jak nie

[...] wyglada widac ze to cwiczenie wchodzi mi najlepiej - Przenoszenie hantla nad glowa ( srodek klatki ) 10/10/10/8 - z srodkiem mam najwiekszy problem slabo to wyglada tak samo jak z dolem klatki - brama sciaganie linek z dolu 12/10/10/8 Czasami niektore cwiczenia zmieniam, potrafie np zrobic na lawce skos gorny sztanga a pozniej hantlami - to [...]

Ostatnio dowiedziałem sie że ułozyłem sobie za cieżki trening jednak przy takich obciażeniach jak stosuje nie sprawia mi on kłopotu jednak ekspert nie odpowiedzial na pytania które zadałem jeśli moge prosic o odpowiedz .dzieki pytania sa niżej!!!! Pierwszy dzień treningowy: BARKI: -podciąganie sztangi wzdłóż tułowia do brody 3 serie powt12x10x8 [...]

witajcie... mam problem... biore 4 dzien mete razaka i strasznie skoczyło mi cisnienie 160 na 80... do tego głowa mnie boli i wogóle jakoś sił nie mam do treningu...chociaż jak ide na sił to pompa jest niesamowita juz udało mi sie przytyć 2 kg chociaż nie mam jakiejś konkretnej diety... co jest??? a i wbiłem przez ten czas 2 ml testo enanthate [...]

[...] 2-5 kromek pieczywa gruboziarnistego. - kolacja ryba wędzona makrela ok 200gr do tego mała sałatka albo 2-3 kromki pieczywa gruboziarnistego. - białko z mlekiem przed snem jak wczesniej płyny to zielona lub czerwona herbata i woda mineralna lekko gazowana ok 2l na dobe w sumie suplementacja BCAA 2 x dziennie w dni nie treningowe 4szt 2200 i dni [...]

[...] czy to rzeczywiście mogło by być dobre rozwiązanie dla osoby która "nie ma czasu" na dietę(a czasami naprawdę tak jest..)ale posiada trochę wiedzy na temat odżywiania, wie jak zdrowo się odżywiać i dostarczać dziennie tyle kalorii żeby nie dopuścić do spożywania ich zbyt mało. Jeżeli zadba się o takie warunki odżywiania jak odp ilość [...]

Witam. Nie wiedziałem w jakim dziale napisać. Otóż chciałbym Was prosić o pomoc. Chodzi mi o napis do spodenek Muay Thai. Wszedzie standartowy napis jest "Muay Thai" po tajsku, ja prosiłbym o wykonanie samego projektu napisu, kolorem takim jak będzie poniżej na spodenkach. Napis brzmi PoMpA, ale nie tłumaczony na język tajski, tylko taką czcionką [...]

Witam, Wiem, ze bylo troche podobnych tematow, ale widze ze dawno, a wydaje mi sie ze temat zaciekawi wiele osob i fajnie by bylo poznac jakies opinie z 2010 a nie z np 2005 r . Otoz moja sprawa wyglada tak: planuje rozpoczac jakas redukcje. Obecnie waze nieco ponad 115kg przy 180cm. Od 3 m-cy cwicze na sucho na silownii 3x w tygodniu. Silownia [...]

Witam, proszę o pomoc. Mój staż treningowy to 4 lata. Kiedyś próbowałem ćwiczyć planem FBW ale był niedopracowany tak samo jak dieta. Jednak większość czasu ćwiczyłem SPLITem. Teram chcę powrócić do FBW i zrobić masę. Ostatnio robiłem siłę. Moje maxy to: na płaskiej 111kg , przysiad 165x6 powt. ,MC mało bo trochę obawiałem się o kręgosłup. Oto mój [...]

[...] poszukuję odpowiedzi! Więc, ćwiczę już kilka miesięcy ale były to bardzo zróżnicowanie "plany ćwiczeniowe" (jeśli można TO COŚ tak nazwać). Najważniejsze jednak jest to jak ćwiczę od jakiegoś miesiąca. Otóż (rzecz jasna z czystej głupoty) stwierdziłem, że lubię dawać z siebie wszystko i ćwiczyłem/ćwiczę 7 razy w tygodniu, godzinę-dwie [...]

[...] Niestety ten sprzedawca jest niepewny (poprzedni kupiłem od podobnego), firmy Buffalo nie mogłem znaleźć żeby jakokolwiek istniała w świecie. Opór rowerka całkiem fajny, ale jakieś pierdołowate funkcje jak ciśnienie itp. nie działały praktycznie od samego początku. Myślałem o jakimś [...]

[...] za glowa 10 x 10 x 4 i tu prosze o propozycje :) (na dole bedą rzeczy ktore bede mial za kilka dni ) SRODA PLECY -Podciaganie na drozku 4 x 6 powt. (bede stopniowo wziększał jak dam rade) -Wiosłowanie sztangą w opadzie 25kg x 12 powt. x 4 serie -Wiosłowanie sztangielka w opadzie 9/10kg x 12 x 4 -Martwy ciag 30 x 10 x 4 BICEPS -Unoszenie [...]

[...] sos BBQ, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do wszelkiego rodzaju dań mięsnych. Doskonale smakuje w połączeniu zarówno z mięsem drobiowym, jak i z wołowiną. Jest nie tylko pyszny, ale także bezkaloryczny, dzięki czemu można cieszyć się jego smakiem bez żadnych wyrzutów sumienia. OstroVit Barbecue sauce to [...]

[...] dwa tygodnie rozpedzam sie na propie, i tutaj jest problem bo nie mam dostepu do propa a jedynie do miksu 100 prop/ 100 suspension razem 200 mg/ml , i nie wiem za bardzo jak mialbym to rozlozyc, bo walic co drugi dzien to ta dawka byla by w moim przypadku bez sensu i wiecej by wyszlo zlego niz dobrego z tego, a znowu walic rzadziej [...]

Po długich poszukiwaniach w końcu udało mi się znaleźć mąkę razową w Warszawie w sklepie Bomi. Jednak jak się przyjrzałem etykiecie produktu, to wzbudziła we mnie pewne zastrzeżenia (np. brak B/T/W) i ogólnie jakaś uboga (np. strona asteron.pl nie istnieje) Można zaufać? Zna ktoś ten produkt?

Ostatni rok przesiedziałem na tyłku i się spasłem. Teraz potrzebuję odwrócić swój błąd i to jak najszybciej i najefektywniej. Konsultowałem się z dietetykiem i mniej więcej wiem co, kiedy i w jakich ilościach mam jeść. Nie wiem jednak jak rozplanować ćwiczenia fizyczne (przy czym nie mogę niestety w ogóle biegać, ani wykonywać żadnych ćwiczeń [...]

Siemanko! Tutaj ja po raz drugi. Ćwiczę od miesiąca na siłowni. Narazie chce spróbować zredukować tkanke tłuszczową i zobaczyć jak to wygląda, potem pomyślę o masowaniu, więc jakiekolwiek próby namawiania mnie na masowanie nie mają narazie sensu, poza tym od października idę na studia, a jak wiadomo styl życia studenta nie pozwala na nazbyt [...]

[...] szczypta, do smaku ->OLIWA- kilka kropel ->FOLIA ALUMINIOWA PRZYGOTOWANIE: ~~~ NASZĄ PANGĘ ZOSTAWIAMY NA NOC W CYTRYNIE, SOLI I PIEPRZU ~~~ 1.Na patelni przesmażamy szpinak, jak się lekko rozmrozi dodajemy 3 ząbki czosnku i sól. 2.Każdy filet dzielimy na 2 porcje. 3.Kawałek folii aluminiowej smarujemy dosłownie odrobiną oliwy(by nie przywarło), [...]

[...] względu na to chciałbym trening nóg przerzucić na koniec tygodnia, aby na treningach piłkarskich nogi nie były zbyt przemęczone, co może powodować kontuzję). Poniżej podam jak wyglądałby rozkład dni treningowych: PN - FBW - A WT - piłka nożna ŚR - wolne CZW- FBW - B PT - piłka nożna SB - Nogi ND - wolne Celem treningu jest masa i najzwyczajniej [...]

[...] , jestem tu nowy czytałem trochę i wiele przydatnych rzeczy tu widzę i że się znacie na tym . Chodzi o to że zacząłem trenować z miesiąc temu , trening 3 dniowy. Ćwiczyłem jak koledzy doradzali ale to nie jest to co powinno być chodzę na małą płatną siłownie ale tam każdy ćwiczy po swojemu i nie wiem jak mam ćwiczyć. Moje plany chcę ćwiczyć na [...]

Witam , od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się za siebie od jeszcze dłuższego czasu chodzę na siłownie i na kosza ale oczywiście efektów w postaci spalonego tłuszczu nie ma bo nie ma diety.. Ułożyłem ją samodzielnie bez obliczania żadnych zapotrzebowań kalorycznych po prostu to co by mi pasowało o danej porze otóż jestem uczniem i takie posiłki [...]