jak nie

kreatyna: 5g przed treningiem i 5g po treningu zarówno boksie jak i siłowni. bcaa:również około treningowo, ale 10-15g. carbo 50-80g po treningu siłowym natomiast bokserskim nie wiem; może w trakcie popijać? miarka carbomax: http://www.sfd.pl/Miarka_Carbomax-t552549.html

Raczej nie miałem takich wyników, ale jak patrze tak na młodzież na siłowni to się wyróżniasz na ich tle z tymi wynikami.

[...] świezo wyciskany może być, choć lepiej jeśc cale owoce - błonnik i przez to lepiej sycą. Soki z kartonu to sam cukier, a nie owoce. Warzywa są istotne, ale tez lepsze świeze niz po obróbce termicznej, zwłaszcza wielokrotnej - piszesz o odgrzewaniu, a dla mnie to oznacza, ze cos bylo ugotowane, odstało jakis czas, a potem znowu jest podgrzewane.

Za dół ściągam jedynie po treningu bo inaczej nie chce koszulka zejść, jak cała przyklejona jest.

Jak widać desperatów nie brakuje

Mam to samo najlepiej wtedy zapanować nad dieta bo później z każdego posiłku odejmujesz po trochę wegli bądź tłuszczy jak masz za dużo i nie ma miejsca na pomyłkę ;)

No masakra! Ale byłem zły jak zobaczyłem ten wynik . Myśle albo choróbsko jakieś albo kujawski. No ale nawet przy kujawskim nie byłby aż tak nisko

no nie wygladam ale bylem tam najwiekszy byk zaraz po kilku osobach hehe joke jak cos

Witam, po pierwsze twój plan jest do dupy, po drugie stosuj progres ciężaru, po trzecie(jak już skompletujesz sobie sensowny trening) to pozamieniaj w nim sztange na hantle i stosuj wyciskanie hantli z supinacją nadgarstków(płasko i na skosie) - nie ma bata, musi się coś ruszyć(z góry zakładam, że diete jaką taką masz). pzdr

A i wlasnie georgu doradzil mi zebym ćwieczyl dzien ćwicze dżień przewy;-p Jesli georgu wiedzial ile asz lat to napewno nic takiego by nie radzil za wczesnie na silownie. Jak narazie to trening domatora to max dla ciebie.

nie, nie chodzi o mnie. Możesz napisać jak Ty byś to dawkował na własnym przykładzie?

a jak gwalca i zabijaja to ich k*** nie ma

jak chcesz to aakg jedynie przed siłowymi, kapsa przed biegiem można dać, nie powinno spompować. lepiej nitro capsy wypadają http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=ActivLab+Nitro+caps

O to chodzi że to jest jeden dzień diety, nie lubię monotonii tak że ryby takie jak makra wędzona , świeża , dorsz, tuńczyk są w posiłkach :D i orzechy itp też jest tego sporo tak że spoko :) Dzięki za odpowiedz ..:D

[...] brak czasu na złapanie oddechu i zamulone dno... panikowałem całe kilkanaście sekund, koledzy-idioci z resztą też, gdy do nich dotarło, w co mnie wpakowali. poradziłem sobie jak na czougistę przystało - wyszedłem po dnie :D szkoda tylko, że kosztowało mnie to prawie trzy minuty cholernego wysiłku. nie mówiąc już o stanie ubrania i wyposażenia po [...]

no to rzeczywiscie domasowal he he ja na samej diecie w 2 tyg zrobilem 2kg i to nie jest woda jak po omie i mecie LOL LOL - Laugh Out Loud

ty siwy dlaczego stawiasz tak duzo wykrzyknikow? jestes agresywny czy jak? mam nadzieje ze mnie nie zabijesz przez monitor btw co to jest "hahar"? ----------------- sup bro? blinG! blinG!

no rzezba sie troche poprawila tak,mi sie conajmiej wydaje,sila nie bardzo poszla jak narazie,ale za to odczuwam naprawde ze mi miesnie stwardnialy bardziej;>>>pozdro

mozesz sobie kapsulke do buzi wsypac tzn jej zawartosc i popić czyms glutamine w sumie nie ma znaczenia ale jak np dobrym wyjsciem jest branie jej odrazu po obudzeniu

Jak masz klopoty z flota to moze powinienes odpuscic KA i zamienic je na mono i dorzucic jakiegos stacka, albo moze warto odlozyc jeszcze pare PLNow. Nie wiem... Kombinuj pzdr.