jak nie

Chodziło mi o to: Najważniejsze elementy techniki martwego ciągu 1. Nie uciekaj kolanami do środka 2. Zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa. 3. Jak podnosisz ciężar i opuszczasz to nie korpus ma być pod kątem 45 stopni. Jeżeli to jest OK to możesz dokładać.

Masa to masa, zawsze trochę podleje, a roztyć niepotrzebnie to może sobie Olaf Lubaszenko a nie trzymający dietę, zdrowy mężczyzna. Imo jedz czysto, dodaj troszkę cardio jak zobaczysz że zalewa, ogólnie to patrz w lustro zawsze i wtedy kombinuj nad zmianą diety

Od poniedziałku uderzam na siłkę i będę robił rowerek i nogi (1 albo 2 razy w tygodniu). A co do ćwiczeń na ręce to gips mam gdzieś do połowy przedramienia, więc nie wiem czy próboać coś kombinować z wyciągiem. Jak taka taśma wygląda?

Bo dla mnie osobiście soja to takie średnie źródło białka w ogóle. Nie mówiąc już o tym że dziś większość soi na rynku jest z przemysłowych upraw na bazie nasion produkowanych przez takie koncerny jak Monsanto. Ja ne lubię siać paniki, ale też nie uważam soi za źródło białka, które może być bazą białka w diecie.

Jak dieta i trening będą ok to nic nie przeszkadza

"Ból jest najlepszym instruktorem, ale nikt nie chce zostać jego uczniem." - Choi, Hong Hi (moj ulubiony ) ...:: każda blizna uczy nas, jak błędy naprawiać ::...

jak nic nie wymyslisz to moze stanazolol ? (blokuje receptory progesteronowe)... latwiej dostac

Mam 15 lat. Acha. Bo Jak chcemy z kumplami wziąść z 35-40 kg to opiekun tam mówi że nam jakaś chrząstka czy coś się moze uszkodzić i nie będziemy rosnać. Acha a czy do uzyskania jakichś efektów wystarczy 1-2 treningi w tygodniu??

No dobra ja nic nie powiedziałem . A czy jak się trenuje z początku to trzeba brać jakieś odżywki czy coś podobnego??

Nie rób ćwiczeń obciążających kręgosłup takich jak : martwy ciąg (to twoje podnoszenie z ziemi) i przysiadów ze sztangą. Poza tym wszystko ćwicz ale w miare spokojnie narazie :P bedzie git

urosnac ciekaz sprawa, ale ty jeszcze urosniesz bo młody jestes w sumie jak ja tylko ze mi nie trzeba wiecej cm

bo pierwsze cwiczenie jest ewidentnie rzezbiace. to jest caly trening bica? jak tak to daj jeszcze staz. sprobuj tego co napisal mi filar, plan mocno pompujacy, o przyrostach jeszcze nie powiem, bo za krotko cwicze http://www.sfd.pl/temat233589/

własnie nie pamiętałem jak się nazywa, dziękiOglądałem nawet na TVP dokument o nim

Odpisze ktoś w końcu...chłopak chce jak najszybciej zacząć i che wiedzieć czy takie rozwiązanie jest dobre...dajcie znac..chodzi tylko czy opcja bicia tescia 500 tygodniowo i tej deci 200 tygodniowo jest dobra i wszysto...wiecej pytan nie bede zadawal

w pewnym sensie ma racje wydaje mi sie nie trudno uzupelnic bialkiem glikogen ale te bialko posłuży antykatabolicznie:)jak sie mysle prosze mnie poprawic

W takim razie pij rano carbo, na zdrowie Co do samego białka po treningu, to ja tak robię. Efekty widzę jak najbardziej pożądane. Poza tym po typowym treningu oporowym uszczuplenie glikogenu nie jest aż tak spore.

Całym sercem za PAWŁEM, w ogóle jak tu go nie lubić! Wolak swoją presją musi zajechać Rodrigueza! Stawiam na ostrą wojnę i zwycięstwo punktowe 'Wściekłego Byka'!

Powiem tyle: ALE WALKA!!! Przeczuwałem wyrównaną potyczkę, ale takiej jatki się nie spodziewałem.Ta opuchlizna Wolka niemal jak Rahmana lub Halla bodajże po walce z Michalczewskim...masakra

Najpierw najlepiej sprawdzić to pod kątem medycznym. Jeśli nie będziesz miał (tak jak sam podkreśliłeś) zaburzeń hormonalnych. Masz określoną dietę ?

To może najpierw warto spróbować zredukować tą tkankę tłuszczową i zobaczyć po jakimś czasie przyniesie to efekty... o tej diecie szukałem dużo, ale tak na prawde to sam chyba nie poradze sobie w jej ułożeniu. Jeśli byś mi pomógł byłbym bardzo wdzięczny, Jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną, bo to pewnie też ważna sprwa, to pytaj, odpowiem [...]