jak nabrac

buehehhehhe teraz przeczytalem jego profil do końca no kurna ja sie dałem nabrać wstyd ..:: Pit-Bull Gangland ::.. .........::BOXER::......... dawajcie na mój klawy czat: http://www.polchat.pl/chat/?room=melanz Miałem fajny text w podpisie ale -Zabaźnig powiedział że mnie pobije jak nie zmienie

Regularnie cwicze od ponad roku lecz wczesnies bralem metke jak cwiczylem amatorsko chcialem nabrac troche masy mialem wtedy slomiany zapal, koledzy cwiczyli to i ja cwiczylem jak przestali to i mi sie odechcialo. teraz inaczej do tego podchodze i stwierdzilem ze mozna by sie troche wspomoc...

[...] :183 Staż treningowy: ćwiczyłem u kolegi na siłce 2 lata ale przestałem (zero efektów) Obwód pasa 67 Obwód klaty: 86 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):spacery codzienie.jazda rowerem wieczorami.bieganie codzienie z psem w parku.pływanie raz na tydzień.sporty walki (mma,boks)sporadycznie, gry zespołowe (piłka [...]

[...] opanowałeś cios czy unik ale dużo brakuje ci do perfekcji. Podam przykład na własnej osobie prawie miesiąc uczyłem się kroków bokserskich i pozycji teraz śmigam na nogach jak talala:D Z siłownią czekam do wakacji wedlug trenera będzie do doskonały czas na rozwijanie siły ponieważ w miarę będę ogarniał technikę i wogole. May siłownię która [...]

Juz odpowiadam na twoje pytanie dlatego ,że ja i paru moich znajomych przez pewien czas kupowalismy tylko z frimy ACIVTLAB i jak sie okazalo bylo to wyrzuceniem kasy w błoto ,moze nie byly to duze pieniadze lecz też nie male.Mialem duzo supli z ACIVTLAB nie cykl ale cos tego typu nic nie przyszlo i nic nie spadlo :)Polecam znane marki Typu [...]

jak chcesz nabrać pewności siebie to może idź do psychologa ... a tak poważnie to idź na trening, zobacz jak to wygląda i porozmawiaj z trenerami to nic nie kosztuje.

[...] trenuje okolo 1 miesiaca moj cel to nabrac sylwetki uksztaltowac miesnie i zgubic brzuch ktos wczesniej napisla zeby polonczyc klatke z tricem uwazam ze jest to bezsensu na triceps juz wtedy nei ma sie sily to po pierwsze a po drugie jak robi sie trica z plecami to cala reka sie pompuje bo biceps duzo pracuje przy plach tak mi sie wydaje

jak zrobic amfe domowym sposobem bo niemam 15zl na cwiare? zartuje, zartowalem --- daliscie sie nabrac Właśnie! Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedz to dawaj szybko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i kliknij >Klik!< na japacyka - pomyśl ile radości sprawiasz dzieciom, na które dzieki Tobie codziennie bedzie czekał [...]

Właśnie. Pamiętaj, że jak będzie redukował to nie zrzucisz tylko z brzucha ale z całego ciała. Masować już możesz zacząć (dieta) a marzec-kwiecień cykl, maj przerwa od supli i wtedy redukcja do końca czerwca, chociaż musisz uważać żebyś nie zrzucił tyle ile udało Ci się nabrać. Podstawa to dieta, treino, aeroby, regeneracja i bedzie git. sam [...]

Tak w środe bym dał wolne bo wychodzą Ci 4 treningi pod rząd. Co do trenowania na siłowni nie koniecznie musisz nabrać masy i siły to zależy od treningu odżywiania itp. Co do odżywek njpier oblicz ile potrzebujesz kalorii ile dostarczasz z pozywienia i potem odzywki moze się okazać że potzrebujesz tylko raz dziennie np 40g białka czy 50g gainera. [...]

Jak się będziesz dobrze odżywiał, to masy na pewno nie stracisz, dobrze by jednak było, żeby ktoś Ci wytłumaczył jak masz uderzać, robiąc to sam możesz nabrać złych nawyków. Jeżeli jednak nauczysz się od kogoś podstaw, to później możesz doskonalić technikę, zwiększyć tempo itp. Pozdrawiam. You are not a warrior, You are Beginner!!

Wody to ja pije multum... jem tez normalnie chociarz próbuje nabrac tej masy chudy jestem jeszcze raz takie coś i ide do lekarza... zobaczymy jak to bedzie. Dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam

napewno jest to możliwe, ja nie chce zrobić z siebie jakiegoś wielkiego koksa tylko nabrac te kilka kilo mieśni tak jak już wcześniej wspomniałem.Zawodowi zawodnicy nba czy Mma mają wiecej treningów i napewno dużo cięższych a mimo to siłownia też jest w ich planie a co więcej daje też efekty.

ok sorki...Poprostu moze zle robie ze zawsze chcialem sie masowac,poprostu tak mysle by byc duzym nabrac musze pierw masy...By wygladac jak np Maik Tyson..//Zawsze mi mowia masa a pozniej rzezba...doradz co mam robic z redukcja jak to zrobic

[...] dla Ciebie i nie będzie przez najbliższe pół roku, tu nic nie dzieje się na przestrzeni dni lecz lat. Zacznij ćwiczyć, na lato 2013 może coś z Ciebie będzie. Koszmaru początek... jak dawkować gainer? co to białko? co oznacza skrót mono? jak zrobić wielką klatę w miesiąc? jak szybko przytyć? da się nabrać masy bez ćwiczeń? - i tak do września.

ten plan co Ci wkleił Cokta robisz 3 razy w tygodniu co drugi dzień czyli: trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne przeczytaj trening dla początkujących i dowiesz się jak ćwiczyć chcesz nabrać masy więc wiedz że najważniejsza jest dieta bo trening jest bodźcem. udaj się do działu odżywianie i dowiedz się jak układać dietę. dopiero [...]

omg 56 to ty chyba chodzacy szkielete jestes poważnie widziałem kolesia co ma 180 wazy 63 i on wygladal jak wieszak musisz zaczac jesc przy takiej wadze jedz co wlezie byle nie byly to cukry proste , niektórzy mówią że jedzą dużo a jak sie potem okazuje tyle co nic ja ci powiem ile ja dzis wdupilem w siebie ale od jutra koniec z takim obzeraniem [...]

i oczywiście ten propek z winem na koniec od 16-24 a wino 18-24 i cię ładnie sklepie jak masz dobry towar ile kilo chcesz nabrać 1kg na tydzień ??

Od kiedy zacząłem cykl 6tyg temu to +- 7kg Od kiedy się przerzuciłem z mixa na enan to 3kg niecałe :P a dopiero enan się rozkręca :P i wcale mnie nie ulało tłuszczem :D Teraz jak będę jechał do roboty dorzuce ghrp-2 żeby trochę sprawności więcej nabrać

[...] kiedy zacząłem cykl 6tyg temu to +- 7kg Od kiedy się przerzuciłem z mixa na enan to 3kg niecałe :P a dopiero enan się rozkręca :P i wcale mnie nie ulało tłuszczem :D Teraz jak będę jechał do roboty dorzuce ghrp-2 żeby trochę sprawności więcej nabrać 7kg w 6tyg to dobry zbiornik retencyjny Skoro przechodziłeś z mixa(test) Na enan(test) to [...]