Witam Od zeszlego roku przybralem 6 kg wiecej wagi. Bralem SuperMass Pro, Protein 90 HiTec'a i l-glutamine olimpu. Lecz niestety zalapalem tez troszeczke tluszczu (nie duzo, ale zawsze cos). Teraz od wrzesnia chcialem zrobic sobie jeszcze pare "cykili masowych" (gainer,bialko,glutamina), ale nie chcem zalapac wiecej tluszczu i moze spalic tez [...]
[...] nimi 20g białka ,po porcja bcaa po południu siłownia 2h w trakcie izotonik 1 porcja (activ lab HOY),po porcja ActivLab Muscle UP Protein i 50g węgi(a może zwykła glukoza??? jak tak to ile? dnt rano aeroby ->>> koszykówka 60 min przed nimi 20g białka ,po porcja bcaa po południu 2-3 h koszykówki przed 20g białka w trakcie 20g glukozy kończąc [...]
[...] Pytałem lekarza o siłownię, powiedział, że oczywiście, ale nie mogę robić na niej nóg. Mam 17 lat, 69kg, 180 cm wzrostu. Z tego co mi wiadomo, żeby były widoczne jakiekolwiek efekty mojej siłowni potrzebne są mi aeroby, które przyzwyczajaja cialo do spalania tluszczu itp... I tutaj pojawia się szereg pytan. Co robic aby nie nalapac [...]
[...] lodówki i mikrofalówki itd. Codziennie przemieszczanie, 10 godzin pracy i w trasę, do innej miejscowości. Treningi będę w stanie robić tylko niestety w sobotę i niedziele jak będę w domu. Po 3 partie mięśniowe na treningu. Teraz pytanie. Jak nie spaść z wagi? Będę w stanie kupować coś w marketach (Aldi, Lidl, Netto itd). Co jeść, żeby [...]
[...] ok 16 000kcal. Dieta zbilansowana odkąd przeszedłem z LC na zbilansowaną efekty lepsze. problem jest taki że 15lipca wyjeżdzam na urlop. Chcaiłbym jeszcze zrzucić jakieś 2kg. Jak madrze wyjść z tej redukcji przed urlopem?dodam że jedyna aktywność jaka bedzie mozłiwa podczas urlopu to bieganie spacer ew trening z ciężarem ciała, Wiem że [...]
kochani koledzy poratujcie w trudnej sytuacji,kupilem sobie nitrixa z bsn ta mniejsza puszczke z 180 kapsami,kosztowalo cholerstwo niemalo,a jak przeczytalem sposb zazywania oraz czas wkrecania sie substancji to sie zatrwozylem,wychodzi ze dziennie 3 razy 3 kapsy dla osob do 90kg dla ciezszych 4 razy 3 kapsy,to wychodzi,przy lepszej opcji ze [...]
[...] dziala. Dieta była,bralem krete z sokiem winogronowym,glutaminą i tauryna i poszlo nieco w sile,ale nic pozatym.Pilem duzo wody,ale efekt byl taki,ze co chwile musialem isc do kibla Za jakies miesiac,dwa chcialbym jeszcze raz spróbować,tylko skoro na prawde dobry monohydrat na mnie nie zadzialał(Inkospor) to co może? Połączenie np: Xpand+KA?
Cześć Mój staż w treningu siłowym to rok (z przerwami). Od pół roku trenuję regularnie 3 x w tygodniu jak dotąd "na sucho" a od 3 tygodni rozpocząłem cykl kreatynowy. Jako, że jestem z zamiłowania biegaczem przed każdym treningiem biegam ok. 5 - 6 km. Po zakończeniu cyklu kreatynowego zamierzam przenieść środek ciężkości na bieganie i ostre [...]
WITAM WSZYSTKICH MAM POWAZNY PROBLEM NIEDLUGO KONCZE CYKL NA PH I NIE MAM CLOMIDU.JAKIE MOGA BYC TEGO SKUTKI CZY MOZE MI SPASC MASA KTORA NABRALEM PRZY CYLKU????????? PROSZE O POMOC!!!!!
[...] na siłkę , ale dopiero od grudnia ubiegłego roku zacząłem plan na masę.Trochę urosłem :) i teraz wobec zbliżającego się sezonu rowerowo-tenisowego , zastanawiam się , jak nie roztrwonić tego uzysku:).Mój problem polega na tym ,że na siłkę chcę zostawić tylko jeden dzień w tygodniu - reszta to pochłaniające dużo energii rower i tenis - [...]
[...] codziennie 5 rodzajów suplementów (wszystkie firmy NOW Foods) : Special Two (zestaw witamin i minerałów), Magnez i Potas, Witamina C500, Chrom oraz biotyna. Mam pytanie, jak je można łączyć i o jakiej godzinie je przyjmować, aby nawzajem się nie ''gryzły'' i najlepiej się wchłaniały ? Obecnie biorę rano, po śniadaniu Special Two razem z [...]
[...] co jeść? Czy mogą to być np. batony ? Mają dużo kcal i szybko się je. Jestem na masie. Ektomorfik. Wiem, że takie batony to praktycznie sam tłuszcz ale mój organizm jest na niego mało podatny Póki co nic lepszego nie wymyśliłem. Byłbym bardzo wdzięczny za podanie jakichś pomysłów. Zmieniony przez - JasonBass w dniu 2011-09-12 21:42:29
Hej, zakładając 2800 kalorii jako już jakis deficyt ksloryczana i przykład który mógłby najbardziej zobrazować moje pytanie : gdybym jadł przez cały dzień masło czekoladowe dobijajac do tej wartości kalorycznej, a zapychał się do tej samej wartości np kapusta kiszona , to waga w obu przypadkach spadalaby jednakowo ? Bo jednak co zjeść 9kg pokarmu [...]
[...] z hi teca co sa 2z3kg +1x3kg . cena jednak i dluga dostepnosc w tej cenie sugeruja mi troche ze ten gainer to troszke niewypal , czy nadawalby sie do mojego celu ? wiem na jakiej zasadzie stosuje sie odzywki , ale niestety czas nie pozwala mi brac ich tylko i wylacznie jako uzupelnienie w makroskladniki. czy np lepszym pomyslem by bylo [...]
co zrobic zeby skutecznie schudnac przez tydzien przynajmniej 4kg. nie czuc przy tym glodu, nie mylec o jedzeniu i o slodyczach a przede wszytkim nie miec napadow i jesc co popadanie? nie mam czasu zeby cwiczyc choc wiem ze wpomaga to odchudzanie
[...] jest to wina tego mięśnia. Zlecił mi zaprzestanie treningów przez 2 tygodnie. Czy to wystarczy? Czy może za długo? Basen wchodzi w grę teraz? Nie chciałbym dopuścić do spadku formy, w jaki sposób nie dopuścić do większych spadków? Czy mam stosować nadal suplementacje białkowo/węglowodanową + kreatyna + hmb? Z góry dzięki za dobre rady. Pozdrawiam
[...] niestety tak się to u mnie przedstawia, bo trenuję również kick - boxing) to organizm pozbywa się masy mięśniowej, gdyż jest mu zwyczajnie nie potrzebna. Nie wiem dokładnie jak to działa, ale ciekawy jestem, jak ta rzecz ma się przy dodatnim bilansie kalorycznym. Słyszałem opinię, że mogę nie wiem ile biegać, ale jeżeli będę miał bilans [...]
probowal ktos te kretke od activelab-a? rozpuszczalnosc jest zerowa do tego stopnia ze az nie wiem jak producent spodziewal sie ze to ma byc jedzone. (na opakowaniu nie ma instrukcji). rozpuszczanie w wodzie zupelnie nie dziala, ale moze ja czegos nie zrozumialem i nie powinienem mieszac tego z woda? mieszac z mlekiem? wymieszac z jakims [...]
[...] w kolorach pomiędzy nr#1 a nr#2. Czy ma ktoś może fotki (najlepiej swoje) które przedstawiają te dwa odcienie na skórze? Te akurat są mi tylko znane z łatwościeralnych i łatwodostępnych. Może macie jakieś inne sprawdzone bronzery. Przy okazji poszukiwań znalazłem topic "bronzer-temat roku" - świetny trening na brzuch z wykorzystaniem śmiechu :)
