jak nie

[...] do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na okolo 30-35 min. Mowie wam, boskie !!! Btw obliczylam, choc z pewnoscia nie jest ono precyzyjne, gdyz zalezy to od proporcji, jakie przyjmiemy, niestety wartosci odzywczej maki orzechowej nie znalazlam, dlatego przyjelam btw dla orzechow arachidowych. Generalnie, "mizerne kalorycznie i [...]

[...] Trenuje na codzien pilke nozna i chcialbym chociaz czesciowo zalagodzic bol(wiem,ze powinienem odpoczac,ale mimo wszystko chce zaryzykowac,przynajmniej na jakis czas),dlatego mysle nad zakupem opaski podrzepkowej.Znalazlem 3 i nie wiem,na ktora sie zdecydowac.Moze ktokolwiek z Panstwa zna sie na rzeczy i poleci,ktory sprzet [...]

Witam! Kilka słów o mnie trenuje od października 2005 roku. Jak wiadomo na początku nie był to jakiś przemyślany trening ale im dalej tym bardziej starałem się pogłębiać wiedze chociaż nadal wiele mi brakuje dlatego podaje mój trening 4 dniowy do oceny. Jeśli chodzi o jakieś konkrety siłowe to: - wycisk płaska 160 kg - martwego ciągu nigdy nie [...]

[...] Dlatego proszę o sprawdzenie jadłospisu i ewentualne korekty :) I Posiłek 9:30 500 ml mleka - 300 kcal 70 g płatków kukurydzianych - 220 kcal(wiem że owsiane lepsze, ale jakoś nie mogę ich zdzierżyć... Jak wprowadzę dietę na dobre w życie i zbrzydną mi Corn Flakesy to pomyśle o jakimś pysznym musli własnej produkcji Owoc - 70 kcal Łyżka [...]

[...] w wodzie z cytryna mala lyzke miodu i pije. 3 posilek: 150g piersi z kurczaka + warzywa(najczesciej brokuly, wazywa na patelenie - biedronkowe) a czasami bedzie to po prostu jakis smaczny mix innych warzyw. 4 posilek: taki sam jak 3 posilek: 5 posilek(kolacja): tu bywa roznie np. serek wiejski + 2kurze jaja + zielony ogórek lub jakis mix warzywny [...]

Witam wszystkich, Ułożyłem plan Full Body Workout w oparciu o podobne tematy jak i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Moim zdaniem są zachowane zasady dobrego planu, oraz wszystkie mięśnie w cyklu tygodniowym są ćwiczone. Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 179 Staż treningowy: na siłowni od 3 miesięcy, wcześniej trening w domu Obwód pasa 89 Obwód [...]

[...] dziś z ciekawości zmierzyłem sobie puls podczas spacerowania z psem (40kg) czasem się ciągnie. Tętno po 5 minutach cały czas w okolicach 90-120. Mam także czasem tak że jak na przykład rano wstanę to także ten puls jest większy i czasami po prostu sobie przyśpieszy i za chwilę wraca do normy. Cisnienie mierze co parę dni ale bylo i jest w [...]

Witam wszystkich - widze; ze sa tutaj osoby; ktore dobrze sie znaja na niektorych rzeczach; wiec moze tutaj uda mi sie uzyskac jakas pomoc. Sprawa wyglada tak - rok temu zaczal mnie bolec mostek; kazdy lekarz oczywiscie przepisywal coraz to nowsze masci i tabletki; ktore nie pomagaly. na przeswietleniu nic nie widac. jest obrzek; jest bolesne przy [...]

[...] ale podczas ćwiczeń cała się trzęsła i była lekko mówiąc "mało stabila". Zaczynając od ławki MH-L002 link http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html Cena 239 zł. Ławka wygodna,bardzo stabilna jak na profil 40x40mm.Duża możliwość regulacji wysokości,oszycie wykonane z konkretnego materiału.Stojaki wykonane [...]

Witam, Zachęcony opiniami i niejako zmuszony z racji braku miejsca kupiłem ławkę składaną ms-l014. Zacznę od pozytywów, przesyłka dotarła do mnie ekspresowo 24h po złożeniu zamówienia. Części były dobrze zabezpieczone, tapicerka dodatkowo zabezpieczona folią i tekturą. Ławkę złożyłem bez większych problemów, według mnie instrukcja i zawarty w niej [...]

[...] że znikną. Od kilku miesięcy dokucza mi ból w kolanach więc oszczędzam je w miarę możliwości na treningach. Dieta. Staram się przestrzegać wszystkich zasad żywienia, ale jak wiadomo nie zawsze to wychodzi. Nie mam ułożonej dokładnej diety co po kolei ale mam posiłki które myślę że się sprawdzają. Kilka z nich: śniadanie -ciemny chleb z [...]

[...] mnie zainteresowaly plany zaproponowane przez simonidasa,no i trafnie zauwazyl ze mozna spedzic ,godz ,dni ,tyg czytajac artykuly i stanac w miejscu lub sie zniechecic,jak w moim przypadku bywalo,ale moj przyp,jest troszke bardziej skomplikowany,robilem pare razy podchody i przerywalem,opisze sie troszke,mam 39 i pol lat hehe,182 cm i waze [...]

Witam, Chciałbym prosić o jakieś wskazówki odnośnie diety czy tez ćwiczeń, które pomogłaby by mi w redukcji masy tłuszczowej, która łapie dość łatwo. Może jakaś dieta ala 1000 kalorii? Uprawiam, jak narazie boks 2 razy w tygodniu. I basen tez 2 razy w tygodniu. Od września zamierzam dołożyć do tego bjj. Treningi po 1,5h a basen po godzinie. Co [...]

[...] a w pasie zeszło około 3-4cm, gdyby nie to że również zmniejsza się rozmiar mięśni... I teraz pytanie do Was.. Czy mam zwiększyć ilość węglowodanów czy poprostu chudnąć tak jak teraz??? Tylko czy przy następnym cyklu na masę z powrotem dojdę do tych mięśni co miałem znowu z brzuchem?? Może to śmieszne ,ale nie wiem co robić... Przykładowa moja [...]

[...] poczytałem i nadal jestem w trakcie edukacji, bo samemu coś próbowałem już zrobić z dietą i się "oswoić" z nowym jedzeniem. Trening jeden lub drugi będą dla mnie odpowiednie jak po tym moim miesięcznym ćwiczeniu, bo nie licze może z 2 epizodów które trwały też po miesiąc.. Czy jednak lepiej będzie zastosować inny plan niż te wyżej wymienione?

witam, od dłuższego czasu śledzę posty na forum w poszukiwaniu jakiegoś antidotum dla siebie. dzięki temu lepiej orientuję się w zdrowym odzywianiu, jednak ze względu na to, że tak naprawde nikt nigdy nie powiedział MI co mam z tym fantem zrobić konkretnie JA, nie mogę zabrać się solidnie za poprawę swojego wyglądu jak i samopoczucia...... [...]

[...] około 70 kg wagi i max 29 w łapie. Przez pierwsze 2 miesiące wszystko szło bardzo szybko, widziałem progres z treningu na trening. Łapa kompletnie nie rośnie, 32.5 stoi od jakiś 2 miesięcy mimo że w innych częściach widzę lekki progres. I ostanie pytanie. Ciągnąć masę czy zejść z BF? Wiem że na te wakacje i tak już formy nie będzię, wyglądam [...]

[...] tzw. suszenie rozpyłowe. Produkt taki charakteryzuje się : wysoką wartością odżywczą, dużą czystością mikrobiologiczną oraz wysokimi walorami organoleptycznymi, takimi jak : naturalny smak, barwa i zapach. Zalecane dawkowanie 1 porcja (10 g proszku – 1/2 miarki FitMax, załączonej do opakowania) rozpuścić w 200 ml wody i pić 1 raz dziennie. [...]

[...] rozwiązanie podatkowe. Podatek ma dotyczyć napojów zawierających więcej niż 5% cukru na 100ml płynu. Wypowiedź oczywiście wzbudziła poruszenie i wśród entuzjastów jak i również wśród sceptyków. Jako ciekawostkę niech posłuży fakt, iż swojego zadowolenia z deklarowanego pomysłu nie krył znany kucharz Jamie Oliver, który znany jest też z [...]

[...] że GSP powróci z emerytury na super walkę albo z Khabibem Nurmagomedovem, albo Conorem McGregorem. "Nie mówię za Georgesa. Moim zdaniem wróci tylko na wielką walkę. Na jakąś mega-walkę. Tytuły też nie są potrzebne. Może to być tytuł. Nie sądzę, żeby to było dla niego naprawdę ważne. Jeśli chodzi o mega-walkę, tylko te dwa nazwiska – Khabib [...]