jak nie

[...] po treningu Dzień bez treningu : Xpand na czczo (ok 8 godzin odstępu między porcjami) Cell Pump po południu DRUGA PRPPOZYCJA CYKL XPAND DYMATIZE +CP BIOGENIX Podobnie jak przy poprzednim zestawieniu kazdego dnia po jednej porcji z kazdego produktu Jesli trening mamy rano zalecam 20-30 min przed treningiem porcje Xpand a wieczorem Cp [...]

[...] stojąc (15,12,12,12) Podciąganie sztangi w opadzie tułowia podchwytem (6,6,6,6) Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia chwyt młotkowy(6,6,6,6) Martwy ciąg sztangą nachwytem (12,9,9,9) Proszę o pisanie co o tym myślicie, co ewentualnie jest nie tak i jak możnaby to zmienić. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - majster23 w dniu 2008-07-23 18:19:46

[...] z chlebem. W ten sposób przytyło mi się do 84 kg. Wszyscy mi mówią, że w końcu dobrze wyglądam. Tyle że z BMI wychodzi mi, że jestem lekko poza granicą nadwagi. Do tego jak ćwiczę i jestem napompowany to wyglądam ok, gorzej po treningu wracam do normalności. I co najgorsza zamiast w bicepsie wzrasta mi obwód w pasie (choć wydaje mi się, że [...]

[...] 250 -tłuszcz: okolo 50-70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epi i eq-plex,winstrol 8. TRENING: Byl normalny split,obecnie 3 razy w tygodniu FBW i po nim bieganie jakies 15min,w dni nie treningowe bedzie bieganie. 9. CEL CYKLU: redukcja i recomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:5 miesiecy 11. POZIOM BF%: - 12. [...]

[...] czy rzeczywiście działa anabolicznie, bo nikt tego naukowo nie potwierdził ;) Wiek 22 lata waga 67 kg biceps 32,5 doświadczenie w dopingu : żadne lekki zarys mięśni jak widać na foto Misja : zażywać codziennie około 3,5 ml przed snem Podczas całego cyklu, dodatkowo brałem glutaminę, odżywki proteinowe i BCAAs. Efekt po 6 tygodniach ... [...]

[...] wkońcu zasięgnąć informacji na forum - w zasadzie powinienem od tego zacząć no ale cóż czasu nie cofnę. Mój problem polega na tym że moja klatka od zawsze wyglądała tak jak na fotkach mimo treningów nawet głównie nastawionych na klatkę nie ma efektu - fakt czuję mięśnie pod tłuszczem ale jak widać nie rysują się one nawet w 50% tak jak [...]

[...] podchwytem w siadzie 30/20/10/10 Łydki: Wspięcia na palcach 30/20/10/10 Czas: ok.65-70min.(tak sądzę) CO O TYM SĄDZICIE?? Mam pytanie co do wyciskania sztangielkami w leżeniu, jak się ma praca mięsni klatki piersiowej co do uchwytu. Czyli jakie mięsnie pracują jeśli chwycę sztangielki jak do rozpiętek a jak jeśli chwycę je uchwytem jak sztangę?

[...] Zawodowców oraz do Mistrzostw Świata w Kanadzie". Jak sam powiedział: „…niestety Mistrzostwa Świata w Kanadzie stoją pod znakiem zapytania. Jeżeli będą takie same problemy jak w roku 2003, gdzie cala Ukraińska Reprezentacja nie dstała wiz, to w roku 2008 nie będziemy mieli możliwości uczestniczyć na międzynarodowej arenie podczas Mistrzostw [...]

Witajcie; Mam 35 lat, 185 cm i ważę koło 100 kg. Ćwiczę w domu, niesystematycznie i skokami. Coś tam po mnie widać ale jak dla mnie mało. Co do diety to unikam węglowodanów koncentrując się na mięsach, warzywach i nabiale. Zero dopalaczy i tak pozostanie... jedynia kawa, cola light i napoje energetyczne przed treningiem. Mój problem polega na tym, [...]

[...] 500-800mg, były też mostki w granicach 250-300mg. Gdzieś po drodze były 2 miesiące na npp, ok 4-5 miesięcy boldka, a najczęściej master na zmianę z trenem. Pierwsze hcg po jakichś 3 miesiącach, później do końca 2019 5000IU rozbijane na 4-8 strzałów co 3-4dni. Od początku 2020 jakieś 625IU co 3-4dni. W lutym zszedłem z teściem do 400-500mg, z [...]

[...] dla mnie za mało a kalistenika wydaje się być ciekawa więc chciałbym spróbować tego zacnego zajęcia ale też chciałbym profesjonalnie do tego podejść więc chce wiedzieć jak miałbym ułożyć plan i czy warto mieszać kalistenikę i siłownię. moje plany: obecnie jestem na redukcji pozostane na niej jeszcze przez 4 tygodnie potem chciałbym zrobic [...]

/SFD/Images/2016/2/25/96de7709a45640ceb9b6f1cbce85f52d.jpg Pieprz znany jest nam przede wszystkim jako przyprawa, która nadaje potrawom i produktom spożywczym smak pikantny. Co ciekawe jednak, ekstrakt z pieprzu czarnego znalazł też zastosowanie w suplementacji sportowej, jak i również ukierunkowanej na inne cele. Dziś składnik ten stał się [...]

Witam wszystkich :) Mam 169cm wzrostu i ważę 62,5kg. Od jakiegoś czasu zaczął robić mi się "wybity" brzuszek. Wcześniej nie stosowałam diet, jadłam słodycze, fast foody, piłam gazowane napoje, ogólnie mało było tego zdrowego. Teraz w mojej głowie pojawiła się lampka i zanim jeszcze nie jest za późno, chcę zejść poniżej 58kg, wyrobić u siebie [...]

[...] i cel, nie do końca był to dobry wybór, z racji że postanowiłem odpocząć od trójboju i skupić się bardziej na sylwetce. Po trzech tygodniach czuje że wszystko tam działa jak należy, poprawa regeneracji i wydolności - ogólnie lepsze samopoczucie ale... spotkałem się olbrzymią retencją wody wręcz nie do opanowania, dziennie waga systematycznie [...]

[...] dziennie - weglowodany: 234 g, bialko 176 g, tluszcze 78g. Nie jem suplementow, na poczatku stosowalem kreatyne + vanadyl. W ciagu pierwszych 3 miesiecy przybralem na wadze jakies 4 - 5 kg i po jakims 1 cm do 2 cm w poszczegolnych obwodach ciala (przez pierwszy miesiac stosowalem kreatyne + vanadyl). Chcialbym aby profesjonalista ocenil moj [...]

[...] juz napisalem, planuje robic definicje. Ulozylem sobie cos takiego w glowie: 1-4 mdrol 20mg 1-4 prolo 200mg e4d 5-15 prolo 300mg e5d 10-17 wino 30mg ed(lub dam inj, zalezy jak watroba 50mg e2d) w 8 tyg HCG by bylo 1000iu e2d x5 i dalbym cos na retencje proviron wtedy Druga opcja to: 1-9 prop 100mg e2d 3-11 wino 30mg ed Ktora opcja bylaby [...]

[...] Chce kupić kreatynę z Olimpu 30 kaps. 1250g, lub ACTIVLAB Creatine tabs. 120 kaps. Co chce osiągnąć, chcę mieć dobrą rzeźbę, nie jestem natomiast za bardzo na masie, więc jak trening na masę, to nie wiem. Nie wiem czy jak będę brał kreatynę, to będę potrzebował, przytyć i być na masie, czy wezmę przed treningiem rano kreatynę po treningu i to [...]

[...] szynki - ser mozarella - ser żółty Przygotowanie: Piersi jesli sa grube i ladne to przecinamy nie na pol po dlugosci :) tak pociete, delikatnie rozbijamy, przyprawiamy jak kto lubi ( sol, pieprz i czerwona papryka wystarczą) i ukladamy na piersi po plasterku szynki, pozniej kroimy w paski ser mozarella i ukladamy na szynce, pozniej czas na [...]

[...] od kilkunastu do kilkudziesięciu kilometrów, połączony z elementami marszu na orientację. W dogtrekkingu biorą udział zarówno osoby nastawione na zaciętą rywalizację, jak i te, które liczą na przygodę i rekreacyjne zwiedzanie okolicy. Całej imprezie przyświecają dwa cele: dobra zabawa i zdrowa rywalizacja. Dogtrekking to bardzo ciekawa i [...]

[...] 3 miesiące a do wakacji zgubić trochę fatu którego na pewno się uzbiera.Co wy o tym myślicie?Czy może do stycznia pobiegać itp i najpierw zgubić tą oponkę?Tylko wiadomo że jak święta to z dietą nie za bardzo dlatego wątpię, że taka opcja przejdzie.. Tak jak już wcześniej podawałem 179 cm wzrostu 71 kg wagi Dieta na masę: Zapotrzebowanie [...]