 21 nmol/L (8.64-29.00) Estradiol 128 pmol/L (41-159) Prolaktyna 164 nU/L (86-324) Później był ten cykl na [...]

witam. jak narazie moje rozwazania sa czysto teoretyczne ale zamiezam to na sobie przetestowac jestem ciekaw co Wy o tym wszystkim myslicie czy moj plan sie powiedzie?? Tak wiec rozpoczynam moje rozwazania. Najtanszym i najbardziej dostepnym gainerem moze okazac sie po prostu kakao rozpuszczalne pite z mlekiem. U mnie w miescie kosztuje ono ok. [...]

nie wiem czy takie cos bylo ale dam artzkul ktury mnie zainteresowal Niejaki Zickerman i członkowie Super Slow Guild, grupy trenerów osobistych przekonanych że ta forma intensywnego treningu, cechująca siębardzo długimi powtórzeniami, jest skuteczniejsza niż tradycyjny trening siłowy budujący siłę mięśni. Podczas gdy konwencjonalne powtórzenie [...]

[...] którym mógłbym dokładnie zmierzyc fat ... dlatego zwracam się z prośbą do wszystkich o wskaznie właściwego miejsca we Wrocławiu gdzie takowy pomiar mógłbym przeprowadzic. Redukuję się i nie mam na czym się obecnie " sprawdzac " a jak wiadomo domowe metody jak i łazienkowe wagi na wiele się nie przydają. P.S. Wrocławianin FRUTEX może pomoże ?

[...] oznacza ze nie wczesniej nie czytalem co sie tutaj dzieje. Po prostu to co znalezlem szukajac w istniejacych postach zwse mi wystarczalo. Pierwsze kroki na silowni stawialem jakies 5 lat temu (teraz mam 22). Z regularnoscią bywalo roznie ale w okresach intensywnych cwiczen nie mialem problemu i brnieciem do przodu pod wzgledem masy i sily. [...]

Witam wszystkich. Niewiem czy w dobrym dziale pisze jeśli w złym to przepraszam i prosze o przeniesienie ;] A więc jestem nowy niemam pojęcia o diecie albo o jakiekolwiek ćwiczeniach niewiem co jeść, czego unikać, jak ćwiczyć ;/ Waże 68 kg,wzrostu 188 cm mam 18 lat. chciałbym troche przytyć na wadze i niewiem co najlepiej jeść a czego unikać jaki [...]

[...] sztangi na ławce skośnej 3x12,10,10 -Rozpiętki 3x12,10,10 Triceps: -Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3x12,10,10 -Pompki z nogami wyżej( przepraszam ale nie wiem jak to nazwać)3xmaks -Zwykłe pompki 3xmaks Nieznam sie ale wypisałem te ćwiczenia które znam i które wyczytałem z atlasu ćwiczeń. Więc prosze o ocene z góry dziękuje. Płeć: [...]

[...] na tych sprawach dokładnie Lecz mam pytanie Czy kawa nieprawdziwa nadaje sie do spoczywania przed treningiem/ Jakie są korzyści i niekorzyści ? posiada sporo energii węglowodanów oraz białka Cappuccino z wapniem jest nawet ;] taka nie szkodzi podobno jak prawdziwa Nie znam się więc pytam was Dokładnie , klawiatura nie atrament - nie kończy się

[...] jest czas. Odpuszczenie 1 powtórzenia = 10sek dodane Zła technika w jednym powtórzeniu = 5sek dodane Co do techniki to liczę na uczciwość i siad dupą w miarę nisko , MC tak jak mówiłem pauza dół i do góry plecy mają być wyprostowane( kilka ruchów skróciłem bo robiłem po trenie). http://www.youtube.com/watch?v=nFi6dJFuBn4&feature 25sek zaczynam [...]