jak nie

Nie ma specjalnej potrzeby by ciąć węgle, jak wolisz bazować w diecie na nich, to bazuj byle bilans kcal grał. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-02-05 16:40:53

tylko, jak wkladasz kapsa np. w chleb, to jeszcze wiesza objetosc jest do polkniecia, wiec nie wiem co to ma na celu? ale wiem, ze faktycznie niektorym sobom jest tak latwiej, tylko sie zastanawiam, czy nie chodzi tutaj o kwestie psychiki. ja mam taka zasade, ze kapsy plywaja, wiec pochylam nieco glowe w przod i wtedy kaps jest bliko gardla, w [...]

Możliwe że czujesz tylko spompowanie mięsni po dłuższej przerwie, jak już wyżej kolega wspomniał to filmik będzie najlepszą opcją , jeśli nie jesteś pewny swojej techniki i nie wiesz czy dobrze robisz to wczesniej poćwicz prawidłowe wykonywanie wzorca ruchowego Hip Hinge ( cofanie biodra )

Watpie zeby eca zmniejszala skutecznosc antykoncepcji, nie widze jakos jak by to miala robic?

Ok a jak to dawkować, żeby paliło ale znowu bani nie zryła. Dieta lg jem od 15 wysiłek codziennie

Z dietą jest tak że staram się po prostu ograniczyć węgle i zwiększyć białko. Kończyć ostatni posiłek o 18/19 i w ostatnim posiłku jak najmniej węgli :) Nie pić żadnych słodkich napoi tylko woda no i herbata bez słodzenia chyba, że miód :)

[...] tematami i pokaż nam swój codzienny jadłospis - może coś doradzimy. Jeżeli chodzi o posiłek składający się ze szpinaku, makaronu, piersi z kurczaka i mozarelii, to jest jak najbardziej OK, jeśli nie smażysz tego na niewiadomo jakiej ilości tłuszczu przekraczając dzienne zapotrzebowanie. Jednak osobiście poleciłbym Ci inną potrawę, która może [...]

Jeśli już dyskusja co do masła, to sprawdzaj skład zawsze. Ma być masło, a nie "tłuszcz z dodatkiem masła (5%)" %-) Bo widziałem takie w Polsce w sklepach jak byłem.

Hehe. No ja mówiąc za siebie, wolę proszek, bo jak ci jeszcze dojdzie inna suplementacja, to się okażę, że tych kapsułek 30 w ciągu dnia trzeba brać. Albo właśnie tj piszesz na porcje 10-15 kaps. na raz, to też słabo. Poza tym nie ma co obciążać zbytnio żołądka osłonką ;p

Najlepszą opcją będzie skorzystanie z tego wzoru na zapotrzebowanie energetyczne http://www.sfd.pl/-t276436.html  Natomiast jak już trenujesz i odżywiasz się na pewnym pułapie kcal, to on powinien być dla Ciebie punktem wyjścia, a nie liczenie zapotrzebowania na nowo. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-09-16 23:41:43

Przy wszelkich wyliczeniach stosujesz obecną masę, jak jesteś po redukcji to wszedłbym na tzw zero, i nie licz kalkulatorami z internetu tylko użyj w/w wzoru.

Zdecydowanie tak jak Koniu- podejmowałbym decyzję na podst aktualnego odżywiania, a nie wyliczonych wartości.

Trening odpuść całkowicie. Jak ból nie ustępuje to do udaj się do lekarza. I tak na koniec moim zdaniem z odwrotnych pompek więcej szkody niż pożytku.

hehe nie chodzi mi o wzrost :D juz mi wystarczy wzrostu hehe (184):) chce zyskac troche wiecej sily :) i dlatego postawilem to pytanie - HMB czy KREATYNA? Podnoszenie ciężarów jest jak narkotyk , coraz więcej i więcej :)

nadal nie dostalem odpowiedzi na moje pytanie :) Podnoszenie ciężarów jest jak narkotyk , coraz więcej i więcej :)

[...] od suplementu oprocz tego nie polecimy Tobie brac tych supli patrzac na tak krotki staz treningowy i wiek. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] zalezy od cyklu, treningu itd tak wiec nie mozna uogolniac Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga. Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-10-11 11:48:03

chcem zrobic jakas druzyne na turniej siatkówki amatorskiej chcem podciagnac wszystko wyskok,odbior.serw a zwykla gra na treningu nie przynosi dobrych rezultatów. szukam jakis konkretnych cw. skoro inetresujesz sie siatkówka to napisz jak wyglaga twój trening od czego zaczynasz jaki cw.

jezeli chodzi o wyskok to wpisz w wyszukiwarce: super dunks, super dunks II, super dunks III lub air alert --> sa to treningi wyskoku, jak dla mnie działają one średnio ale są tacy, którzy widzą po tych treningach super efekty. Co do odbioru zagrywki, ataku i innych tego typu rzeczy "technicznych" to przede wszystkim wspólne treningi [...]

nie upraszczal bym tak. jest masa ww zlozonych o wysokim IG, i sa tez proste o niskim - jak juz zostalo napisane wyzej