jak nie

No tez prawda,do allegro nie jestem pewny ale za taka cene jak 50zl 1800g i jakby bylo to co pisze to z bomby w ciemno biore...

13 serii może byc,choć ławke skos(Twój- poziomo) rób raz a nie łwka i atlas?Triceps mozesz zaraz po klatce,lub jak musisz to na drugi dzień

trening nie jest az tak ostry ale ten triceps na drugi dzien to chyba niezbyt dobry pomysljak juz to na tej samej sesji z klata lub 2 dni pozniej

[...] uczeszczam to on a klatke znacznie bardziej rozbudowana ... pomyslalem ze zmiana na regresje bedzie dobrym pomyslem , a co do tych 5 5 8 powtorzen to lepiej brac mniejszy ciezar i zrobic ich np 8 10 10 10 czy jak proponujecie ? z gory Dzieki Timki74 chodzilo mi raz glowa w gore raz w dol Zmieniony przez - robertq11 w dniu 2008-09-09 18:47:25

podnoszenie sztangielek w opadzie 4s 12 10 8 8 zastąp to podciąganiem na drążku. a co do bica...robiac go z plecami spokojnie starczy Ci 8 serii(choć 9 które robisz też nie jest źle). Tak jak pisałem,biceps po plechach jest juz troszke zmęczony stąd musisz zmniejszyc nieco ciężary jakimi robisz. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-10-06 22:21:38

po skonczeniu leczenia ok 2 msc przynajmnij ja tak mialem wczesniej nie dalo rady nawet najmnieszy ucisk (gryf) sprawial bol w okolicy zlamanej kosci a tak z ciekawosci jak zlamales?

No to czuje się pocieszony... Co do to twojego pytania to złamałem ją niestety tak jak większość ludzi... Nie na darmo chirurg na pogotowiu nazwał to bokserskim złamaniem...

Nie ma to jak posłuchać "ekspertów" z siłowni.

Carbo młgłbyś ewentualnie po treningu, ale wydaje mi się, że jest nie potrzebne. Nie ten dział jak wyżej.

Chodzi mi o odzywki bo tak jak mowie nie jestem w stanie trzymac sie sztywno diety niestety.

wez tego megabola to koszt 19zł nawet jak na Ciebie nie podziała to duzo nie stracisz

Najlepiej udać się do rehabilitanta który ułoży zestaw cwiczeń, trudno ocenić co się moze stać jak wada będzie nie leczona.

tak, tylko wlasnie jak przytyje to to się nie zmieni, boczek bedzie jeszcze baridzje wystawał, mśle że musze miesnie skosne rozwinac, dolna częśc plecó różnież mam dość słabo rozwinięta,ktośby paoradził paare ćwiczeń ?

Produkty spoko. Tak jak wyżej urozmaicaj swoją dietę i nie zapomnij o warzywach ;-)

Nie do tego bo przekroczysz zapotrzebowanie, musisz pokombinować. Ale teraz patrzę że tego dnia przekroczyłeś wyliczone białko. Ja bym na stałe dałem 2g/kg tłuszcze tak jak są i reszta węgli

albo stawiasz na mase albo na redukcje wstaw foto jak to wyglada obecnie, po 3 tyg masowania masz dosc? moze nie potrzebnie nawet zaczynales ta mase

Brzmisz, jak ktoś na głodzie;-) Nie dostaniesz już raczej. Nie chcesz spróbować czegoś innego? Zmienić nawyki?

Nie no w tak długofalowe działanie jakoś ciężko mi uwierzyć :-P Ale tak jak TomQ. Skoro tak Cię czesze 1.3, to stanowczo nie jest to środek dla Ciebie.

U mniew bieżnia np pokazuje na ok 20 min coś w granicach 200 kalorii. Było badanie osoby pływające miały oszacować wydatek energetyczny, każda go zawyżyła, też na m się wydaje ze spory wydatek mamy a jak się oakzuje to nie jest taki duży

Jedz ziemniaki ryże, kasze, warzywa i owoce sezonowe, nasiona i orzechy. Włącz do diety strączki, tłuste ryby, nabiał...Urozmaicaj ją jak się da, a żadne mikstury nie będą Ci potrzebne.