jak nie

na tł i białku dużo lepiej się funkcjonuje jak proponuje Skalar spróbujcie bo to nie żadna ściema.

[...] cwiczenia na nogi wcisnac tylko skupic sie na podstawie bo zaczynamy praktycznie od 0 poczytaj o treningach FBW (Traktora71 i innych doradcow) zeby poznac glowne zasady ... jak juz to zrobisz bez problemu znajdziesz gotowy plan ktorym bedziesz cwiczyl (pamietaj ma byc krotki i konkretny) co do celu to sie sprecyzuj bo albo robisz mase albo [...]

nie koniecznie ... cwiczysz cale cialo na kazdym treningu co 2 dzien 3x w tygodniu jak narazie tymi samymi cwiczeniami bez kombinacji

Możesz zacząć ćwiczyć. Uważaj tylko na poprawną technikę. Yhy, możesz mi jeszcze powiedzieć jak wyglada trening na siłce? Szczerze to nigdy tam nie byłem. Sa tam jacyś trenerzy czy na czym to polega?

Za mało tłuszczu także dodaj ryby tłuste jak makrela , śledź , łosoś a druga sprawa nie denerwuj się . Dietę wrzuca się w formie zrzutu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html . Po treningową ostrowie daj na pierwszy posiłek . Pozdrawiam

Tak, tuńczyk z puszki jest szkodliwy w dużych ilościach. Jak trafisz na felerną partię która zawiera dużo rtęci to możesz po tygodniu spożywania mieć problemy ze zdrowiem. Nie polecam tuńczyka z puszki. Co najwyżej 1-2x w tygodniu. Najlepiej spożywać świeże ryby, lepsze są te tłuste: makrela,śledź,łosoś :)

i smaczniej;-) nie wyobrazam sobie mieszanek na bazie piperyny czy kapsaicyny popijac jak lemoniade:-)

[...] razem z korba, czekam na wrzesien-pazdziernik kiedy to ma sie pojawic odnowiona grupa shimano LX. A wymieniam korbe dllatego iz moja Deore pada powoli (przebieg 15tys km-2,5roku)ma luzy na pajaku ktory w tym modelu jest klejony a nie jak co w starszych modelach tej firmy mozna bylo dokrecac. u mnie dokrecanie polegalo na obrubce mlotkiem

korzystam z deore i jak na razie nie jest źle. drugi sezon. teraz mi sie łańcuch na 1 i 3 z przodu "wkręca" w zębatkę i muszę wymienić łańcuch chyba

Daj im trochę odpocząć bo jeśli znowu zmasakrujesz mięśnie to czas regeneracji będzie jeszcze dłuższy. Nie dając im odpoczynku możesz sie szybko przetrenować i osiągniesz efekt odwrotny od zamierzonego. Jak już trochę przejdzie zakwas to rozruszaj je powoli bez szalństw i będzie dobrze

mieszko jak napisalem to była wyjątkowa sytuacja i eksperymentalnie tego spróbowałem, co do Twojego pytania to wydaje mi się ze raczej nie powinno się tego tak zamieniać

czytałeś podwieszone posty? jeśli nie, to zró to jak najszybciej wodzu.

[...] są przysiady na jednej nodze! Chociaż wymagają dużo czasu i cierpliwości. Dodatkowo można robić je z odważnikami tzw. kettlebells lub sztangielkami. Istnieje także takie coś jak Renegade Lunges (wykroki). Niestety nie znalazłem tego w zasobach sieci, żeby Wam pokazać. Są to wykroki robione w poprzek (z obciążeniem lub bez). Zaczynając od [...]

Dobra to jak wszyscy to wszyscy, wazysz orzed obrobka i nie zawracasz sobie wiecej tym glowy ;-)

Tak jak myslalem w tamtej sondzie inny gainer byl najlepszy, widac ze macie rózne zdania Nie wstane tak będę leżał

Tomek jak sie nie myle dzis dokladasz ome czy tam suste ?

[...] kolczyk jest nie ze srebra albo złota (albo czegoś antyalergicznego) to zwykle występuje taka reakcja!!! ja np tak mam, dlatego nosze kolczyki tylko ze srebra Chodzi o to ze jak kupie jakieś tańsze kolczyki z jakiś sztucznych materiałów to mi zaraz ropieją, często bolą itp. Radzezmienić kolczyki a do tego czasu przemywać wodą utlenioną, samo [...]

upss sory abonamet mi sie skonczyl i nie moge dac soga ale jak naladuje to ci zarzuce

nom to będe brał Xpe w nietreningowe ale nie o takiej dowolnej porze :p Jak za późno wypije to później nie będe mógł znowu zasnąć :]

Jak napisalem zastanawiam sie miedzy M a L i nie jestem pewien - wiec co sadzicie?