[...] składowa dwóch głównych cech motorycznych, czyli szybkości i siły. Bardzo istotny element dla siatkarzy, koszykarzy czy lekkoatletów, który równocześnie daje nam pogląd, w jakiej kondycji jest nasz układ ruchu i nad czym pozostało nam pracować. Budowanie wyskoku to proces trudny, długotrwały i wymagający wiedzy, nie raz i nie dwa widać ludzi, [...]
[...] po to, aby zapewnić pełną regeneracje przed następnym treningiem. Jest to program głównie dla kulturystów naturalnych, którzy nie mają takich zdolności regeneracyjnych jak ci wspomagający się odpowiednimi „suplementami". Trening Należy ćwiczyć intensywnie i krótko Częstotliowść: 3x/tydzień Ilość ćwiczeń: 3-4ćw/duże partie, 2ćw/małe partie [...]
[...] zacząłem się zastanawiać dlaczego ja właściwie ćwiczę? Czemu spędzam tyle czasu na siłowni i boisku, męczę się a przecież mógłbym usiąść sobie przed telewizorem i obejrzeć jakiś film na DVD… Jednak odpowiedź znalazłem bardzo szybko, wystarczyło, że trochę poobserwowałem ludzi dookoła i co się okazało? Większość z nich ma nadwagę a ich sprawność [...]
[...] uśmiech nie wchodził w gre, a w nocy nie spałem ani jednej minuty. Kto tego nie przeżył i nadal myśli, ze to tylko zły nastrój, to ma do tego prawo, ja tez przecież nie wiem jak cierpią osoby, które maja inne choroby. Ale dziennika nie zakładam po to żeby ktoś mnie pocieszał, wręcz przeciwnie proszę NIE POCIESZAĆ, bo dzis już wiem ze muszę sam [...]
Witam ułożyłem sobie dietę na każdy dzień tygodnia - jak ktoś by mógł mi powiedzieć czy jest ona dobra i ewentualnie trochę skorygować, aby była lepsza... w. aktywności 1,2 Waga 75/76 kg KALORIE 3360 BIAŁKO 157,5 2,1 g/kg TŁUSZCZE 112,5 1,5 g/kg WEGLOWODANY 429,375 5,725 g/kg Poniedziałek 1) godzina 6 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2693fd835dd34306bc7bd38927722578.jpg Witam serdecznie ! Myślę, że większość już mnie tutaj kojarzy, więc podaruję sobie jakieś dłuższe wstępy... takowy znajdziecie w poprzednim dzienniku treningowym: http://www.sfd.pl/MIKO%C5%81AJ_LUDWIN__DZIENNIK_TRENINGOWY_nab%C3%B3r_1-t1025280.html Obecnie Udało mi się zrealizować [...]
[...] po prostu z Ewą Chodakowską - najczęściej Turbo oraz Killera, rzadziej Skalpel, czy też Skalpel II. Ostatnio też koleżanka poleciła mi Jillian Michaels, z nią zrobiłam jak dotąd jakieś 3 treningi, ale chciałabym kontynuować, bo bardzo mi się podobały. Może niektórzy uznają, że takie treningi to żadne treningi, ale już wyjaśniam, że moja [...]
[...] Nogi lekko ucierpiały, ale tak to jest wszystko w porządku. Gorzej z tą duchową sferą, bo nie udało mi się wygrać tego pojedynku. Natomiast Mariusz Pudzianowski udowodnił jak wielkim jest mistrzem i jak wielkim championem MMA może być. Tą walką udowodnił jak wielkie ma predyspozycje do tego, aby być wielkim wojownikiem, a kto wie czy nie [...]
[...] minus straty (pot, kał, mocz). Stąd tak ważne w odżywianiu się każdego kulturysty są koktaile proteinowe. Należy je pić praktycznie o każdej porze dnia - zarówno przed, jak i po treningu. Istnieje wiele rodzajów białka, w zależności od przyswajalności najbardziej liczące się to : białko z jaja kurzego, białko serwatkowe i białko sojowe [...]
[...] czołg idący do przodu nie do pobicia w półdystansie,należało go albo napocząć prostymi z dystansu i znokautować albo na dystans wypunktować. Czołg jak czterech Samuelów Peterów.Walczył jak lew do 48 lat-to pokazuje jego potencjał.Skała nie do przejścia idąca do przodu. http://www.youtube.com/watch?v=ApkBgIjOaNI [...]
Można pytać czy, co i jak działa? Lista dostępnych w sklepie SFD: http://www.sfd.pl/sklep/Spalacze_t%C5%82uszczu-k128.html Najczęściej polecane: SFD Fat Burner /SFD/2017/1/3/cfc1636855fc4a05adb5de2ebdf2d6d2.jpg Produkt od firmy SFD jest jednym z najpopularniejszych spalaczy na rynku dzięki prostocie swojego składu, która po prostu działa. Jak się [...]
[...] naczytałem się nieco artykułów ludzi z podobnym problemem, więc nie piszcie, abym najpierw przejrzał forum albo wygooglował. Wyczytałem również, że trening i dieta muszą być jak najbardziej dopasowane indywidualnie. Dlatego też jest to kolejny argument, dla którego zdecydowałem się założyć ten temat. W wielu tematach znalazłem mnóstwo nieznanych [...]
[...] gwarancję systematycznego spadku bf, a potem zachowania pożądanej wagi (przy dobrym wyjściu z diety oczywiście). Niestety nie da się ukryć, że ludzie na dietach takich jak CKD czy TKD „wymiękają" zdecydowanie częściej i szybciej niż na innych. I każdy pretekst jest dobry: a to oliwa niesmaczna, a to mięso za drogie, a to rzygam jajami, a to [...]
Hej dziewczyny, Za namową męża postanowiłam się pojawić na Waszym forum, bo widzę jakie macie super rezultaty i chciałabym dobrze czuć się we własnej „skórze”:) Moim problemem od wielu lat jest niestety cellulit na udach i pupie, a jeszcze się zwiększył po urodzeniu dziecka 2,5 roku temu, kiedy to przybrałam na wadze 20 kg. Obecnie ważę 58 kg [...]
[...] czy jedząc takie frykasy, w ogóle można schudnąć? Owszem - mówi dr Atkins. Jeśli tylko zrezygnujesz z węglowodanów, a tłuszcze i białka będziesz zajadać na okrągło. Po jakimś czasie nastąpi jednak przesyt, będziesz jeść coraz mniej i coraz mniej chętnie. Ale uwaga! Tej diety nie mogą stosować cukrzycy, osoby z nadciśnieniem, wysokim [...]
[...] obciążenie do ćwiczeń. Stosuj taki ciężar, który pozwoli ci zrobić w prawidłowy sposób określoną sobie za cel liczbę ruchów. Unikaj niebezpiecznych ćwiczeń takich jak, wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, rozpiętki, podciąganie sztangi w opadzie, przysiady na suwnicy Smitha, Hackprzysiady oraz francuskie [...]
https://www.youtube.com/watch?v=I6QEbTkRrkM Zbliża się powoli pora roku w której zaczyna się liczyć sylwetka nawet dla osób nic nie trenujących. Bo jak się pokazać,gdy temperatury pójdą powyżej 20-25,30 stopni. Chcąc nie chcąc, krótki rękawek będzie codziennością a wizyty nad jeziorami,morskimi plażami każdego o tej porze roku spotka. Dla osób [...]
mam taki plan na mase chce brac do tego kreatyne i +PROFI WHEY MASS 2000g mam diete wysoko białkowa czy popełniam jakieś wielkie błędy. 3 razy w tygodniu PONIEDZIAŁEK klatka (1) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15,12 ,10 ,6-7 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej (glowa do gory kat 45% ) ,12,10,8 8 3 Rozpietki glowa w dol (kat 30 %) [...]
[...] Opis - Obniża poziom kortyzolu i stresu - Zwiększa ilość beztłuszczowej masy mięśniowej i przyspiesza regenerację powysiłkową - Zwiększa poziom LH i testosteronu, jak również poprawia parametry nasienia TESTOXEED™ - WAKE A REAL MAN INSIDE YOU! Profesjonaliści sami podnoszą sobie poprzeczkę tworząc doskonałe i skuteczne produkty. [...]
Dlaczego ćwiczę?
